1、睡眠质量差：夜间睡眠差或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱。

2、早期神经衰弱症：疲乏、嗜睡伴有头晕、头脑不清

能是早期神经衰弱的一种表现。

3、营养不足：能量摄入降低,营养不足容易导致困乏爱睡补充蛋白质，会使嗜睡好转

（1）肥胖：体重超重也会引起白天过度困倦；

（2）抑郁症：可能是白天过度困倦的主要诱因，抑郁症患者白天感到过於困倦的几率是正常水平的3倍。

（3）糖尿病：白天过度困倦与糖尿病关系密切糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。

（4）甲状腺机能减退：甲减患者由于基础代谢低常有嗜睡的表现。

因此出现困乏、嗜睡，应先查找以上原因必要时做血糖、甲状腺功能检查等，以除外病理性的原因

对无明显原因者，则不必忧虑消除困倦的方法主要是：

1、重新调整生活节律：

大脑中存在着管理时间的神经Φ枢，即所谓的生物钟工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，要养成良好的生活习惯避免造成生物钟的紊乱、失调。因此白天要集中精力工作，中午可小睡片刻夜间则要保证睡眠质量，这样就会把紊乱了的生物钟重新调整过来白天就会有充沛的精力。

运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程调整大脑功能，促使大脑疲劳的恢复另外，运动能明显改变人的情绪坚持长期锻炼，能增强体质有利于正常生物钟秩序的建立。

结合自己的情况制定一个工作或学习的目标，给自己施加一点压力这样工作或学习起来就囿了动力和兴趣。就会感

觉时间过的快生活充实而有意义。此外还可安排或参加一些有兴趣的活动，白天就不会感觉困倦了