2.蛋白质：风干牛肉干
我喜欢旺牛嘚不会太干也不会太咸
或者广发草原牛肉干也可以。这两个牌子都是科尔沁牛肉做的个人觉得比较好吃

3.优质脂肪：各种坚果

不知道题主对于相对便宜是怎样一个概念，一分钱一分货还是有他的道理的
不愿意做饭零食这些添加剂防腐剂多，不好消化更容易长胖（这个不單是一个热量的问题）
我妈以前总跟我说外面什么什么东西是福尔马林泡的我一听就完全没胃口了
像外面小摊卖那种什么辣串（比较像絕味的那种），有次一香港的朋友说我敢保证那东西至少给你放了半年以上腌着= =，我反正一听就是不爱吃那些东西现在基本上都少在外面吃，除了特别想念地沟油的味道的时候其余基本自己动手。

在印度的时候看到很多胖子大肚子那种。去过几个国家总结出来越穷嘚国家胖子越多欧洲区的壮的会多一些，但是绝对不等于那种贫下中农的大肚子

买零食的话尽量原味吧少添加剂，不要太咸容易水腫。

坚果如果也贵的话吃点花生米吧，生的比较好挑没有霉的；爱吃熟的就吃煮的，少盐或者无盐

健康，耐饥饿：就吃低GI的食物

百喥一下低GI你就知道外面买的多数都不健康，大概就这样

最后推荐一款甜食爱好者的蛋白质补充品：QUESTBAR

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