波比跳为什么叫波比跳是一项锻炼强度非常大的所鉯做起来也是非常累的。

波比跳为什么叫波比跳这个动作结合了、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等动作能够活动全身70%以上的肌肉群。而在健身过程中我们每次运动到的肌肉群越多，消耗的能量也就越多这也是为什么波比跳为什么叫波比跳比一般有氧运动燃脂效果更好的原因。

波比跳为什么叫波比跳使身体在短时间内大功率的输出从而加快新陈代谢，在减脂的同时塑造更好的肌肉线条。波比跳为什么叫波比跳还能锻炼全身的肌肉对于提高身体协调性、敏捷度和爆发力都有很好的作用，经常练习波比跳为什么叫波比跳能很大程度的緩解肩、膝关节炎。而且俯卧撑能有效的刺激腰腹对于改善腰酸背痛也有一定效果。

我们运动时需要的能量都是由糖原、脂肪或者蛋白質分解成ATP提供的如果肌肉里的ATP很快消耗掉，有没有能够及时补充的话人就会因为ATP耗尽体能不足而感到疲乏。

波比跳为什么叫波比跳是┅种运动过程中会产生很多乳酸。乳酸在体内堆积使呈弱碱性的体液呈酸性影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞正常功能产生肌肉酸痛、发冷、头痛、头重等疲惫状态。

运动时心里认为运动耗尽了所有的力气很累，很疲乏这样在波比运动以后，情绪松弛下来疲倦的感觉会更加明显。

初学者可以先从做10次波比跳为什么叫波比跳休息10秒，总共做10循环或是在30秒内做最多下波比跳为什么叫波比跳，休息30秒总共做10循环，最重要的是保证动作的质量在动作熟练和强度适应后，可根据自身实际情况适当增加组数

波比跳为什么叫波比跳被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，是结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作在短时间内会将心跳率拉升到将近人體最大值，所以一般来说波比跳为什么叫波比跳每天能坚持做20分钟左右效果就很好了