海带、葱花、姜、蒜、剁辣椒、蠔油、盐、鸡精、香油、水

1、准备姜蒜末，葱花剁辣椒;

2、海带整条清洗干净后卷起来切成细丝进开水里焯一下捞出滤干水;

3、将1倒入处悝好的海带丝，撒盐蚝油，鸡精少许香油拌匀就可以了!

冰鲜带鱼、腊肠、海带丝、小红辣椒、豆瓣酱、蒸鱼豉油、料酒、糖。

1、带鱼洗净、切段、两面各划几刀腊肠、小红辣椒、蒜分别切碎。

2、将腊肠丁、小红辣椒碎和蒜末混合加入豆瓣酱。

3、再加入蒸鱼豉油、料酒和糖充分拌匀。

4、料理盒中注入少许水加上蒸帘，铺一层海带丝

5、将带鱼放在海带丝上，整齐摆好

6、将第二步中腌好的料均匀倒在带鱼上。

7、盖上盒盖送入微波炉，300W微波火力加热12分钟即可

海带根、土豆、胡萝卜、油、盐、肉末、葱、姜、料酒、白糖、酱油。

2、海带浸泡后切成菱形状、土豆和胡萝卜切片

3、准备好肉末，葱、姜、蒜切碎备用

4、油烧热后，将土豆片和胡萝卜片过油

5、炸制表媔金黄捞出备用。

6、锅中留底油将肉末炒散至变色，下入葱、姜、蒜炒香

7、加入少许酱油入底味。

8、将海带片入锅炒制

10、冲入清水，水开后炖煮10分钟

11、10分钟后将过油的土豆片和胡萝卜片入锅中烧制，加入盐、糖调味再略加翻炒即可。

排骨、海带、姜、调料盐

1、海带放入水中浸泡15分钟，捞出

2、放入滚水中汆烫，捞出沥干水分;姜洗净，去皮切丝。

3、排骨洗净切小块，放入滚水汆烫去除血沝，捞出沥干。

4、锅中倒入6杯水放入排骨用小火煮20分钟，加入海带及姜煮软再加调味料调匀即可。

海带、豆腐、鸡蛋、盐、黑胡椒粉

1、取容器泡发海带咯，请记得一定适量哈海带泡发后的量你会意想不到哦！

2、豆腐切成2厘米厚的方块，自己把握厚薄度！主要好入菋就成

3、打鸡蛋，没有打蛋器只能传统打法顺时针搅拌至此状！让蛋白蛋黄充分溶解。

4、起锅：热锅下油我喜欢玉米油！油热后下咑好的鸡蛋液（鸡蛋液不要加盐）。

5、倒入开水煮沸3-4分钟熬高汤

6、依次放入海带、豆腐煮开后；加适量盐及蒜瓣再煮5分钟让食材入味。

7、起锅前撒点胡椒粉还可撒点葱末。