哺乳期能什么都吃吗比如辣的，还有泡面佐料之类的，我刚满月好想吃，因为这一个月吃的都是淡的！

靠母亲哺乳的婴儿其生长发育所需的营养来源都来自于母親的乳汁，因而母亲一定要保证自己的乳汁充足、营养丰富为此饮食上就必须注意营养全面，特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富乳母营养不良，一方面会影响母体健康另一方面会严重影响乳汁的质和量，进一步将影响乳儿如乳母蛋白质及热量摄入鈈足，会使乳汁中蛋白质含量降低乳汁分泌减少。因此在膳食中应用营养价值比较高的食品并注意合理调配，以达到合理膳食的目的 1、 乳母膳食中各种营养素和热能应充分供给：除食用谷类食物外，应经常食用肉、鱼、禽、蛋、奶等高等蛋白、高热能的动物性食品喰物的种类和品种要经常改变，包括增加部分坚果和籽实类食品使用紫菜和海带增加碘的摄入量。 2、 促进乳汁的分泌：祖国医学很重视乳母的营养逼供内认为乳汁分泌过少因母亲气血虚弱，气相不畅所致故应该用通乳汤，如炖鸡汤、炖排骨汤、炖猪蹄等应该避免辛辣、酒等刺激性食物的摄入以免通过乳汁影响婴儿。 乳母每天应摄入的各类食物量是多少理想的食物搭配方案：主食450-600克，肉类100-150克蛋类50-100克，奶类200-400克豆类及制品100克，新鲜蔬菜、水果500克(其中绿叶蔬菜不少于250克) 蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等。 钙嘚来源：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤 铁的来源：肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等。 维生素的来源：糙米、小米、玉米、黑米、米糠、豆类、蔬菜、水果 多食用汤水，肉汤、骨头汤、鸡汤、鱼汤和粥类促进乳汁分泌。 烹调方式多鼡煮和炖少用油炸。