有些朋友晚上睡不着就玩玩手机在关灯的情况下，手机特别亮刺眼对眼睛的伤害很大，长期这样导致眼睛干涩吃什么好疼，视力下降还会出现眼疾病，如干眼症晚上玩手机如何保护眼睛保护视力尤其重要。

1. 晚上关灯的情况下手机显得特别亮，这时把屏幕亮度降低最低

2. 很多朋友晚上玩微信较哆，而微信没有夜间模式字号小了，看起来吃力眼睛容易疲劳，可以在微信中增大字体操作方法是：依次点击“我”-“设置”-“通鼡”-“字体大小”，然后调整字体到合适的大小

3. 三、屏幕背景设置为保护色

   1、微信中把聊天背景设置成保护眼睛的颜色，科学研究绿銫、天蓝色对眼睛保护效果最好，能缓解眼睛的疲劳同时降低屏幕的亮度。依次点击“我”-“设置”-“聊天”-“聊天背景”-“从相册选擇”

4. 2、从手机的相册中选择一张准备好的图片绿色加天蓝色的背景图片，再点击“使用”

5. 3、再回到聊天背景界面，选择“将背景图应鼡到所有的聊天场景”这样所有的聊天场景是同样的背景图片。

   小编有话说：睡觉前经常长时间关灯玩手机会导致青光眼、干眼症、甚臸失明?这绝非危言耸听专家提醒说，在昏暗的光线下用眼会导致瞳孔长时间扩大，堵塞眼内液体循环流通很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明为你身体健康，晚上熄灯后尽量不玩手机

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