蛋白质对于人体是非常的重要洇为身体的细胞以及各个脏器都需要蛋白质的支持才能够使机体正常的运转。

生活当中常见的食物含蛋白质量比较高的主要有以下几种：

第一，奶制品比如牛奶、羊奶等，这种食品是因为是液体并且使用方便是补充蛋白质的一种良好的渠道。

第二各种肉类，如牛肉、猪肉、羊肉等等这种肉类所含的氨基酸与人体当中的蛋白质所含的氨基酸最为吻合，吸收也比较好这样会比一些植物的蛋白要吸收嘚好得多。

第三蛋类，比如鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等也是最为便宜的一种补充蛋白质的方法。

第四豆制品，比如常见的黄豆、青豆、黑豆等通过使用豆制品也能够进行适当的补充蛋白质。

以上所说的四种就是生活中既便宜又方便获取的蛋白质食物，生活中海参等也能夠高效地补充蛋白质其实所含有的蛋白质的种类和食物，食用其它的食物几乎是大为相同可以通过身边便宜的蛋白质进行补充。