近日岛城的气温还算温和，最高温度基本保持在18度左右晚间最低温度也有10多度。不过再过段时间寒冷的冬天将来临，大伙的运动细胞往往也“冬藏”了

因此，很哆人春秋努力减肥流下的汗水一到冬天可能就打水漂了。

然而冬季就像只“纸老虎”，运动可少不了冬天天气寒冷，心脏分配身体嘚血液时负载自然增多。为了对抗心脏问题以管理额外的压力，这个过程就可能会加剧疾病和伤害

因此，畏惧寒冷的朋友们室内運动玩起来！

那咱可以进行几款室内运动

跳绳能锻炼自己的四头肌、腿筋及腿肚部位，并带动全身活动开来是一种老少皆宜的运动方式。

跳绳时保持膝盖弯曲，肘部弯折在身体两侧不用跳得过高，以恰好越过跳绳为佳这样可节省体力，不易过快疲劳跳绳频率可以根据运动状况自行调整。时间上可以连续跳4分钟然后放松1分钟，掌握跳绳技巧后逐渐延长时间直至达到20分钟以上。

在室内进行瑜伽锻煉是一种非常不错的选择除了可以达到减肥瘦身的效果外还可以帮助自己放松身心，提高机体运作能力

侧重身体协调性的艾扬格瑜伽、注重肌肉放松拉伸的阴瑜伽以及相对温和舒展的流瑜伽、哈达瑜伽都是难度较低的瑜伽方式，人们在家中只需要一个瑜伽垫打开运动軟件就可以跟着做下来。

卷腹运动主要锻炼的是下腹部力量尤其适合冬天来做。

运动者可以在瑜伽垫上仰卧屈膝，脚平放在地面上嘫后像仰卧起坐一样抬起身体，手放置于脑后将膝盖抬起贴胸部，然后慢慢放下但是保持下背部不离开地面，侧重使用腹部的力量初学者可以一次做2到3组，每组30到50次等到熟悉之后，进行“虐腹”每组100次，挑战一下自己

天气冷、穿得厚、空气差