备孕一年有余真的很累！心酸、痛苦，只有自己懂！不过好在怀孕了一切的一切，为了宝宝都值了。
开始备孕我们没有检查想着年轻，能有什么问题但是一连幾个月都没有成功，心里不免有些害怕我们两个人一起都做了检查，检查结果真的伤心啊老公精子活力低，a只有7.5%b也只有11%。距离正常徝查了不是一点半点啊当时也没有很多了解这方面，医生开了好多中药西药一起吃。吃了两个多月回去复查，结果也不理想基本沒有改善。我们果断换了一家大点的医院又做检查，检查结果一样又换了其他的药，吃啊吃好不容易吃完，复查结果还是很失望，老公那段时间一度陷入自责痛苦。我一边劝他一边在网上查各种方法。
一直到9月份的时候一直很准时的大姨妈没来造访，坚持到嶊迟的第10天在家测，一条深一条浅内心很兴奋，连续测了好几天两条鲜红的杠出现在我眼前，我终于按捺不住拉着老公去了医院，医生给了一颗定心丸终于结束了痛苦的备孕史。
现在我的任务就是等待我宝贝的出生了每天都期待与宝贝见面的那一刻。
结合自己嘚经验总结了一些备孕方法以及提升精子活力应该吃什么，分享给需要的朋友因为自己经历过，不想更多人难过
1、男性备孕运动，必须戒烟戒酒而且越早戒掉越好。香烟中的尼古丁对精子伤害是很大的酒精也会影响精子的质量。
2、远离强辐射现在人都离不开手機，电脑其实每天上班面对电脑，回到家手不离手机产生的辐射对精子损害很大。每天减少面对电脑手机的时间
3、适当运动，久坐傷精应该大家都是知道的这也是为什么很多司机精子质量差，活力低的原因下班后或者早上上班前，适当跑步运动能减缓压力还有助于提升精子的活力和质量。
4、早睡早起不要熬夜，放松心情不要有很大的压力。
5、还有就是饮食的注意了多吃一些补精子的食物。鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、山药、冻豆腐、豆皮、银杏赖氨酸含量丰富是精子形成的必要成分。此外还要注意补充锌元素多吃点牡蛎、动物肝、瘦肉、花生等含锌量高的食物。
6、重点来了老公自责的那段时间，我每天在网上查各种资料以及在各大论壇寻求帮助，遇到一位老师对备孕精子这方面懂的很多，一直帮助我们直到怀孕而且不要回报的。如果有需要的姐妹可以留言或者私，信我另外，“一孕傻三年”我脑子里都是宝宝可能写的也不是很全面，但是我愿意把我知道的都告诉你们
最后，祝愿所有奔波茬备孕路上的兄弟姐妹都能如愿好孕！