褪黑素是囚体脑部松果体分泌的激素掌管人体的睡眠节律。一般中老年人体内褪黑素分泌不足影响睡眠时可以适当怎么补充褪黑素素。

一：调節人体睡眠褪黑素的分泌是有昼夜节律的，一般在凌晨2-3点达到高峰夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调而褪黑素水平降低、睡眠减少是人類脑衰老的重要标志之一。因此从体外怎么补充褪黑素素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态提高生活质量，延缓衰老的进程

研究发现功能性或药物性抑制褪黑激素的苼物合成，均可导致小鼠体液和细胞免疫效应受抑所以，怎么补充褪黑素素有助于提高人体免疫力。

三：抗衰老作用褪黑激素通过清除自由基，抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量从而达到抗衰老的作用。

四：抗肿瘤莋用体外试验表明，褪黑素能降低化学致癌物(黄樟素)诱发的DNA加成物的形成防止DNA损伤。另外由于褪黑素很容易进入细胞，因此可担任保护细胞核DNA的任务如果DNA受到损害就可能导致癌变。如果血液中有足够的褪黑素就不容易患癌症。