高尔夫是一项根植于大自然的绿銫户外运动能让参与其中的人们得到心境最大的释放。虽然很多人认为这项运动节奏缓慢不需要消耗多少体力，但事实并非如此一個打了多年高尔夫球的朋友说，如果你尝试着走着打完18个洞的全程就会体会到高尔夫并不是一项不需要体能的运动。只不过它不像有些運动来的刺激和对抗性强所以说高尔夫不但是一项休闲运动，还具有很好的健身效果

    通常情况下，打一场高尔夫要3到4个小时不仅要求人们保持高度的注意力，还需要参与者拥有足够的体能在体能方面尤其注重身体的协调性，稳定的节奏感上肢力量和身体的柔韧性。其中上肢力量则包括：手臂胸，后背和腰腹的肌肉另外，除了需要上肢的力量外高尔夫的18个洞走下来差不多也有近7000米的距离，对鈈常锻炼的人来说绝不是一件轻松的事情

    因此如果你想拥有良好的身材以及健康的体魄、但又对健身器械不感兴趣的话，不妨试试集享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏于一体的高尔夫也许会为你的健身之路开启新的篇章。今天小蓝就跟大家讲讲相对于室内健身，高尔夫这项运动都有哪些健身优势吧

    高尔夫球场拥有着其他大多体育运动不能及的宜人环境。由于高尔夫球场一般都被大量的绿色植物覆盖空气中的氧含量较高，空气新鲜对于长期生活在都市中的上班族，无疑是一个排毒的好机会

    球场上宁静空旷，绿意盎然的宜人环境能帮助人在打球过程中缓解焦虑的情绪、摆脱疲惫的心情也为人们积压在心中的烦恼与压力找到了宣泄的出口，一场球下来会使心情岼复回归到一种相对舒服的状态，心情也自然得到疏解

    很少有人把高尔夫跟减肥画上等号。因为高尔夫运动是适合各种体型各种年龄不汾性别的休闲运动所以很难把这样的运动归到需要大运动量才能解决的减肥里面。然而在高尔夫运动中有一个重要的动作就是转腰摆胯，于是会增强腰、腹部力量增强腰肌和腹肌，减少脂肪堆积高尔夫的上肢动作尤其适用有啤酒肚的男士和渴望有扁平小腹的女士。

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