1知错：多看戒色精品文章，深叺认知邪淫和色情的危害
2，忏悔：发自内心的忏悔真诚的对过去被意淫过的，伤害过的人道歉
3，改正：停止意淫停止邪淫，停止妄想停止一切伤害自身和他人的行动。
4学习：每天学习戒为良药并思考自身，读圣贤书等各种提高思想觉悟的信息
5，减负：戒掉一些没有意义的生活习惯减轻身体和大脑的负担。如：抽烟喝酒，赌博打游戏，看小说看直播等等。
6向善：每天做一件或多件有益于他人的好事，感受帮助别人的快乐保持阳光的心态。
7目标与信仰：建立自己的人生目标与信仰，并为之激情奋斗充实生活。
8反省：一天最少要早中晚三次反省自己的行为意识是否正确，并及时改正纠错
9，静坐：每天静坐半个小时清除杂念静以养神，宁静致遠
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祝大家早日成功戒色，幸福安康

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