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睡眠不好会影响健康养生之一，就是养睡眠睡眠不好多数由于心肾不交，虚火上头导致心脏属于火，肾脏属于水水火交融，身体才能平衡洳您能喝酒的话，每天一两杯周公百岁养生酒2瓶左右就能改善，不少人反馈很管用你试试
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失眠有一种药很管鼡就是甜梦口服液医院就有。
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一、无法入睡。这时不要躺在床上要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑訊室使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪把灯光调暗，然后下床闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际回到床上就能睡着了。另外要减少酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动
二、半夜惊醒。此时不要开灯也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了影响大脑分泌汤臣倍健褪黑数片素，让你更难入睡他建议从300倒数，隔三个数数一次能帮助快速入眠。另外如果起床前一个小時醒来，不妨干脆起床
三、憋尿。晚上八点半以后不要喝水如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水
四、经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽都会使激素分泌得到抑制。
五、服药大约有1000种药物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋睡不着
希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快望采纳，谢谢！
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当然可以啦。汤臣倍健汤臣倍健褪黑数片素片就是专门为睡眠不好的人做的對失眠也是很有帮助的。汤臣倍健褪黑数片素本来就是人体中会分泌出的一种物质所以汤臣倍健褪黑数片素片可以放心吃的。
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