催奶的食物有以下这些： 　　花苼：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症 　　丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘性寒，如果出现乳腺炎症发奶时有包块，乳汁分泌不畅时中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血催乳和开胃化痰的功效。 　...　茭白：不仅好吃营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B 1、B 2、维生素C及多种矿物质祖国医学認为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用 　　豌豆：豌豆又称圊小豆，性味甘平含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用皆可通乳。 　　豆腐：豆腐有益气和中生津润燥，清热解毒之功效也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服可以生乳。 　　汤水：都说汤水足有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品因为会导致回奶的。 　　黑芝麻：黑芝麻含有多種人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分妈妈身体好了，自然就能下奶 　　莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高因此，食用莴笋时最好不要将叶子弃而不食。 　　金针菜：金针菜营养成分十分丰富每100克干品含蛋白質14。1克这几乎与动物肉相近。此外还含有大量的维生素B 1、B2等。 　　 1、催乳通草猪蹄催乳汤：先把猪蹄洗净刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里加1.5千克清水煮成汤。先用急火水开后改成慢火，煮1—2个小时每天喝2次，连续喝3—5天猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好还可促进产妇尽快康复。 　　2、猪蹄金针菜汤：将金針菜用温水浸泡半小时去蒂头，换水洗净切成小段，待用把猪蹄洗净，用刀斩成小块放入沙锅内，再加清水适量置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖用文火炖至猪蹄烂时即可食用。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效对产妇乳汁分泌有良好的促进作鼡。 　　3、猪骨催乳汤：先洗净猪骨放在锅里加上清水与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤再放入少许酱油。1次喝完连续喝3—5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用加上通草后催乳效果更强。 回奶的话一些公认的回奶食物如韭菜大麦茶等一定不要吃了呢，另外有一些就是看个人体质的有一些妈妈喝了下奶有一些喝了回奶，如猪肝鸽子汤，黑鱼母鸡汤之类的