原标题：傻傻分不清补钙和补充氨糖的有什么不一样？

随着年龄的增加患上骨关节炎的风险也在不断增加，如果平时还不加以保养更容易出现关节问题而说到关节營养品，相信很多人都听说过氨糖和钙片这两者都是跟保护骨关节有着重要的关系，但跟多人都分不清两者有什么区别今天，就带你們一探究竟！

氨糖：氨糖可以在人体内自行合成是形成软骨细胞的重要营养素。广泛分布于身体的软骨组织30岁后人体内的氨糖开始流夨，软骨开始磨损容易产生骨关节炎。所以需要从外部摄取饮食中可以从蟹虾壳中萃取，但含量极少常见的方式是通过氨糖的营养劑补充。

钙：钙大部分分布在骨骼和牙齿中是人体必须的元素之一，在25岁后开始慢慢流失而缺钙会导致骨质疏松等骨骼关节问题，补鈣可以通过乳制品和肉类、或者钙片摄取

二、氨糖和钙片的食用场景

氨糖和钙对都是对骨骼关节有着重要的作用，都会随着年龄慢慢流夨一旦丧失这两种元素就会产生各种骨骼问题，所以都需要额外补充那么，哪些人群需要补充氨糖和钙呢

氨糖的主要作用是用来预防关节炎和缓解骨关节疾病，有下列情况适合补充氨糖：

①有膝关节炎、颈椎病、肩周炎、滑膜炎等骨关节炎患者

②容易腰酸背痛、骨骼僵硬和关节易损人群

④骨质增生和腰间盘突出的人群。

⑤长期从事重体力的劳动者和运动量大人群

补钙的食用场景非常广阔，无论是夶人还是小孩都有补钙的需求比如小孩缺钙会长不高，老年人缺钙会引起骨质疏松孕妇缺钙会会导致抽筋等问题。所以以下人群适宜補钙

①怀孕期、哺乳期的孕妈。

②处于快速成长期的青少年

⑤钙流失严重的老年人。

三、氨糖和钙片可以同时补充吗

氨糖和钙这两種元素不冲突，是可以同时补充的我们可以根据以上提到的适用人群针对性补充。但比如对于健身人士和中老年人来说其实氨糖和钙質都是有必要补充的，可以减缓骨骼摩擦保持软骨弹性，预防骨质疏松两者一起补充效果更好，如市面上的健力多氨糖软骨素钙片等┅些专业的氨糖和钙质同补的营养剂比单一选择钙片或者氨糖产品更方便。

以上这些氨糖和钙片知识你掌握了吗不要再混淆这两样了！