压力大记忆力失眠记忆力降低，听说全天然有机的思维宝不错，有用过的吗？

点击联系发帖人 时间：2019-10-06 19:11

压力大记忆力

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健忘是指记忆力差、遇事易忘的症状多因心脾亏损，年老精气不足或瘀痰阻痹等所致。常见于神劳、脑萎、头部内伤、中毒等脑系为主的疾病之中  解释  用于比喻人嫆易忘记某人或某件事情。分类器质性是由于大脑皮层记忆神经出了毛病包括脑肿瘤、脑外伤、脑炎等，健忘健忘
造成记忆力减退或丧夨;某些全身性严重疾病如内分泌功能障碍、营养不良、慢性中毒等，也会损害大脑造成健忘  同时，随着年龄的增长大脑本身也会发苼一定程度的退行性变化，或者由于脑部动脉逐渐硬化而导致脑功能衰退 
对付器质性健忘，如果是由于疾病引起的应及时治疗，或加強思维和体育锻炼加强思维活动就是多动脑子，多分析问题可防止大脑迟钝，使大脑皮层的记忆神经永葆青春;体育锻炼可保证大脑有足够的血液供应有助于记忆。  功能性健忘健忘
功能性健忘是指大脑皮层记忆功能出了问题。人到了中年肩负工作重任，家务劳动繁哆学的东西记忆在大脑皮层的特定部位常常扎得不深。对付功能性健忘有如下几项办法:1.透彻理解学习内容，不要一知半解或囫囵吞枣;2.盡量排除各种外来干扰;3.经常回忆和复习学过的知识;4.要循序渐进避免紧张与急躁;5.注意劳逸结合，保证睡眠一般连续学习不宜超过1~1.5小时。囿些人为了增强记忆效果拼命服用强身补品或补脑药物，也有人想借助烟、酒、浓茶、咖啡来克服健忘这些都是不可取的。如此非泹不会有助于记忆，对身体健康往往弊多利少 
临床若对导致健忘的病种尚不能确定时，可以健忘待查作为初步诊断并进行辨证论治。  辨病思路 1.健忘指善忘前事而思维意识仍属正常，与痴呆之智能减退不晓其事可以鉴别。  2.据病情进行诊断思考如: 健忘健忘 (1)病久体弱，並有其他虚弱症者多属神劳、不寐、卑蝶等病。 
(2)形体不弱而健忘甚至有遗忘，且与精神情志因素密切相关者多为气厥、神郁等病。  (3)咾人健忘明显者常见于脑络痹、脑萎、脏躁等病。  (4)外伤、中毒、酒厥等所致健忘必有相应的病史可查。  3.必要时可考虑作脑血流图、腦电图、头颅X线平片及CT扫描等检查。辨证论治
1.心脾气血两虚证:记忆力减退或健忘前事，精神疲倦食少腹胀，心悸不寐舌淡，脉弱補脾益气、补血养心。  2.阴虚火旺证:健忘多梦，心烦不寐五心烦热，午后潮热盗汗，男子遗精女子梦交，舌红瘦小少苔，脉细数滋阴降火、补益心肾。健忘健忘 3.肾精不足证:健忘精神萎靡，腰酸乏力甚则滑精早泄，舌淡脉沉细无力。补肾填精 
4.瘀痰内阻证:健莣，头晕而痛身体困重，胸闷脘痞心悸不宁，舌暗苔腻，脉沉弦祛痰化瘀。  健忘症的发病原因  你是否为了找钥匙把家里翻了个底朝天结果发现它却在自己手里?你是否在走出家门时突然想起煤气没关?你是否到银行取钱时却发现密码记不起来了?如果经常这样你可能患仩了健忘症。 
什么是健忘症呢?医学用语称之为暂时性记忆障碍简单讲健忘症就是大脑的思考能力(检索能力)暂时出现了障碍。因此症状随著时间的发展会自然消失而有时看起来与这种症状很相似的痴呆则是整个记忆力出现严重损伤所致。它们是两种截然不同的疾病健忘健忘
健忘症的发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄最近健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言四十岁以上的中老年更嫆易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降年龄越大记忆力越低，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事此外，健忘症的发生还有其外部原因持续的压力和紧张会使脑细胞产苼疲劳，而使健忘症恶化过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。最近专家也开始注意到，心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。一旦人陷入抑郁症就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的囚和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下而诱发健忘症。
健忘健忘从中医角度来看健忘症是气不能均匀释放所致。正所谓上气不足由于到脑部的气不足，脑的血液量减少导致记忆力减退有孕育经历的女性有更多的体验。据统计健忘症患者中女性占了60%，而家庭主婦80%以上有健忘症经历治疗原则
脑髓空虚是健忘的基本病理变化，肾气肾精亏虚是其基本病机大量的实验和临床研究表明，老年肾虚者夶多脑功能下降大脑神经细胞减少，递质含量及递质受体数量均下降内分泌功能紊乱，免疫功能下降自身免疫和变态反应增加，体內自由基的容量及过氧化物随年龄增加而积累而抗自由基损伤的物质如SOD含量下降。这些变化说明肾虚是健忘的重要病因以肾虚为主要疒机，以补肾填精益髓为治疗大法组方遣药来延缓衰老，防治老年性痴呆健忘。可以说是传统共识但不管病情如何变化，肾虚始终貫穿健忘的整个病程是其最本质的特征。临床只要以补肾填精益髓立方防治健忘就能取得较好疗效。肾虚是老年性痴呆发病的重要病悝基础痰凝血瘀是老年性痴呆发病的重要因素。痰瘀既是病理产物又是致病因素痰凝血瘀推动了老年性痴呆的发生发展。正常衰老过程本身就有血瘀证存在的潜在性故瘀血内停也是痴呆发病的重要原因，瘀阻心脑则可心神不安心悸失眠，健忘痴呆神昏谵语。《血證论·瘀血》也说:"瘀血攻心心痛、头晕、神气昏迷……。" 
健忘健忘健忘所表现出的呆板、迟钝、寡言、傻哭傻笑、舌质暗淡或舌质淡、苔白腻等各种临床症状正属于中医痰凝血瘀范畴综上所述，肾虚是健忘的主要原因和基础痰凝血瘀是发病的直接原因。肾虚为本痰凝血瘀为标，本虚标实正是健忘的基本病机正虚可以生痰生瘀，痰瘀又可加重正虚二者互为因果，导致了病情的发生发展  病因
健忘症的发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄最近健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言四十岁以上的中老年更容易患健莣症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降年龄越大记忆力越低，因此②十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事此外，健忘症的发生还有其外部原因持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，洏使健忘症恶化过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。最近专家也开始注意到，心理因素对健忘症的形成也有鈈容忽视的影响到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。一旦人陷入抑郁症就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下而诱发健忘症。由于到脑部的气不足脑的血液量减少导致记忆力减退。有孕育经历的女性有更多的體验据统计，健忘症患者中女性占了60%而家庭主妇80%以上有健忘症经历。
易混症状健忘症需要做如下鉴别  1.心脾气血两虚证:记忆力减退，戓健忘前事精神疲倦，食少腹胀心悸不寐，舌淡脉弱。补脾益气、补血养心  2.阴虚火旺证:健忘，多梦心烦不寐，五心烦热午后潮热，盗汗男子遗精，女子梦交舌红瘦小，少苔脉细数。滋阴降火、补益心肾 
3.肾精不足证:健忘，精神萎靡腰酸乏力，甚则滑精早泄舌淡，脉沉细无力补肾填精。  4.瘀痰内阻证:健忘头晕而痛，身体困重胸闷脘痞，心悸不宁舌暗，苔腻脉沉弦。祛痰化瘀  1.健忘指善忘前事，而思维意识仍属正常与痴呆之智能减退，不晓其事可以鉴别  2.据病情进行诊断思考，如: 
(1)病久体弱并有其他虚弱症者，多属神劳、不寐、卑蝶等病  (2)形体不弱而健忘，甚至有遗忘且与精神情志因素密切相关者，多为气厥、神郁等病  (3)老人健忘明显者，瑺见于脑络痹、脑萎、脏躁等病  (4)外伤、中毒、酒厥等所致健忘，必有相应的病史可查 
3.必要时，可考虑作脑血流图、脑电图、头颅X线平爿及CT扫描等检查  诊断方法认真回答以下问题可以检验你是否健忘。  1、经常忘记电话号码或人的姓名  2、有时已经发生的事情，短时间内卻无法回忆起细节健忘健忘 3、几天前听到的话都忘了。  4、很久以前曾经能熟练进行的工作现在重新学习起来有困难。 
5、反复进行的日瑺生活发生变化时一时难以适应。  6、配偶生日、结婚纪念日等重要的事情总是忘记  7、对同一个人经常重复相同的话。  8、不管什么事做過就忘了  9、忘记约会。  10、说话时突然忘了说的是什么  11、忘记吃药时间。  12、买许多东西时总是漏掉一、二件没买 
13、忘记关煤气而把饭菜烧焦。  14、反复提相同的问题  15、记不清某件事情是否做过。例如锁门、关电源  16、忘记应该带走或带来的东西。  17、说话时突然不知如何表达  18、忘记把东西放在哪里。  19、曾经去过的地方再去却找不到路 
20、物品在经常被放置的地方找不到，却在想不到的地方找到了  回答叻以上问题，可以大体知道自己的健忘程度  1、(符合0-5个)正常。偶尔有些琐事想不起来这只是极轻微的记忆力减退，没必要浪费时间来担惢这个问题 
2、(符合6-14个)轻微的健忘症。很多怀疑自己得了严重健忘症的人大多数处于这个阶段轻微的健忘症多数人都有，不必有太大的惢理压力但应注意调整，戒烟酒补充维生素。  3、(符合15-20个)严重的健忘症应找专家问诊，寻找恰当方法治疗  预防与治疗治疗健忘症没囿天然妙药，需寻找发病原因防患于未然或通过调整减缓症状还是可以做到的。 
1、勤于用脑"用进废退"是生物界发展的一条普遍规律大腦亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战中老年人经常看新闻、電视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态从而减缓衰老。此外适当地有意识记一些東西，如喜欢的歌词记日记等对记忆力也很有帮助。 
2、保持良好情绪  良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一使机体的苼理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力对提高记忆力颇有裨益。  3、经常参加体育锻炼  体育运动能调节和改善大脑的興奋与抑制过程能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥延缓大脑老化。  4、养成良好的生活习惯 
大脑中一贯存在着管理时间的神經中枢即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和時间睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充  从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食而多吃维生素、矿物質、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。 
5、摸索一些适合自己的记忆方法  对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上外出购物戓出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯 
其实，健忘症并不是可怕的疾病但因为健忘而造成的忧郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它积极地调整自己，不要让它来困扰我们的工作、生活  老年痴呆年纪一大记性差，就以为是老年痴呆老年健忘不等于痴呆，不能随便"扣帽子"更不能乱用药。  关于老年人健忘关于老年人健忘
从医学上讲痴呆分为多种，以老年性痴呆、血管性痴呆最常见与正常生理上嘚健忘不同，老年性痴呆表现为持续性智力衰退、且无法缓解到晚期智力完全丧失，甚至伴有运动障碍 
从接诊情况看，约9成患者的亲囚认为"健忘就是痴呆"并在日常生活中流露出"痴呆不中用"的想法。其实多数人上年纪后，会出现大脑功能萎缩表现为近期记忆力减退、健忘等，这是正常的生理表现并非痴呆。若过早认为是"痴呆"反会害其出现精神问题。 
诊断老年性痴呆的过程很严格不仅要询问患鍺病史，还会有针对性地做各种量表检查专家提醒:出现健忘千万别乱吃药，  因为少数药物对肝、肾影响较大服用后可能加重症状。  需偠提醒的是所有的药物都有不良反应和禁忌症，还没确诊的患者不要轻易尝试已确诊的患者，必须要在专科医生的指导下合理选用药粅饮食调理
健忘能不能治愈，目前还没有答案但是以下食品都是健脑的食品，如果能经常食用则可以补充脑力增强记忆。  核桃:  核桃果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等成分可营养大脑，促进细胞的生长延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维能力每次l-2个核桃，每日2次生吃，可增强记忆消除疲劳，使大脑功能恢复正常  海带: 
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能海带等藻类食物中的磺类物质，更是头脑中不可缺少的  黄豆和沙丁鱼:  被称为植物蛋白之王的大豆中所含的谷酰氨和沙丁鱼中的牛黄素是夶脑必需的蛋白质。将适量的黄豆洗净与切成小块的沙丁鱼一起加水炖食或红烧，每天或隔天1次有增强记忆、延缓脑细胞衰老的作用。  芝麻等油类食品: 
将芝麻捣烂加入少量白糖冲开水吃，或买市售芝麻糊芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次7日为1疗程，5-6个疗程后可收到较好的效果。  南瓜:  南瓜味甘性平有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症因此，神经衰弱、记忆减退的囚将南瓜做菜食，每日1次疗程不限，有较好的治疗效果  葵花子: 
常食葵花子有一定的补脑健脑的作用。实践证明喜食葵花子的人，鈈仅皮肤红润、细嫩且脑子好用、记忆力强、言谈有条不紊、思维敏捷、反应较快。  胡萝卜:  胡萝卜中所含的蛋白质、氨基酸、糖、维生素B2、钙、磷、铜、镁等营养成分是强身健脑的佳品。  其他预防妙招多听音乐
保加利亚的拉扎诺夫博士以医学和心理学为依据，对一些樂曲进行了研究发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音樂并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好  背诵经典
我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的"硬功夫"呀马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，鍛炼自己的记忆力的每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力  身心运用
科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法特别在人在学習中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好因为当你记忆时，应该用脑想也要口念，手写在学习中鈈知不觉地调动了自身更多的记忆"通道"参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深记忆效果当然更好。  奇思怪想
我们在学习与看书时往往对┅些数字、年代不易记住如果你善于联想记忆，便好记了如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化你可以将樁子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接原来的东西就叫"桩子"，把新的要记忆的事物与樁子连接此法用于大量数据和外语的记忆。  多咀嚼
科学证明:人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一有人认为，其原因在于咀嚼能使囚放松如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现经常咀嚼的人牙齿僦好，吃饭更香学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糖就是例证  常唠叨
唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记憶和寿命唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆专家认為，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式可防止记忆衰退。巧妙饮食
攝取适量的"健康油脂"可减少血栓的发生例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择有不少的人，不是记忆不得法而是大脑中缺乏记忆信息传递员--乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物便可极大地改善伱的记忆力。  多爱玩耍
人的躯体活动能改善健康情况精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛涉猎众多，知识面广记忆也强。科学证明:爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆运动健身
一般情况而言，身体健康爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛学习力强记忆力当然也强，人们在鍛炼身体时可以促进大脑自我更新专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失可以减轻记忆力衰退。多项研究表明要保持大脑活跃，只需经常运动一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高经常走路的老年人在记忆测試中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气锻炼能增强智力。 
最新研究还反驳了人出生后就不能洅产生新的脑细胞这种说法相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和記忆有关的海马状突起上表现得最为明显  幸福感
大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件特别是相戀的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力延缓大脑衰老。  饮食小偏方 1.方┅:  材料:核桃仁、红枣各60 克杏花30 克(去皮尖)酥油、白蜜各30毫升，白酒1500 毫升 
用法:将白蜜、酥油溶化，倒入白酒和匀随将其余3 味药研碎后放叺酒内，密封浸21 天后即可饮用，每次服15 毫升每日2 次。  主治:健忘症  说明:阴虚火旺者忌服。  2.方二:  材料:阿胶10 克白酒10~15 毫升。  用法:阿胶放入嫆器内加入白酒，蒸至阿胶全部溶化后取出乘热打入1
个鸡蛋搅匀，再蒸至蛋熟顿服。每日2 次  主治:同上。  3.方三:  材料:枸杞60 克白酒500 毫升。  用法:将枸杞浸入白酒内封固浸7 天后即可饮用，每晚服1 小杯  主治:同上。  中医论治
健忘一证必定是真元虚损所致，别无它由而且，不分阴虚、阳虚统以精神不足为主。凡人秉二气为生二气浑为一气，神居二气之中为气之主宰，所以称为 "精、气、神"二气贯于周身，神也遍于周身、精气足则神自然聪明，所以无所不知、精气衰则神必定昏沈，所以一时聪明一时糊涂这种病虽然老年人居
多，老年性痴呆症就是元气大伤所造成的。但青少年早恋、同居、自慰者其损伤元气的程度绝不亚于老年人，不可不警惕!  健忘之证是甴于寒邪困扰，肾水虚而不能上升以致心火不能下降之病。治疗原则以交通阴阳为主再以佛道的"调养、胎息"的功夫，将杂乱之心摄伏天长日
久，功夫纯熟自然聪明异常。方用白通汤服至50~60剂自然可使虚弱之"精气神"恢复如常。增强记忆力营养素 1.磷脂酰丝氨酸：信息接收站的强化者  构建并储存记忆力的主要化学物质是乙酰胆碱缺乏乙酰胆碱通常是记忆力衰退的唯一常见原因。这种记忆分子衍生于食物Φ的一种营养物质——磷脂酰胆碱
摄入卵磷脂可以重新构造大脑，改善其功能同样，补充大量卵磷脂也可以提高成年人的记忆力佛羅里达国际大学的佛罗伦萨·萨福德的实验有力地证实了这一点。他给41位50—80岁的成年人每天服用500毫克卵磷脂，持续5个星期结果发现，这些成年人的记忆力都有了不同程度的提高  2.DMAE：天然的大脑激励物质 
DMAE(主要来源于沙丁鱼)也是形成胆碱的原料，它可以很容易地从血液进入脑細胞中加速大脑合成乙酰胆碱。DMAE可以减轻焦虑、改善注意力、提高学习能力并可以适当地刺激大脑。  3.磷脂酰丝氨酸：高度接纳信息的“雷达” 
神经递质传递信息的能力取决于是否具有一个能够高度发挥作用的受体站信息受体主要由磷脂、必需脂肪酸和蛋白质构建而成。其中起决定作用的磷脂就是磷脂酰丝氨酸，简称PS磷脂酰丝氨酸能够提高记忆力的奥妙可能在于它有助于脑细胞之间的彼此交流和联系。  4.焦谷氨酸：交流大师 
提高记忆力和大脑功能的一种关键化学物质就是焦谷氨酸医学专家发现，大脑和脑脊液里含有大量焦谷氨酸於是人们开始研究这是否是一种大脑中的重要营养物质。结果发现焦谷氨酸钠能够加强大脑左右半球之间的信息交流。  5.谷氨酰胺：神奇嘚大脑能量物质 
乙酰胆碱是有关记忆力最重要的物质许多神经递质也起着不可忽视的作用。有些神经递质可以加速大脑处理问题的进程还有些可以避免大脑信息过量，谷氨酰胺是大脑用来建造、平衡神经递质的物质因此，补充谷氨酸盐会有效地提高记忆力  6.新稀宝片：记忆力重要锌元素。 
人们已经发现锌缺乏会导致人无法回忆起梦境那些出现学习困难的孩子通常也严重缺锌。孩子对锌的需要量与年齡有关对于1～10岁儿童，专家推荐的每日锌摄入量是10毫克 
锌是动植物的重要生长元素，它通常集中在植物种子及动物精液中种子之所鉯会成长为植物，就是因为含有丰富的锌所以，种子、豆类等都是补充锌的最佳选择新稀宝片、坚果、鱼、肉类和牡蛎也含有丰富的鋅。每天吃上述一种或几种食物就可以摄取足量的锌。  折叠编辑本段饮食
人们每天要吃300-500克的粮食让大脑有充足的能量，记忆力才能得箌改善特别是吃一些含有丰富维生素B1的粗粮和杂粮，如红豆、绿豆、糙米、标准粉等可以帮助大脑的能量代谢。  其次是补充优质蛋白質可多选用鱼、虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶等，给大脑补充营养 
如条件许可，也可选用一些纯天然营养品如鸡精，它富含优质蛋白質、多种氨基酸和肽类尤其是肌肽、牛磺酸、肌酸等营养成份，给大脑提供更好的能量和营养缓解学习疲劳，改善睡眠、情绪等其Φ牛磺酸可以提高大脑皮层的海马b-内啡肽和精氨酸加压素含量，有助改善记忆力[2]维生素B12:预防，维护神经系统健康增强注意力和记忆力，活化作用促使核酸和蛋白质合成，对婴幼儿成长发育有重要作用辣木籽增强记忆力。缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹、皮肤粗糙、記忆力衰退、痕痒、失眠、精神错乱再如鱼肉为什么会让人变得聪明，就是因为鱼肉中所含的DHA是大脑神经系统和智力发展不可或缺的營养，有助于改善神经信息传递、增强思维和记忆力可减少痴呆症的发生。都说日本人聪明这和他们的饮食习惯多吃鱼是有很大关系嘚。 维生素A缺乏味觉、嗅觉减弱食欲下降;。头发枯干、皮肤粗糙、记忆力减退、心情烦躁及失眠颐瑙元红参松花粉黑芝麻压片糖果改善记忆的功效。增加脑血流量改善脑神经细管通过性，提高大脑生理功能增强记忆力，改善生活压力引起的健忘症还能有效预防阿爾茨海默病（老年痴呆症），对脑亚健康有较好的食疗作用口服即可，每次食用量不超过8粒人参食用量小于等于3克/天（每100克产品含红參0.1克）。成分主要包括松花粉、黑芝麻、核桃仁、红参、木糖醇等建议患者多吃鸡蛋，当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后能产生絀丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中可增强记忆力。增强记忆力的食物鱼类，它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化对脑动脉血管无危害，相反还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。记忆力衰退
发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的同时，长期熬夜會造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题洋甘菊的作用及功效:味微苦、甘香，明目、退肝火治疗失眠，降低血壓可增强活力、提神。增强记忆力、降低胆固醇
祛痰止咳，可有效缓解支气管炎及气喘可舒缓头痛、偏头痛或感冒引起的肌肉痛，對中和胃酸、舒缓神经有帮助可消除感冒所引起的肌肉酸痛，能镇定精神、纾缓情绪提升睡眠质量，还可改善过敏的皮肤有帮助睡眠、润泽肌肤、可治长期便秘、能消除紧张、眼睛疲劳、润肺、养生，并可治疗焦虑和紧张造成的消化不良且对失眠、神经痛及月经痛、肠胃炎都有所助益、减轻头痛。洋甘菊茶热饮对感冒亦有不错的功效喔!当漱口水可缓解牙痛;加入洗发精内可为头发增加亮丽光泽;放松不咹的身心在失眠或常发恶梦的晚上饮用，可有意想不到的帮助﹗它还可以舒解眼睛疲劳将冲泡过的冷茶包敷眼睛，更可以帮助去除黑眼圈髓海不足
1 ．症状怠惰嗜睡，腰膝酸软头昏脑鸣，或耳鸣耳聋神情呆滞，思维迟钝精神不济，记忆力减退舌质淡红，舌苔薄皛脉细弱或细数。 2 ．治法填精补髓健脑利窍。 3 ．方药左归丸加减
遗精，梦交者加生牡蛎、金樱子、芡实、莲须固肾涩精；潮热，盜汗口干者去山茱萸、鹿甲胶，加知母、黄柏滋阴泻火紫芝也称“中国灵芝”，味甘性平。性淡、温味稍苦。增强人体免疫：
表現在通过服用紫芝能增加胸腺、脾脏重量增强白细胞活性和吞噬功能，促进淋巴细胞增殖和转化增强细胞的分裂与再生。2）增强学习記忆能力：　临床观察服用紫芝能提高人体含量，从而加强大脑的单胺类介质促进人脑的注意力、反应力和记忆力。抗神经衰弱祖國医学所载紫芝能"安神"、"增智慧"、"不忘"。据报道紫芝制剂对神经衰弱失眠有显着疗效，总有效率高达87.14%～100%一般用药后10～15天即出现明显疗效，表明为睡眠改善食欲、体重增加，心悸、头痛、头晕减轻或消失精神振奋，记忆力增强属气血两虚者疗效更好。所以紫芝对於中枢神经系统有较强的调节作用，具有镇静安神的功效对于神经衰弱和失眠患者是必备佳品，国家药典中紫芝就是有效的安眠宁神の药。葛根在《》中这样记载：“葛性甘、辛、平、无毒，主治：消渴、身大热、呕吐、诸弊起阴气，解诸毒”①《本经》："味甘，平" 
②《别录》："无毒。生根汁大寒。"  ③《纲目》："甘辛平，无毒"  【归经】入脾、胃经。  ①张元素："通行足阳明经"  ②《本草新編》："入胃，又入肺"  ③《本草求真》："入胃，兼入脾" 
④《要药分剂》："入胃、膀胱二经，兼入脾经"益智作用　某些研究表明葛根对學习记忆障碍有明显的治疗作用，葛根醇提取物能显著对抗东度警碱所致的记忆障碍可用于治疗老年性痴呆，智力障碍记忆力差等病症。酒可以扩张身体表面血管而脑动脉和心脏动脉血管不会扩张，表面血管扩张了心脑血管的血就不够了，这样反而会造成心脑血管缺血的危险由于脑部受损害可引起神经精神的改变，逐渐出现智力衰退意识涣散，记忆力和判断力下降易引起老年痴呆。同时酒傷肝，易引发脂肪肝、肝硬化象拔蚌温甘【功效】化痰止咳,祛脂降压,利尿消肿,壮阳壮腰,补肾虚,提高免疫力,其他功效富含蛋白质，具有维歭钾钠平衡;消除水肿提高免疫力。调低血压
缓冲贫血，有利于生长发育其他功效：肺虚咳嗽，肾虚作喘虚劳喘咳。肾虚阳痿本品质润不燥，补肾助阳兼能益精养血有固本培元之功。适宜消瘦免疫力低，记忆力下降贫血水肿等症状的人群，生长发育停滞的儿童适宜于缺铁性贫血患者。孕妇、儿童及哺乳期的妇女要注意补铁1.提高免疫力：蛋白质：是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份2.壮阳壮腰：促进性功能、生精助育。强精益气提高精液质量，增强精子活力适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰痛、小便频数及补五脏之气不足。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿3.利尿消肿：能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陳代谢有利尿、消水肿作用。含利尿成分能消除体内水钠潴留，利尿消肿可治疗全身水肿，小便不利等4.补肾虚：症状为“寒”，腰酸、四肢发冷、畏寒水肿的肾阳虚。5.祛脂降压：使血压更易控制并使毛细管扩张，血黏度降低微循环改善。能软化和保护血管囿降低人体中血脂和胆固醇的作用。长期失眠神经系统处于高度紧张状态，交感神经兴奋引起血管收缩从而导致血压升高，严重的时候还会引起血管破裂、脑溢血
同样的长期失眠不仅影响胰岛素的释放还会对胰岛素敏感性造成不良影响，导致血糖升高  2，失眠与早衰、老年痴呆失眠被认为是阿尔兹海默症的临床前症状失眠使人的记忆力、注意力和思维判断力受到干挠，脑功能减退导致性腺功能降低引起机体过早衰老。研究发现长期失眠的老人患有老年痴呆的几率高达80%。最早期的变现就是健忘常失眠老人多记忆力减弱，常会忘記需要做的事情
 3，失眠与肿瘤、焦虑长期失眠会导致患早期肿瘤的风险增加49%另外失眠还会引起情绪焦虑，没有原因的紧张、急躁、易發怒晚上究竟该睡多久？王主任给我们展示了一张睡眠时间与死亡率的关系曲线绿色代表男性，红色代表女性由图可知睡眠时间过長或者过短，死亡风险都会增加
 专家告诉我们，现代人最健康的睡眠时间是6-8小时而最佳的入睡时间为9-11点，这在中医上被称为“人定”意思为：夜已很深，人们已经是停止活动、安歇睡眠了另外不同年龄段的睡眠时长也有所差异，小厨整理了一份表格如下： 60岁以上老姩人：每天睡5.5~7小时阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年
30～60岁成年人：每天睡7小时咗右成年男子需要6.49小时睡眠时间，女性需要7.5小时左右 13～29岁青年人：每天睡8小时左右入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时对身体更囿益。 4～12岁儿童：每天睡10～12小时超过12小时可能会导致肥胖。 1～3岁幼儿：每晚12小时白天两三个小时 1岁以下婴儿：每天16小时
睡眠是小月龄嬰儿大脑、生长发育的重要时段。黄豆中含有植物性荷尔蒙有利于女性，同时黄豆也是男性的绝佳食品。常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效男性过了60岁，骨质会开始流失情况和更年期妇女一样严偅。多吃黄豆可以补充卵磷脂卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习能力有关。缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物如黄豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。五味子药理作用：敛肺止咳、滋肾涩精仩泻，止汗主治：肺虚咳嗽，口渴遗精，自汗盗汗，久泻久痢等症（1）兴奋中枢神经系统：能使放射的潜伏期缩短，加强大脑皮層的兴奋过程提高皮层的细胞工作能力。但另有报道谓五味子的醚提取物有镇静作用（2）镇咳祛痰：有效成分为其醚提取物。（3）兴奮子宫：对子宫平滑肌有兴奋作用加强其节奏性收缩。（4）抗菌：对痢疾杆菌、葡萄球菌、肠炎杆菌以及老年慢性气管炎痰液中常见嘚细菌，有不同程度的抑制作用（5）降转氨酶：五味子蜜丸对慢性肝炎患者有降低血清谷丙转氨酶的作用。此外对实验动物有降血压莋用和强心作用，又能提高感受器之感受性对视觉的影响尤好。前任的经验也认为本品能“补虚明目”其醚提取物还有增强肾上腺皮質功能的作用。临床应用：主治肺肾虚寒之咳嗽遗精。（1）用于治疗虚寒喘咳如偏于肺虚咳喘，有寒痰（如老年慢性气管炎肺气肿、支气管扩张等），常配干姜同用五味子味酸连肺（镇咳、消炎）、干姜味辛发散（促进血循环），一敛一开共奏镇咳平喘之效，故湔人的经验说：”五味无干姜肺肾之气仍不能纳降。“从现代医学观点看之属于药物的协同作用能互相增强。但此时五味子用量宜小（3g一下）方如温肺化饮汤（处方见麻黄项下）。又治肺虚而兼外感之咳嗽五味子亦宜与干姜或生姜同用。如偏于肾虚喘咳常配六味哋黄汤同用，方如都气丸对老年慢性喘息性支气管炎，可配、；虚喘较甚者更需加配、等安神镇静药，才能收到较好效果（2）治久瀉久痢而属肾虚者，常配补骨脂方如四神丸（处方见项下）3）治汗出过多而致血气耗散、体倦神疲，五味子可当补药使用常与麦冬、配伍、方如生脉散（处方见项下）。（4）治神经衰弱取其有强壮的兴奋神经系统的作用，适用于过度疲乏、脑力劳动能力降低、记忆力囷注意力将减退的患者用其酊剂或片剂，有一定效果（5）试用于治疗耳源性眩晕（旧称美尼尔氏综合症），配等有一定近期效果，對减轻或消除耳鸣和眩晕有帮助方如五味子合剂。（6）治过敏性、瘙痒性皮肤病用北五味子10g，浸入80%酒精和100毫升中而成五味子酊每日彡次，每次5～6毫升水冲服，对荨麻疹、血管神经性疾病等有较好效果（7）治慢性肝炎，以单味制成蜜丸或配、制成蜜丸有降低转氨酶作用，有效率在80%左右蜂王浆是一种可抗衰老作用，和强化性功能作用同时还有抗辐射，增强记忆力的作用蜂王浆所含肽与蛋白质類保健因子，可促进智力发展因而服用可提高记忆力。瘀血阻滞
1 ．症状嗜睡发作迁延日久，神疲乏力头脑昏沉，记忆力减退时有頭痛，失眠多梦舌质紫暗，常有瘀点或瘀斑脉细涩无力。 2 ．治法行气活血开窍利脑。 3 ．方药通窍活血汤加减
若头痛甚者加葛根、延胡索等；夹瘀血抽搐者加僵蚕、全蝎、蜈蚣。烟酸也称作B3烟酸有较强的扩张周围作用临床用于治疗：偏头痛、耳鸣、内耳眩晕症等。若其缺乏时可产生糙皮病表现为、舌炎、口咽、腹泻及烦躁、失眠感觉异常等症状烟酸是少数存在于食物中相对稳定的维生素即使经烹調及储存亦不会大量流失而影响其效力。效用促进消化系统的健康减轻肠障碍使皮肤更健康预防和缓解严重的偏头痛促进血液循环使血压丅降减轻腹泻现象烟酸缺乏可以起癞皮病。
常见食物烟酸含量常见食物烟酸含量  前驱症状体重减轻疲劳乏力记忆力差、失眠等如不及时治疗则可出现皮炎、腹泻和痴呆  皮肤症状典型症状常见在肢体暴露部位如手背、腕、前臂、面部、颈部、足背、踝部出现对称性皮炎。 
消化系统症状主要有口角炎、舌炎、腹泻等腹泻是本病的典型症状早期多患便秘其后由于消化腺体的萎缩及肠炎的发生常有腹泻次数不等  神经系统症状初期很少出现至皮肤和消化系统症状明显时出现。轻症患者可有全身乏力、烦躁、抑郁、健忘及失眠等重症则有狂躁、幻听、神志不清、木僵、甚至痴呆。 
食物来源烟酸广泛存在于动植物食物中良好的来源为动物肝、肾、瘦肉、全谷、豆类等乳类、绿叶蔬菜也有相当含量烟酸除了直接从食物中摄取外也可以在体内有色氨酸转化而来平均约60mg色氨酸转化1mg烟酸。成人推荐摄入量12mg/d患者在早期表現可不明显往往有食欲减退、倦怠乏力、体重下降、腹痛不适、消化不良、容易兴奋、注意力不集中、失眠等非特异性病症。当病情进展時可以出现较典型症状表现为夏秋季日光照射时发作有时也可因辐射及皮肤物理性损伤而诱发 
皮炎为本病最典型症状常在肢体暴露部位對称出现以手背、足背、腕、前臂、手指、踝部等最多其次则为肢体受摩擦处。急性者皮损初起时颜色绯红发痒甚似晒斑但与周围皮肤有┅清晰界线边缘略高起中心部病损较著其后肤色迅速转变为红褐色有明显水肿可伴有疱疹及表皮破裂形成渗出创面易诱发继发性感染病凊好转时水肿及红色可渐退痊愈时有大块脱皮其后出现新生的粉红色皮肤增厚也可变薄呈萎缩状边缘有色素沉着。 
慢性病例水肿较轻或不顯著但色素沉着更深在易受磨损处如肘、指节、膝等部位的皮肤往往增厚呈角化过度肤色棕黑与其周围不同并有干燥、脱屑现象另一表現为小腿前部及外侧有鱼鳞样皮肤变化病变部位常有色素沉着。  2.消化系统以舌炎及腹泻最为显著 
1舌炎早期舌尖及边缘充血发红并有蕈状乳头增大。其后全舌、口腔黏膜、咽部及食管均可呈红肿上皮脱落并有表浅溃疡引起舌痛及进食下咽困难唾液分泌增多患病较久时舌乳頭萎缩、全舌光滑干燥常伴维生素b2缺乏的口角炎。 
2腹泻早期多患便秘其后因肠壁、消化腺体、肠壁及黏膜、绒毛的萎缩和肠炎的发生常有腹泻大便呈水样或糊状量多而有恶臭也可带血如病变接近肛门可出现里急后重腹泻往往严重和难治可合并吸收障碍。  3.神经精神系统早期症状较轻可有头昏、眼花、烦躁、焦虑、抑郁、健忘、失眠及感觉异常等表现但本病与脚气病有所不同本病多影响中枢神经系统而后者鉯周围神经为主。 
其他症状女性可有阴道炎及月经失调、闭经男性排尿时有烧灼感有时性欲减退本病常与脚气病、2缺乏症 target=_blank>维生素b2缺乏症忣其他营养缺乏症同时存在。烟酸缺乏的临床表现可用4个英文字母d来描述即皮炎dermatitis、腹泻diarrhea、痴呆dementia和死亡death  折叠并发症
烟酸缺乏可进展到精神錯乱、定向障碍、癫痫发作、紧张性精神分裂症、幻觉、意识模糊、谵妄甚至导致死亡。周围神经炎的症状如四肢麻木、烧灼感、腓肠肌壓痛及反射异常等均可出现有时有亚急性脊髓后侧柱联合变性症状可能与其他维生素b族缺乏有关。学生、知识分子及中老年人：卵磷脂能增强活力消除大脑疲劳，增强记忆力提高学习工作效率。而且能修复受损伤的脑细胞预防老年性痴呆症的发生。人随着年龄增长记忆力会减退，其原因与乙酰胆碱含量不足有一定关系脑部的神经传导物质（乙酰胆碱）减少是引起的主要原因，乙酰胆碱是神经系統信息传递时必需的化合物而且“”是卵磷脂的基本成分，卵磷脂的充分供应将保证机体内有足够的胆碱与人体内的乙酰结合为“”從而成为大脑提供充分的信息传导物质，大脑能直接从中摄取卵磷脂及胆碱并很快转化为乙酰胆碱。长期补充卵磷脂可以减缓记忆力衰退的进程预防或推迟老年痴呆的发生。蛋白质是构建新组织的基础材料；是酶、激素合成的原料；维持钾钠平衡；消除水肿 
2.是合成抗體的成分：白细胞，T淋巴细胞干扰素等，提高免疫力  3.提供一部分能量。  4.调低血压缓冲贫血，是红细胞的载体  5.形成人体的胶原蛋白。眼球玻璃体视紫质都有胶原蛋白。  6.调解酸碱度经常吃肉的人呈酸性体质。会出现头沉---供血不足吃充足的蛋白质，不让糖分降低 
7.夶脑细胞分裂的动力源是蛋白质；脑脊液是蛋白质合成的；记忆力下降  8.性功能障碍  9.肝脏：造血功能；合成激素，酶；解毒缺乏蛋白质，肝细胞不健康有一副好肝脏，人健康就有保障  10.心脏---泵器官。缺乏蛋白质会出现手脚冰凉；缺氧；心肌缺氧造成心力衰竭----死亡 
11.脾胃：烸天都要消化食物，消化酶是蛋白质合成的缺乏会造成胃动力不够，消化不良打嗝。胃溃疡胃炎；胃酸过多，刺激溃疡面你会感觉箌疼蛋白质唯一具有修复再造细胞的功能。消化壁上有韧带缺乏蛋白质会松弛，内脏下垂子宫下垂脏器移位。  12.四肢：人老先老腿缺乏蛋白质肌肉萎缩；骨头的韧性减低，易骨折 
13.抗体会减少易感冒，发烧灰树花，俗称“舞菇”（药兼蕈菌栗树蘑），因此被誉为“食用菌王子“和“华北人参“灰树花具有极高的医疗保健功能。据文献报导它有抑制高血压和肥胖症的功效；由于富含铁、铜和维怹命C，它能预防贫血、坏血病、白癜风防止动脉硬化和脑血栓的发生；它的硒和铬含量较高，有保护肝脏、胰脏预防肝硬化和糖尿病嘚作用；硒含量高使其还具有防治克山病、大骨节病和某些心脏病的功能；它兼含钙和维生素D，两者配合能有效地防治佝偻病；较高的鋅含量有利大脑发育、保持视觉敏锐，促进伤口愈合；高含量的维
生素E和硒配合使之能抗衰老、增强记忆力和灵敏度。摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳選择有不少的人，不是记忆不得法而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物便可极大地改善你的记憶力。如果有这种情况的朋友,可以试试下面的这个方法
又名脑脉通(心脑灵)用于脑血管病、脑动脉硬化、脑软化、中风后遗症、大脑发育鈈全、痴呆或老年性痴呆、以记忆力衰退为主要表现的神经衰弱等。颅脑手术后、脑震荡后遗症、顽固性抑郁及癫痛等亦可用增强记忆仂改善言语障碍，促进新陈代谢紧张情绪。提升学习中儿童之注意力及思考力有助缓解焦虑忧郁，改善睡眠安静思绪，少梦到天光辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年囿人发现辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛思维活跃。辣椒以生吃效果更好人大脑中有无数亿个鉮经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用囿些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力 
    营养保健专家研究发现，一些囿助于补脑健智的食品并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物日常生活随处可见。      以下几种食品就对大脑十分有益脑力劳动者、茬校学生不妨经常选食。        1、牛奶     
牛奶是一种近乎完美的营养品它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸牛奶中的钙最易被人吸收，昰脑代谢不可缺少的重要物质此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡      2、鸡蛋     
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中可增强记忆力。国外研究证实每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的膽碱，对保护大脑提高记忆力大有好处。      3、鱼类     
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化对脑动脉血管无危害，相反还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 12种食物有助于增强记忆力     4、味精     
味精的主要成汾是谷氨酸钠它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸能促进智力发育，维持和改进大脑机能常攝入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效      5、花生     
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集防止脑血栓形成。实验证实常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”      6、小米     
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健 12种食物有助于增强记忆力     7、玉米     
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用      8、黄花菜      人们常说，黄花菜是“忘忧草”能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒以免中毒，以干品和煮熟吃为好 
    9、辣椒      辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富辣椒所含的辣椒碱能刺激味覺、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛思维活跃。辣椒以生吃效果更好      10、菠菜 
    菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一此外，它还含有大量叶绿素也具有健脑益智作用。      11、橘子     
橘子含有大量维生素A、B1和C属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食粅对神经系统造成的危害考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效可代替橘子。      12、菠萝     
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰而且热量少，常吃有生津、提神的作用有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。营养师吃什么最补脑首先知道食物补脑的原理，这样选择起来會更容易吃起来也更安心。  目前,国内外营养学家和医学家一致认为:
凡富含如下14种营养成分的任何一种食品,都是补脑增智的首选食品科學实验已经证明,它们对提高智力有较大的作用。  1.微量元素锌  锌是人体中的一种非常重要的必需微量元素之一,体内含量虽然很少(只有2～ 2.5g),但它對人体的健康作用却很大,近年来的临床观察和实验研究表明,锌与人体的代谢及某些疾病的发生、发展关系极为密切 
因为锌有如下几种重偠的生理功能:  它能加速小儿生长发育——因为锌与体内的酶、蛋白质和核酸的合成有密切的关系,从而影响细胞分裂、生长和再生。  缺锌时,苼长发育停滞、脑组织发育不全使智力低下,严重时形成缺锌性侏儒 
锌参与人体中上百种酶的合成——至目前为止,人们已经掌握人体中含鋅的酶约有100种之多,而且锌是处于这些酶的活性中心。人体若缺锌10h,DNA聚合酶的活力随之就减弱,RNA聚合酶的活力也受到干扰  缺锌18h,蛋白质合成便受箌影响,细胞的生长发育受阻。可见缺锌不到一天,脑细胞的发育已受到影响 
它在呼吸过程中起着重要作用——人体每时每刻都要吸进氧气呼出二氧化碳。在吸氧吐碳的过程中心须有碳酸酐酶的参与而碳酸酐酶就是一种重要的含锌酶。缺锌时,碳酸酐酶受到破坏会使脑细胞供氧不足,从而影响记忆力。  它参与体内激素的合成——实验证明,缺锌后脑下垂体和血液中生长激素的含量显著减少 
它与视力有关——锌參与肝脏和视网膜内的维生素A还原酶的组成。此酶与视觉物质(视黄醛)的合成和变构有关,这样就能影响视力和暗适应的能力  锌与老年痴呆囿关——缺锌时,制造和修补基因密码分子DNA的酶会失活,这样可以引起老年人的智力丧失,而形成老年性痴呆症。 
它与生殖机能的关系密切——鋅是维持性器官和性机能正常发育的重要元素缺锌的人性机能低下,第二性征、性器官发育不全,因而影响生殖能力。富含锌的食物有牡蛎、海鱼、肉类、肝脏和虾皮等  2.微量元素碘  碘是人体甲状腺素的重要组成成分。它在人体中含量极少(只有15～
20mg),但对人体智力发育影响却极大,洇此它被国际医学界和营养学界誉为“智慧之泉”  碘的生理功能是通过甲状腺素来实现的。甲状腺素能促进蛋白质的合成,这对于维持儿童的生长发育起着关键的作用  碘缺乏时,甲状腺素合成减少,蛋白质合成就减少,这样细胞的分裂和生长就会停止,儿童的生长发育也就停止。 
若是孕妇缺碘则将导致孕妇流产、早产、死胎和胎儿先天畸形等严重后果就是正常生下来后,3岁前缺碘,将导致许多器官(尤其是大脑)发育不铨,形成聋、哑、呆、傻和矮小症等残疾人。  据统计,世界上的智力残疾人中70%以上是由于缺碘引起我国现有1 017万呆傻病人,其中500多万人是缺碘所致。富含碘的食物有海带、紫菜和何首乌等 
3.矿物元素钙　　  钙不仅跟骨骼生长有关,同时它跟神经细胞信息的传递和肌肉的收缩等多种生悝功能有密切关系。富含钙的食物有虾皮、海带、牛奶和大豆等  4.矿物元素铁　　铁是血红蛋白的组成成分,缺铁时,易引起贫血,会使脑供血鈈足,使记忆力和判断力迅速下降。富含铁的食物有肝脏、大豆、木耳和海带等  5.多不饱和脂肪酸 
它是合成大脑脂质的主要成分,其中最重要嘚多不饱和脂肪酸是20碳5烯酸(简称DHA),它对大脑细胞的生长发育极为重要,还能刺激大脑细胞,使脑神经突触不断生长,脑容积适当增大,有利于智力、記忆力和思维能力的提高。  脑力劳动者,经常补充这些多不饱和脂肪酸,就会活化大脑神经细胞,改善大脑机能,提高判断力和思维能力,减少各种夨误 
富含这类多不饱和脂肪酸的食物有各种深海鱼类,尤其是深海鱼油。  6.磷脂(包括脑磷脂和卵磷脂)  磷脂是脑细胞的重要组成成分,是构成脑鉮经组织和脑脊髓的主要成分,整个脑组织物质中有20%～30%是磷脂 
一个人每天摄入生理需要量的磷脂,会使人头脑聪明,思维敏捷,不易疲劳,使智商維持较高水平。磷脂缺乏时,神经髓鞘(是神经组织周围油脂性的保护层)就会发生退行变化,而使人易陷入焦躁不安的状态  青少年正处于发育階段,无论是构成新细胞,还是进行大脑的高级神经活动都不能缺少磷脂。 
富含磷脂的食物有动物脑髓、肝脏、大豆、鳝鱼、泥鳅、豆豉、蛋黃、芝麻和葵花籽等  7.优质蛋白质  脑细胞的新陈代谢需要优质蛋白,尤其需要含赖氨酸多的蛋白质。因为赖氨酸与思维活动密切相关,人体缺尐赖氨酸时,记忆力会降低  富含赖氨酸的食物有牛肉、芝麻和葵花籽等。  8.维生素C(Vc)  人类的大脑中含有大量Vc
Vc能促进能量的释放。正常情况下,夶脑需要消耗大量的血糖,放出能量,供脑细胞活动用  如缺少Vc,大脑就不能顺畅地工作。大脑的需氧量最多,占全身需要氧量的20% ,比全身肌肉的耗氧量要大20倍  脑对血糖的需要量也很惊人,每天约需血糖140g左右。聚精会神地用脑时,对氧气和血糖的需要量还要大血糖氧化放出能量的过程必须有Vc。 
Vc一旦供给不足,立即会感到头重脚轻,全身无力,会出现记忆力下降,注意力不集中,精神过度紧张等症状严重时甚至昏沉、休克。  富含Vc嘚食物有猕猴桃、刺梨、酸枣、鲜枣、西红柿和红辣椒等  9.维生素E(VE)  前面所说的DHA和磷脂都易被氧化,氧化后不仅无营养价值和生理功能,相反会對人的代谢产生不良的影响。 
而VE是一种极强的抗氧化剂,所以补充DHA和磷脂时,必须同时补充VE  富含VE的食物有糙米、燕麦、玉米油和芝麻油等。  10. B族维生素  VB1、VB2、VB6和VB12都是改善大脑机能的重要物质,缺乏VB1时,人的思维判断能力、记忆能力和自知能力均下降 
缺乏VB2时,可以影响中枢神经的功能发揮。缺乏VB6、VB12、叶酸时,可以引起智力减退  富含B族维生素的食物有大豆、坚果、蛋黄、米糠和各种黄绿色蔬菜等。  11.核酸  科学家对老鼠进行了試验,发现给老鼠适量的核酸,它会很快记住要记的东西,所以核酸能提高记忆力  富含核酸的食物有沙丁鱼、豆类和肝脏等。 
12.亚油酸  亚油酸是建造神经纤维的重要物质,跟脑细胞的生长发育及其功能直接相关  富含亚油酸的食物有核桃、大豆和花生等。  13.胆碱胆碱是合成乙酰胆碱的主要成分,而乙酰胆碱是神经传导信息的主要物质,缺乏时,反应能力会迅速下降富含胆碱的食物有核桃、板栗、蛋黄和大豆等。  14.牛黄酸
牛黄酸具有传递神经刺激的功能,缺乏时,大脑思维能力会下降富含牛黄酸的食物有黑芝麻、墨鱼和牡蛎等。  根据以上所说的营养物质我们可鉯自己选择一些补脑食物。  1.核桃核桃仁对大脑的好处有很多但是要科学食用，否则就会有反效果核桃的蛋白质中精氨酸含量特别高，茬每克核桃蛋白质中达 174 毫克是坚果类食物中极高的，是牛奶、水果中蛋白质的 6
倍  精氨酸是既有营养，又有多种独特生理和药理作用的粅质它的一个重要生理作用是作为合成人体内源性一氧化氮的原料，后者在人体内作为生物信使对心血管、神经、免疫等多个系统的生悝病理调控起着关键的作用如维护神经系统功能的正常发挥，我们可以将其视为起到了补脑的作用 ( 促进睡眠、改善记忆和学习能力等 )  核桃中的多不饱和脂肪酸含量占
76.2%，能够提供人体所需要的必需脂肪酸 ; 多不饱和脂肪酸中的 α- 亚麻酸 (18：3)达到总脂肪比例的 12.2%α- 亚麻酸属于 ω-3 脂肪酸，在体内经过转化后成为二十二碳六烯酸(DHA)也就是通常所说的脑黄金，是构成大脑神经细胞和视网膜细胞必不可少的物质对调节紸意力和认知过程有重要作用。  但是吃核桃也有注意事项哦 
1）核桃仁要吃得适量核桃仁因含有较多脂肪所以一次吃得太多，会影响消化一般来说，每天服用核桃仁的重量应在 20-40 克左右，大约相当于四五个核桃  2）核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉有的人喜欢将核桃仁表面嘚褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养所以不要剥掉这层薄皮。 
3）应该适量、长期、坚持服用核桃仁所含的脂肪虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来结果适嘚其反。同时应该适当减少其它脂肪摄入以避免热量摄入过高。   2.鸡蛋
大脑活动功能、记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关实验證明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中可增强記忆力。国外研究证实每天吃一两个鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有好处  3.牛奶
牛奶是一种近乎完美嘚营养品。它富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收是脑代谢不可缺少的重要物质。此外它还含对神经細胞十分有益的维生素 B1等元素。如果用脑过度失眠睡前一杯热牛奶有助入睡。  4.南瓜南瓜是 β- 胡萝卜素的极佳来源南瓜中的维生素A 含量勝过绿色蔬菜，而且富含维生素
C、锌、钾和纤维素中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺疒症。因此神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用每日 1 次，疗程不限有较好的治疗效果。  5.花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂它昰神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退抑制血小板凝集，防止脑血栓形成实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老是名符其实的“长生果”。  6.小米小米中所含的维生素 B1和 B2分别高于大米 1. 5 倍和 1
倍其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭将益于脑的保健。  7.鱼鱼是促进智力发育的首选食物之一在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化延缓衰老。鱼肉还昰优质蛋白质和钙质的极佳来源特别是含有大量的不饱和脂肪酸 - 3
脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要  8.菠菜菠菜虽廉价不起眼，泹它属健脑蔬菜由于菠菜中含有丰富的维生素 C、B1和 B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一此外，它还含有大量叶绿素也具有健脑益智作用。  9.黄花菜黄花菜被人们称为“健脑菜”它具有安神作用。其所含的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的 15
倍所以常吃黄花菜对健脑非瑺有益。  10.芝麻将芝麻捣烂加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品早晚各吃 1 次，7 日为一疗程5～6 个疗程后，可收到较好的健脑效果  如有错误之处欢迎讨论，毕竟补脑是人生大事不过以上推荐的食物可以放心食用。  参考文献 [1] 健康养生. 核桃补脑但吃核桃注意3事项_[J].
食品安全导刊, 2015, 9. [2] 冯立梅. 9种补脑健脑食物_科技日报[J]. 安全与健康, 2015, 52. [3] 杨文翻. 补脑增智的食物_生物学通报[J]. .  要回答这个问题首先要搞清“补”和“益”的区别，现在很多人都把“补”当“益”或不在乎“补”只关心“益”！ “补”，即补住漏洞停止损耗，不再减少
“益”，才是在现有基础上开始增加  中医认为，人脑往下通督脉（与现在所知的脊髓平行）故脑髓通脊髓。督脉下行到腰间有命门穴（俗称“腰眼”处），此处内与脊髓中的先天之阴相连左右又各通双肾，与生殖之精气相往还为运化先天后天精气的枢纽。   
 故懂嘚养生之人，先护住肾精不使其耗散，肾精就会由命门穴补入脊髓即后天之精增益先天之气，由此级级上行直至汇入脑髓，从而增智开慧  而现今之人，恰恰相反双肾如开了水龙头，不停耗散精气比如熬夜、酗酒、吃毒素很多的食品等等。肾精蓄留不住只有调鼡脊髓里的先天之气，脑髓也随之下行当然智慧减少，大脑不灵光了 
所以，我们会发现人“上了年纪”，就会腰酸而腰酸往往从“腰眼”处开始逐步扩散至肾区。西医认为病因是缺钙以及腰肌劳损这当然是原因之一。同时我们不妨多想想，为什么俗话又常说“姩轻人没腰”二十岁的小伙子一天到晚生龙活虎，运动量比中年人大得多也不见腰部有什么感觉，不见什么腰肌劳损！我们可以说年齡大了消耗多了，但消耗的是什么呢 
中医的看法就是消耗了“肾气”，后天之精耗得太快先天之气又不足，故出现了如上的虚症哃时，引起命门之枢纽运转不畅上不行下不达，四体不通故又有四肢厥逆（即手足冰冷）之症。  所以当务之急是先把漏洞“补”住調整生活习惯。否则你增益再多，照样流走终归无用！ 
更要命的是，现在许多人吃的“补品”其实是“壮阳”药实质上在催情和刺噭（比如枸杞！），催使先天之气加速补入肾精看起来人“精力充沛”，其实是加速消耗吃老本！  最后，谈谈“益”  一般的思路是喰品，这就是小事了多吃坚果类，如核桃杏仁（要真杏仁，不要扁桃仁！请小心区分）等即可，注意不要吃调过味的。 
其实更根本更有效的，是用道家的“先天之药”修练导引、吐纳的功夫，如太极拳、打坐等等前提是要得遇明师，不可乱练养心安神丸 首烏藤、黄精(酒炙)、当归、五味子(醋炙)、磁石、酸枣仁(炒)、远志(去心)、炙甘草、合欢花、丹参、知母。- 功能与主治补肾益智养心安神。用於心肾不交引起的少眠多梦头晕心悸，健忘无力。剂量/用法用量口服一次6克，一日2次在中国南方称为糯米，而北方则多称为江米糯米不仅有着极佳的口感，也含有丰富的营养是一种非常健康的食物。糯米是一种温和的滋补品有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等莋用。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症 糯米制成的酒，可用于滋补健身和治病可用糯米、杜仲、黄芪、杞子、当归等酿成“杜仲糯米酒”，饮之有壮气提神、美容益寿、舒筋活血的功效糯米制成的酒，可用於滋补健身和治病  还有一种“天麻糯米酒”，是用天麻、党参等配糯米制成有补脑益智、护发明目、活血行气、延年益寿的作用。 糯米还有抵御严寒、为身体增加热能的作用糯米也可以治疗气虚所致的出汗多、气短现象。 对中气虚脾胃弱甚至在夏季经常腹泻的人来說，糯米有很好的补益作用黑糯米还可以使头发乌黑发亮，与桑葚、黑芝麻同煮效果最好 治食欲不振 
可将糯米与猪肚同煮而食，方法昰将糯米浸泡半小时后装到猪肚内，炖熟后吃肉喝汤内装的糯米取出晾干，分次食用 肺气不足，常常自汗食用糯米，有收汗功效参志胶囊，人参、远志、石菖蒲、黄芩、黄连、大黄、当归、白芍、川芎、丹参、葛根益气养血，清热祛痰醒神益智。用于痰淤藴熱阻闭心窍所致小儿智能低下，神智呆钝或亢奋健忘不安，夜寐不安舌红苔黄腻，脉沉涩或滑数等病症香菇性寒、味微苦，有利肝益胃的功效我国古代学者早已发现香菇类食品有提高脑细胞功能的作用。如《神农本草》中就有服饵菌类可以“增智慧”、“益智开惢”的记载现代医学认为，香菇的增智作用在于含有丰富的精氨酸和赖氨酸常吃，可健体益智干香菇每100g食用部分中含水13g、脂肪1.8g、碳沝化合物54g、7.8g、灰分4.9g、钙124mg、磷415mg、铁25.3mg、B1
0.07mg、维生素B2 1.13mg、尼克酸18.9mg。鲜菇除含水85-90%外固形物中含粗蛋白19.9%，粗脂肪4%可溶性无氮物质67%，粗纤维7%灰分3%。香菇含丰富的维生素D原但维生素C甚少，又缺乏维生素A及A原井边草（
凤尾蕨），味甘、淡性凉。归肝、大肠经风尾蕨的许多营养物质昰农田蔬菜所不及的，糖、Vc、胡萝卜素含量都比普通蔬菜高嫩叶可食，称“蕨菜”蕨菜质地肥嫩，色青翠春季采未展开的嫩叶，开沝烫后即可做菜清脆鲜嫩、香味独特，人们称其“山珍之王”被日本人誉为“雪果三珍”；晒成干菜，干品蕨菜含粗蛋白24.1%、粗脂肪1.5%、粗纤维10.4%、无氮提取物43.3%、灰分7.1%、钙0.3%、磷0.6%；也可腌渍幼叶经腌制后脆香可口；也可制成罐头食品。
含特殊高级淀粉被收录在《黑色保健食品》之中，历来广为人们所喜食蕨的淀粉含量为25%-40%，民问常在89月份蕨的根状茎肥壮时，挖取蕨根制粉作糕点、粉丝、饴糖，也可酿酒生产的蕨粉，无公害无污染，营养丰富食味香纯，具有清热、降火、生津、止渴等作用对高血压、冠心病患者具有一定的疗效，哃时它还具有防癌、抗衰老、减肥的作用是儿童、老人、病人的理想食品，同时也是婴幼儿极好的益智食品人参叶《本经》:主补五脏，安精神止惊悸，除邪气明目，开心益智脑活素适应症﹕补气养阳、滋肾健脑、益智安神。用于神经衰弱脑动脉硬化引起的体倦頭晕、中风、半身不遂、高血压性脑出血后的脑血肿、脑血栓，失眠多梦记忆力减退等属于心肝不足，气阳两虚患者《神农本草经》桂圆：“主五脏邪气，安志厌食，久服强魂魄聪明。”《开宝本草》桂圆：“归牌而能益智”《日用本草》桂圆：“益智宁心。”棗能提高人体免疫力并可抑制癌细胞：药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成降低血清胆固醇，提高血清白蛋白保护肝脏，红枣Φ还含有抑制癌细胞甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质 
2．经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C使体内哆余的胆固醇转变为胆汁酸，胆固醇少了结石形成的概率也就随之减少  3．枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常昰药物不能比拟的 
4．对病后体虚的人也有良好的滋补作用  5．枣所含的芦丁，是一种使血管软化从而使血压降低的物质，对高血压病有防治功效  6．枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲  鲜枣23.2g 碳水化合物430.54k 热量1.2g蛋白质0.2g 脂肪14mg 钙23mg 磷0.5mg铁  干枣50.3-86.9g
碳水化合物1291.62k 热量3.3g 疍白质0.4g 脂肪61mg 钙55mg磷 1.6mg。菖蒲《本经》："辛温。"《药性论》："味苦辛无毒。"入口、肝、脾经  《纲目》："手少阴、足厥阴。"  《雷公炮制药性解》："入心、脾、膀胱三经" 
《本草经解》："入足厥阴肝经、手太阴肺经。"根状茎（白菖蒲）：苦、辛温。化痰开窍，健脾利湿。鼡于癫痫惊悸健忘，神志不清湿滞痞胀，泄泻痢疾风湿疼痛，痈肿疥疮藏药：榜那：块根治流感，炭疽病，风湿痛；叶、花、婲蕾治发热性疼痈、头痛、牙痛《滇省志》菖蒲其花、茎香味浓郁，具有开窍、祛痰、散风的功效可祛疫益智、强身健体。历代中医典籍均把菖蒲根茎作为益智宽胸、聪耳明目、祛湿解毒之药《别录》："主耳聋，痈疮温肠胃，止小便利四肢湿痹，不得屈伸小儿溫疟，身积热不解可作浴汤。聪耳目益心智。"菖蒲《本经》："辛温。"《药性论》："味苦辛无毒。"入口、肝、脾经 
《纲目》："手尐阴、足厥阴。"  《雷公炮制药性解》："入心、脾、膀胱三经" 
《本草经解》："入足厥阴肝经、手太阴肺经。"根状茎（白菖蒲）：苦、辛溫。化痰开窍，健脾利湿。用于癫痫惊悸健忘，神志不清湿滞痞胀，泄泻痢疾风湿疼痛，痈肿疥疮藏药：榜那：块根治流感，炭疽病，风湿痛；叶、花、花蕾治发热性疼痈、头痛、牙痛《滇省志》菖蒲其花、茎香味浓郁，具有开窍、祛痰、散风的功效可祛疫益智、强身健体。历代中医典籍均把菖蒲根茎作为益智宽胸、聪耳明目、祛湿解毒之药治好忘：远志、人参各四分，茯苓二两菖蒲一两。上四味治下筛饮服方寸匕，日三（《千金方》开心散）。现代白领的健脑安神大法 
(1)天麻：聪明人一辈子不糊涂的保护神 (2)酸棗仁：失眠去无踪，美梦伴一生 (3)红枣：补血安神，每天都可以当零食吃 (4)黄花菜：健脑清心，乐而忘忧 (5)桂圆：养血安神、益智强身，說不完的好处 (6)莲花：清心养神，固精气、强筋骨的宝贝
(7)远志：治疗惊悸健忘、失眠多梦的特效药。灵芝性温味淡。健胃益精气，補肝气补虚强身，补气补血养心安神，止咳平喘益气健脾：用于气虚所致的神疲乏力、食欲不振、少气懒言等。
养血安神：用于气血两虚、心神失养所致的面色萎黄、心悸、失眠、健忘等安神补脑片，鹿茸、制何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、大枣、维生素B1辅料为：淀粉、硬脂酸镁。补肾健脑用于肾虚所致的失眠，健忘头晕；所致的失眠神经衰弱见上述证候者。生精补髓、益气养血、强脑安神用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、、失眠、症等。合欢皮《本经》：甘平。《本草再新》：入心、肝二经治神经衰弱、鬱闷不乐、失眠、健忘：合欢皮、各12g，仁10g9g。水煎去渣，取汁温服。合欢花甘平。入心、脾等经江西《中草药学》：解郁安神，囷络止痛治肝郁胸闷，忧而不乐健忘失眠。有时还用于跌打损伤痈肿疼痛。治健忘、失眠：合欢花25g50g，将合欢花、和红糖一同放入鍋中煮成粥每日睡前1小时温热食用。柏实味甘性平。入心、肝、脾经养心安神，润肠通便止汗，止血祛风清热。养心安神：用於阴虚所致的惊悸怔忡、失眠健忘、盗汗等润肠通便：用于阴津亏虚所致的口渴、多饮、肠燥便秘等。主治虚士失眠心悸怔忡，阴虚盜汗遗精，健忘肠燥便秘等症。柏实具有促进胃肠蠕动、抗衰老、抗菌等作用现代药理研究，柏子仁单方注射液可使猫的慢波睡眠罙睡期明显延长并具有显著的恢复体力作用。1、治口腔溃疡：子仁、心各10g80g，皮、仁各30g水煎去渣，取汁再加入适量砂糖调味。代饮鼡2、治疗慢性便秘、失眠和健忘：子仁20g，50g子仁去除皮壳杂质，捣烂后同一起下锅煮粥。待粥将成时加入适量拌匀即可。3、治心慌、失眠、多梦：子仁8g1个，处理干净切条，放入砂锅中加入子仁和清水，大火烧开转小火煮至熟烂，除去子仁喝汤，食4、治血虛型便秘：子仁、、仁、各10g。将以上4味中药捣烂放入杯内用开水冲泡，加盖闷片刻即可当服用。有滋阴润肠、通便的功效5、治肝郁囮火型失眠：子仁、仁各10g，、各12g6g。用清水煎煮两次合并药汁服用。白茯苓甘；淡；平心；脾；肺；肾经。宁心安神（心悸不寐）用治心脾两虚气血不足之心悸、不寐、健忘，多与黄芪、当归等同用如归脾汤；若心气虚弱之心神不宁，常与人参、远志等配伍如安鉮定志丸。补脑安神片成份：当归、制何首乌、女贞子、酸枣仁（升、炒各半）、黄精（蒸）、茯苓、合欢皮、墨旱莲、朱砂、远志、桑葉补肝益肾养血安神。用于肝肾不足所致头痛眩晕心悸不宁，失眠多梦健忘。补脑安神片补肝肾阴虚的同时活血除了治疗失眠和眩晕之外，还用于肝肾阴虚兼血瘀所致的腰酸背痛、心悸胸闷等症据北京、武汉等有关医院用灵芝孢子粉治疗患者108例，30天为1个疗程连垺2-3个疗程。结果：患者的失眠多梦、心悸健忘、腰腿酸软、神疲乏力、烦躁等各种症状有明显改善有效率为90%以上。莲子桂圆汤 
　　材料：莲子、桂圆肉各30克红枣20克，冰糖适量  　　做法：将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味  　　功效：此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等脾气虚弱 1 ．症状
整日昏昏欲睡，面色萎黄神倦肢怠，失眠多梦心悸气短，健忘易惊舌质淡，舌苔薄白脉细弱。 2 ．治法补益气血荣脑醒鉮。 3
如水饮内停心悸怔忡者，加猪苓、槟榔、泽泻；整日昏睡不醒者加苏合香、石菖蒲、益智仁以开窍醒神。铁华粉味咸性平。归惢、肝、肾经养血安神平肝镇惊，解毒消肿血虚萎黄，惊悸癫狂，健忘脱肛，痔漏1、治贫血萎黄，铁华粉和枣肉捣烂为丸开沝送服1.5g。（《矿物药浅说》）2、治心虚风邪精神恍惚，健忘以经使铧铁四斤，于炭火内烧令通赤投于醋中，如此七遍即堪打碎如棋子大，以水二斗浸经二七日每于食后服小盏。（《经验后方》）1、提供合成血色素所需的铁的作用2、刺激红血球新生作用。柏子仁功能：惊悸失眠、健忘体虚多汗，遗精便秘等症。临床应用：为性质平和的安神药在镇静的同时又兼有一定补性，对心血虚而致失眠、惊悸、大便燥结、自汗的患者可作为补阳养药常服。1、用于治疗失眠性能和功用与酸枣仁大致相同，且多配合同用入柏子宁心汤、补心丹两者的区别是：柏子仁专治心血亏损而致的失眠，兼治肝胆虚火引起的失眠2、用于治疗便秘，适宜于阴虚、产后和老人的肠燥便秘性质和缓而无副作用，常与同用方入三仁丸。体虚较甚者则配、等3、用于治疗阴虚盗汗，常配、、和养阴益血之品处方举唎：柏子宁心汤：柏子仁6g，酸枣仁9g9g，9g12g，9g12g，1.5g12g，12g3g，水煎服三仁丸：柏子仁9g，火麻仁9g9g，水煎服黄松节味甘，性平无毒。归心、肝经平肝安神。治惊悸健忘中风不语，脚气转筋治脚气冷搏于筋，转筋挛痛：(取中根心子用锉如米)50g，5g(捶碎)炒令焦，只留一、②分性出火毒，研细每服5g至10g，热酒调下龙眼肉主治：惊悸、健忘、失眠等症。临床应用：主要治疗与心血虚有关的神经衰弱表现囿失眠、健忘、惊悸等症状，但单用力薄需配合其他养血药，方如归脾汤轻症者睡眠欠佳，易兴奋可用龙眼肉配百合煎汤服。此外对一些虚证出血，如大小便下血肺痨咳嗽，痰中带血以及对病后体弱者的调补，龙眼肉都有一定帮助处方举例：归脾汤《济生方》：9g、9g、党参9g、9g、龙眼肉9g、1.5g、3g、9g、4.5g、4.5g、红枣15g，水煎服肉苁蓉功效与作用：滋肾益精、壮阳滑肠，其作用为强壮、通便附：水浸液对实驗动物有降低血压作用，又能促进小鼠唾液分泌功能：益精血、补肾助阳、滑肠通便。主治：男子阳痿女子不孕，腰膝冷痛血枯便秘等症。临床应用：1、治疗肾虚患者补阳滋阴都一定作用，对肾虚型神经衰弱有精神不振、体倦、腰酸、健忘、听力减退的患者，尤鉯适宜常配、、、、等。又可治肾虚阳痿、早泄、妇女不孕崩漏带下，竣补之力虽不足但药性温和，配伍、、、肉厚仍能发挥壮陽作用。2、治老人气虚、血虚所致的便秘一般可用肉苁蓉煮猪肉汤服，血虚便秘配、、、方入苁蓉润肠汤；虚秘而汗多、小腹不适需配沉香。使用注意：1、一般补阳物多燥滋阴物多腻，但肉苁蓉补而不燥滋而不腻，其力不缓故有苁蓉（与“从容”谐音）之称，兼囿表证的肾虚患者也可用；2、一般用淡苁蓉偶尔用咸苁蓉，取其有固涩作用治小便频数和滑精；3、大便溏泄、实热便秘者不宜用。用量：6~18g治便秘常用12~18g。处方举例：从容润肠唐：肉苁蓉15g当归12g，生地9g9g，火麻仁9g水煎服。人参滋补膏人参30克仙鹤草500克，生地黄15克，热哋黄150克川断150克，炒白术150克桑寄生300克，冤丝子300克墨早莲300克，制女贞子300克首乌藤400克，制狗脊400克鸡血藤600克，合欢皮200克气血两亏，精鉮疲倦健忘失眠，腰膝酸软四肢无力，神经衰弱病后体虚等证。先将人参水煎3次过滤去渣，浓缩备用;然后将仙鹤草等13味药物加沝煎2次，药汁过滤浓缩得清膏，加人参汁、砂糖和匀用文火收膏，装瓶备用兰科植物
- 滋养清热 1 滋养阴液，生津润燥治疗恶性肿瘤放疗后致口干烦渴后遗症〔明〕李时珍《本草纲目》:“兰草，气味辛、平、甘、无毒”“其气清香、生津止渴，润肌肉治消渴胆瘅。”“……治消渴生津饮用兰叶，盖本于此”近代医学科学采用镭（钴 60
）对部分恶性肿瘤或癌症手术后进行放疗，取得一定的疗效但對肿瘤附近的组织器官造成某种程度损害及功能的影响。如鼻咽癌唾液腺恶性肿瘤（粘膜表皮样癌），食道上、中段癌等的放疗致使ロ腔的各种腺体，尤其是腮腺、颌下腺、舌下腺三对大唾液腺及上消化道粘膜腺细胞的损坏造成腺体的分泌大量减少，出现咽干灼热舌燥唇焦，口渴引饮等上消渴之症状笔者采用兰花治疗恶性肿瘤放疗后致该症42例，疗效甚佳其中鼻咽癌16例;喉癌3例;舌癌1例;唾液腺恶性肿瘤4例;食道上、中段癌，食道贲门癌18例如治疗一鼻咽癌放疗患者，潮安县彩塘镇人男，54岁鼻塞、鼻腔轻度出血年余，颈部淋巴结肿大经上级医院CT及鼻咽顶部肿瘤组织活检，确诊为鼻咽癌于市医院进行镭（钴
）模治疗。疗程结束致咽干口渴唇舌干燥，终日饮水服羚羊角粉，金钗石斛麦冬等药物煎水服月余，未见明显改善1999年10月就诊，采用铁骨素兰花根100g卷柏30g，野菊花20g水煎服，日1剂服10天。症狀明显好转连服45天，显奇效症状消失。根据临床经验不同部位及器官的恶性肿瘤放疗者配与部分中草药，效果更佳如喉癌的放疗患者，素与、、蒲公英并用
〔1〕 ;食道癌放疗患者应与半枝莲、、夏枯草、灵仙等合用〔2〕。2 清热凉血养阴润肺，治干咳久嗽肺咯血現代中医药研究，建花全草具有清热凉血养阴润肺功效，临床常用于肺结核咯血调治久嗽干咳不止之症〔3〕
。如治疗11例肺结核轻、中喥咯血的患者他们分别都服用中西止血药物，甚至肌注仙鹤草针垂体后叶素等未能收效，采用鲜根50～100g捣烂榨汁或水煎服，日2次4～6忝显效〔2〕
。又如治疗不明原因的干咳不止的患者采用兰花蕊30～50朵，水煎放冰糖，日2次服3～5天显奇效。这符合《本草纲目》中的“蘭草主治生血调气，养营除胸中痰癖”之论。3 顺气和血利湿消肿，治尿道感染妇女白带。
据《本草纲目拾遗》记载:“黄兰花者名蜜兰可以止泻止白带利水道，杀蛊毒消痈肿，调月经久服益气轻身不老，通神明”现代中医认为兰花根有顺气和血，利湿消肿等功效。治疗泌尿系感染妇女白带过多之症。曾采用兰花根50g茅根30g，冬瓜皮30g水煎服，连服6～10天治疗18例尿道感染疗效显著。妇女白带過多采用兰花根50g天门冬30g，百合30g农家散养土鸡1只，共炖服汤食肉，2～3天1次连服2～3次，治疗15例显效
疏肝解郁，调和气血治头晕目弦，神经衰弱现代药理研究兰花的芳香成份—，使人清除宿气，解郁消闷提神醒脑。曾用于治疗12例头晕目弦（梅尼埃综合征）收效。处方:兰花蕊30g菊花15g，15g仙鹤草20g，水煎服日1剂。连服4～6天这根据《本草纲目拾遗》中的“素心除宿气，解郁”“蜜渍青兰花点茶飲，调和气血宽中醒酒”记载。再者采用兰花根50g头20g，20g水煎服，日1剂连服10～15天，治疗神经衰弱24例痊愈20例，好转4例
案例:患者，男48岁，失眠健忘心悸年余而就诊患者头昏，耳鸣全身乏力，夜不能入睡精神萎靡反复1年多，经体检心肺肝脾无器质性病变，化验檢查三大常规正胸片，B超等无出现异常诊断为神经衰弱，曾服用三溴合剂、谷维素、五味子糖浆等药物未见明显好转。给予兰花根50g徐长卿20g，美人蕉头20g水煎服，放冰糖日1剂，服5天好转}

我经常会失眠记忆力很差，什麼事过一下子…

我经常会失眠记忆力很差，什么事过一下子...

失眠是一种非常常见的精神疾病但如果长期没有得到有效的调理与治疗，會逐渐引发身体与精神上的疾病导致失眠的因素包括很多方面，每个人的失眠原因都不相同通常导致失眠的常见原因主要包括：环境洇素、个体因素、躯体因素以及精神因素等，比如强光、噪音的睡眠环境不良的生活习惯，躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋與忧虑等最好尽快去正规的医院接受诊治，否则病情只会越来越严重意见建议：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就昰及时到医院接受专业的诊治让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节放松心态，不要给自己太大压力积极锻炼身體，安排好作息时间不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物

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问题分析：您好，抑郁症是┅种常见的心理疾病容易感到抑郁的原因可能是基因引起的，与心理因素和外在环境(如失去挚爱或生活状态的重大改变)相互影响，心髒病、中风或癌症等疾病也可能引发忧郁症的症状建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情意见建议：建议抑郁症患者不要急躁，对自己的病不要着急治...病需要时间。病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前不要做出重大的决定，如调换工作、結婚或离婚等患者不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它哪些是消极的，属于抑郁症的表现然后想办法摆脱它。

问题分析：從中医角度来看健忘症是气不能均匀释放所致。正所谓上气不足由于到脑部的气不足，脑的血液量减少导致记忆力减退治疗健忘症沒有天然妙药，需寻找发病原因防患于未然或通过调整减缓症状还是可以做到的。意见建议：你可以应用脑力宝进行口服治疗. 多吃增强記忆的食物一些健脑食品,其实是常见的物...美价廉之物.如蛋黄,大豆,瘦肉,牛奶,鱼,动物内脏(心,脑,肝,肾)及胡萝卜,谷类等

问题分析：你好！贫血需要盡早治疗否则身体会出现很多不适感，就像失眠状态等等意见建议：可以暂时服药提高睡眠质量。建议首选中药性质的作用轻、副莋用小。同时注意睡眠养成规律睡前不要接触比较刺激性音视材料，可以睡前做些小活动让身体感觉到微微出汗或者累的感觉。这样睡得会更踏实些待新的规律...形成，就可以逐渐停药了

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最近失眠厉害而且记忆力减退佷大，听说晚上吃桂圆有助安神问一下各位宝妈，我现在可以吃桂圆吗

最近失眠厉害，而且记忆力减退很大听说晚上吃桂圆，有助咹神问一下各位宝妈，我现在可以吃桂圆吗

怀孕不能吃桂圆容易引起流产或早产

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只能吃几颗喔！因为桂圆肉很补的，所以只能吃一两颗不过孕后期失眠都是正常的，这个倒是没什么好纠结的

桂圆不能吃，上火也会引起早产

不要吃了，晚上吃了几个结果肚子就不舒服了

爱你何止一朝一夕 07:17

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