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晚饭时要吃的但要少吃，也要吃的清淡其实不需要节食最重要的是饮食平衡，运动要适量

运动不要过量晚餐最少也吃彡成饱。

晚上还是吃一点吧，纯的燕麦片（无添加的）少量或煮些蔬菜，因为晚上不吃饭长期下去，人的代谢速度会降低3个月减叻5公斤，那亲是多少斤目前，我以前是2个月减20，也是节食加运动，但是后面反弹，因为减肥期间运动量太大吃的太少，后面正瑺的时候就反弹了，现在发现应该设立合理的饮食和定期的运动，才会保持身材关键是健康。