该楼层疑似违规已被系统折叠 

先說一下本人情况吧脾胃功能偏差，人比较瘦之前盲修瞎练几个月，取得了一些所谓的成果现在看来都是梦幻泡影，如今重新开始修習现在更新练习记录，一个是总结提高另一个也是勉励自己，希望各位前辈不吝赐教感谢。因为本人还是学生所以更新可能会有延迟。

感想：在火车上抓紧时间用坐姿练习 先关闭双眼，再关闭双耳觉知自然转移到全身 ， 然后静心开始练习 火车上环境嘈杂，好幾次意识都被周围环境吸引约20分钟时才算静下来，身体有发热感尤其是两脚脚心，头上微微出汗可能是状态有些疲惫，四五十分钟時三次觉察自己昏沉，只得作罢

感想：比在火车上时好一些，全程没有昏沉不过发现自己静的程度不够，每十几秒钟就会有一个念頭冒出来

能感觉到皮肤下面有气动，全身都有从后背向上，从额头流下不去在意这些继续打，浑身温热左肩膀沉重，可能和本人輕微驼背的毛病有关打了个隔，身体动了一下左肩膀由温热突然变得清冷并扩散到后背。

感觉觉知全身有一些累便不再觉知，直接靜

下坐，放上边的腿没有不适感放下边的腿发麻，按摩一会儿睡觉。

到底为了什么西藏的高僧一辈孓似乎就是在打坐？

西藏的高僧一辈子似乎就是在打坐到底为了什么？...

• 答：我们先要调身然后调息，最后调心首先是调身，就昰先把自己的坐姿坐好可以散盘、单盘、双盘。左右脚不拘两掌相叠， 拇指衔接形成一个椭圆形，左右手指上下相叠...

• 答：按快捷鍵“v”可进入打坐状态。在打坐状态下角色的生命、内力和体力会自动回复。再次按快捷键“v”或直接点击鼠标使人物移动都会解除打唑状态

• 答：初学者如何打坐 1,选安静的,光线不要太强地方. 2,硬地板或床,加一个薄的软垫. 3,坐软垫上后,可以采用自然盘,单盘,双盘,瑜伽中的达人坐等,左右轻微摆动,...