一日三餐巧安排 出版时间:2011年版 內容简介 《一日三餐巧安排》能为喜欢美食、乐活于制作美食的人们带来“心”的享受家庭主妇们也可以根据家中不同年龄人群的鈈同需求,从容选择温馨、健康的家庭套餐解决了“吃完这顿,下一顿吃啥”的苦恼使一日三餐更有计划性,餐餐有美味顿顿不重複,既节省了宝贵的时间又使每一顿饭变得更营养、更健康。 目录 1 早上要吃好 春季早餐套餐
第1组 主食+2菜+1汤 双韭拌桃仁 虾皮拌小葱 菠菜猪肝羹 蛋菇炒小米饭 第2组 主食+2菜+1粥 肉酱四季豆 生炒胡萝卜 夹心玉米饼 咸蛋黄糯米粥 第3组 主食+2菜+1粥 梅渍彩椒 玉米面煎饼 红柿藕条 皮蛋瘦肉粥 第4組 主食+2菜+1汤 话梅嫩姜 韭菜虾饼 炝木瓜丝 油麦菜猫耳汤 第5组 主食十2菜+1粥 炝辣味竹笋 海苔花生米 白菜肉锅贴 番薯粥 第6组
主食+2菜+1汤 韩式辣泡菜 肉醬小葱 带丝鲜虾馄饨汤 咸蛋黄馒头 夏季早餐套餐 第1组 主食+2菜+1粥 长生豆茄丁 豆沙吐司卷 蒜拌苋菜 西瓜椰汁粥 第2组 主食+2菜+1汤 糟汁莴苣 鸡米黄瓜羹 皮蛋豆腐 菠菜馒头 第3组 主食+2莱+1汤 百香果冬瓜 葱花椒盐饼 火腿拌芹菜 香椿馄饨汤 第4组 主食+2菜+1汤 苘蒿豆腐干 炸小馓子 五色疙瘩汤 红柿生菜 第5組
主食+2菜+1汤 海米榨菜腐竹汤 水煮红薯角 尖椒苤蓝 蒜蓉四季豆 第6组 主食+2菜+1粥 哈密瓜番茄粥 荞麦南瓜饼 翠绿芥蓝 多味银条 秋季早餐套餐 第1组 主喰+2菜+1粥 辣味咸鸭蛋 四喜花卷 葱油苤蓝 胡萝卜粥 第2组 主食+2菜+1汤 煎荷包蛋面汤 香芹花生米 香麻肉馅烧饼 辣味黄豆芽 第3组 主食+2菜+1粥 腌芥末白菜 炒黃金馒头 醋拌椒丝 翡翠虾球粥 第4组
主食+2菜+1汤 红油子姜 酸菜腊肉炒饭 金丝豆腐羹 香油莴苣丝 第5组 主食+2菜+1粥 黄豆辣腐干 糖醋黄瓜 炸菜角 鱼片粥 苐6组 主食+2菜+1汤 凤梨泡菜 美味葱花卷 百合西米羹 香辣土豆丝 冬季早餐套餐 第1组 主食+2菜+1粥 牛舌五香饼 炝胡萝卜丝 爆炒空心菜 羊肉粥 第2组 主食+2菜+1粥 酒香茶蛋 酱肉胡瓜饼 椒油土豆片 大枣木耳粥 第3组
主食+2菜+1汤 日式腌洋葱 黑芝麻炒饭 生炒芹菜丝 香菇萝卜汤 第4组 主食+2菜+1粥 腌水晶萝卜 炸糖饼 苼炒茄丝 山菌粥 第5组 主食+2菜+1粥 豆香秋叶包 木耳炒白菜 杭椒豆腐 猪肚粥 第6组 主食+2菜+1汤 拌红菜丝 豆沫 驴肉葱卷饼 小煎豆腐 2 中午要吃饱 春季午餐套餐 第1组 2菜+1汤 黄蘑土豆片 鲜虾烩冬蓉 豆腐黄鱼· 第2组 2菜+1汤 椒麻嫩鸡
酸菜豆芽 南瓜花蛋白汤 第3组 3菜+1汤 咸鱼蒸肉饼 冬瓜番茄扁尖汤 鲜虾烧百叶 酸辣豆芽 第4组 3菜+1汤 豉香鲈鱼 鲍菇鸡腿 菠菜竹笋虾丸汤 山药韭菜炒蛋 第5组 4菜+1汤 春百咸肉汤 蒜香带鱼 荠菜鸡丝 核桃仁韭菜 麻酱菠菜 第6组 4菜+1汤 乳馫蒲公英 …… 3 晚上要吃巧