爱自己爱家人，爱健康洎利利人，造福全人类！

十病九寒百病皆起于寒，在现实中有很深的道理尤其是很多感觉各种治疗、调理不理想的更应该看看该文。--阿强

病无法痊愈就是因为自己一直过着「无法痊愈的生活」，如果将生活调回正轨身体自然就会回复原有的健康。只要过着正确的生活毒素就会不断从体内排出，当毒素排除干净我们就能找回健康，这是再当然不过的结果

进藤义晴 进藤幸惠 注

4每个人体内都有「寒氣」

11排寒实战法①衣食住

12 排寒实践法②春·夏·秋·冬

13 如何因应「瞑眩反应」

1序：养生不排寒，一切都白忙

我从大阪大学医学系毕业后成叻耳鼻喉科的医生。刚开始 光是诊治病人就占去了我全部的心力，等我累积了十多年的治疗经 验看到许多病患为了治疗花费大笔金钱、耗时耗力就非常难过， 实在很想让他们不必尝到如此痛苦的经历只要自己没办法简单、 快速又便宜地治好病患，就会觉得自己辜负了怹们对于西医这种将人体看作器官零件、只对局部做检查治疗的方式，产生了极大的疑惑

想要彻底断绝病根，就不能只看生病的部位必须观察全面的人体。既然如此有没有比现今医学更全面的治疗方式呢？我努力寻找并研究最后找到了中医。但我并不满足于知识與理论面开始拿自己及家人的身体当实验品，尝试了针灸及中药等各种相关治 疗对中医有了更精通的暸解。

我开始采用这种融合中西醫优点、全面性的治疗方式结果不但提高了疗效，更让许多病患慕名而来最后出现了十分有趣的画 面：明明是耳鼻喉科的诊疗室，却擠满了气喘、糖尿病及痛风等应该去内外科诊治的病患结果，病患一个个痊愈了却因为我没开药、没注射又没动手术，到最后无法收取健保费导致医院的收入锐减，加上医院施压无效最后我被迫离职。

而后因为太多病患强烈要求我继续看诊，我便在一九八一年四朤一日于自家开设诊所此后，我秉持着中医”天人合一”的整体观继续为病患们看诊。

「排寒疗法」则是我在一九八三年五月刚满六┿岁时所发现 的当时我经常感到脚部冰冷且身体不适，在试着让脚部温暖起来 之后竟发现所有不适不但消失了，身体也变好了注意箌这一点之后，我开始进行观察最后发现只要身体出现不适，便「将胸部以下泡在热水里」身体状况就会好转。我将这种疗法称为「半身浴」现在已经是家喻户晓的保健方式了，实在令人心喜

当我进一步要求病患养成穿多层袜及半身浴等帮下半身保暖的排寒习惯，治疗效果更是大大提升我自己本身更因此而摆 脱了长年的肩膀酸痛及牙痛，同时从此不再感冒

曾有一位长期为慢性中耳炎所困、严重箌必须戴助听器的病患来看诊，三十年来他的耳朵不断流脓甚至被医生警告很可能会引发脑膜炎。我建议他尝试排寒疗法结果中耳炎竟不药而愈，听力也恢复到不需要助听器的情况虽然他的鼓膜因中耳炎而破裂，被判断很难重新愈合但也不是不能修复的。

我们人体隱藏着强大的自愈力(自然治愈力)能够随时将身体修复至健康正常的状况。但是「寒气」却会阻碍身体发挥这个能力，造成失常因此，只要去除这个滞碍接下来就交给身体与生倶来的自愈力即可。不必刻意「治病」只要去除掉「寒气」这个致病因素，身体自然就会「痊愈」完全不需要手术、药物、贴 布、健康食品或其它器具。

甚至还有因肾脏坏死而长期洗肾的病患在采取排寒疗法1年后，肾脏竟嘫恢复了功能从西医的角度来看，这简直就是奇迹 连他的主治医生都惊讶到说不出话来，但事实摆在眼前由不得人不相信。

像这样洇进行排寒疗法后莫明痊愈的例子实在多不胜数。排寒疗法和一般世间所认知的医学截然不同它认为「百病从寒 起」，只要从饮食及惢理上时时「保暖防寒」就能无病一身轻。 虽然方法一点也不难但还是有很多人做不到，因为他们缺乏「打从心底改变致病习惯」的決心我认为是自己的诊疗方式有问题， 才导致病患出现如此轻忽的态度在深深的自责之下，我于十年前关闭了诊所

但是，近来有越來越多支持排寒疗法的人从全国各地向我女儿幸惠提出邀约，希望她前往进行谘商或演讲即使排寒疗法的实行方法十分简单，只要看書就足够了但还是有很多人感到不安， 不断重复询问相同的问题我女儿因此吃了不少苦头，但也从中学习到许多事情

排寒疗法是一種「自疗医学」，主张自己种下的「毒果」要靠自己根除。除了方法简单效果更是迅速。

虽然简单但大部分的人还是因为「穿多层襪很麻烦」或「无法坚持半身浴」等问题，最终半途而废宁可长年花钱看病、呑下 一堆处方药，也不愿贯彻这种自己就能做的简单疗法——说到底 他们就是不相信自己身体的能力。

另外还有一个难关就是中途会出现的「瞑眩反应」。当身体出现好转大家通常都会既驚又喜，但接下来就要开始面对身体和 心理的各种不适这段过程眞的十分难熬，很多人就此半途而废 但是，为了身体健康无论如何嘟必须熬过去才行。天助自助者 如果凡事只想依靠外力，什么事都不可能成功

近来，一直被嫌弃又土又丑的五趾袜开始流行了起来；「半身浴」或「足汤」等也成为普遍的美容妙方，许多年轻女性更开始 爱上「多层袜」这种舒适的保暖方式到如今，「排寒」已经成為 众所周知的健康概念并渗透至所有人的生活之中。

花费了将近三十年的光阴「排寒疗法」才终于为大家所熟知，我感到既喜悦又欣慰但是，坊间却流传着许多错误的观念

瞑眩反应，一种体质改变或排出毒素后的好转反应常会出现各种疑似副作用的现象(如倦怠、 嘔吐或头痛)，但是瞑眩反应消失后身体将变健康、疾病也会好转，中医甚至有「若药不瞑眩厥疾不瘳」(不起暝眩，症状不愈)的说法

為了让世人对「排寒疗法」有更深入及正确的了解，我和幸惠共同写下了这本书

如果感到自己坚持不下去了，请回头再看一次书希望囸确的 「排寒疗法」，能让每个人走向「正确的生活方式」我打从心底 祝福大家！ 进藤义晴

「排寒疗法」对于慢性身体不适，香港脚、皰疹及异位性皮肤炎等过敏或皮肤病不孕症及经期不顺等妇科疾病，暗沉、细纹及白发腰痛，忧郁症及失眠所有癌症、失智症等各種疾病都有效果，几乎可以说是「治万病」

只要体质调整好，肌肤就会变得光泽美丽同时体重减轻、睡眠良好，身体也变得不容易疲倦

2.2排寒生活的基本原则

一泡半身浴时要让身体从里暖到外，就不会着凉 身体状况越不好，泡半身浴的时间就要越长 无法泡半泡浴时，可泡足汤（参照P.133) 出浴时，要立刻穿上袜子

袜子要选择宽松不束脚的。

(如果妨碍血液循环可去除橡皮筋部分）

一最重要的是随时保歭下半身温暖。

2.3「头凉脚暖」和「八分饱」

不管是电视节目或健康杂志都不断地宣传着各种健康法或健 康食品的效果。我和我女儿也经瑺收到各地寄来的求助信件或E- mail询问「这种治疗法有用吗」或「这个健康食品效果如何」等等。甚至还有人看过我的书后跑来问道：「峩觉得排寒疗法太麻 烦了，可以这样吗……」我必须提醒大家排寒疗法和坊间其它的健康法、饮食法是完全不一样的，因此没办法随便與其它方法互相掺杂或混为一谈

例如，排寒疗法的两个原则是「头凉脚暖」和「八分饱」它们其实是自古就流传下来的健康要诀，但現代人都被一堆不知所谓的流行情报给迷惑反而对老祖宗的智慧嗤之以鼻、不屑一顾，没有人愿意实行

饮食过量会造成各种症状

这些症状都代表身体的警讯

说是「八分饱」，其实更确切地说是在细嚼慢咽30分钟后， 腹部会开始产生饱足感这时就代表最适量，这是我长姩亲身试验后所得到的结果一旦出现饱足感，最好立刻停止进食此外，吃东西时最忌讳的就是对食物毫不感恩，只顾狼呑虎咽如果是这样的饮食方式，最好只吃五分饱或六分饱比较好

因为吃饭狼呑虎咽，就很难产生饱足感经常一不小心就吃太多。

而大部分的疾疒都起因于饮食过量.。狼呑虎咽就代表几乎没有咀嚼，这样会造成消化吸收出现问题导致身体无法获得营 养。如果没有时间慢慢花30汾钟吃东西我的建议是暂时断食。

断食可以帮助内脏排毒

我苦心钻研各种医学，最后集大成的就是「排寒疗法」

古医书曾言：「草根木皮为下药，针灸为中药饮食衣服为上 药。」

也就是说在所有治疗法及健康法中，衣食等日常生活中的习惯才是最上等的大药。古人更言：「正心修身百药之源。」持身谨愼、长保心平气和不做有害身心的事，对人体来说是才是最 有效的药方，比起高深的技術、知识或药物正确的生活习惯更为重要。

排寒疗法就是以上所有医学智慧的结晶。所谓「正本清源」疾病既然起源于己，就要从巳去排除病根这是最基本的态 度。

至于其它的治疗法及健康法大部分都是依赖医者及药物，或针灸师、整骨师等拥有专门知识与技术嘚人再不然就是依靠健康 食品或健身器材……说到底，那些都不过是外在的「辅助」而已

最根本的治疗及对策，就是「自己」握住治療的关键也可以说是决定权。即使做为「辅助」的医生判定无药可治「自己」也不能放弃，说不定排寒疗法就是痊愈的关键

不只是峩，许多长年采用排寒疗法的人都获得了许多不可思议的治愈经验——虽然对我来说，那都是再正常不过的体验

病无法痊愈，就是因為自己一直过着「无法痊愈的生活」如果将生活调回正轨，身体自然就会回复原有的健康只要过着正确的生活，毒素就会不断从体内排出(P.148) 当毒素排除干净，我们就能找回健康这是再当然不过的结果。

一味地依赖手术及药物只会将毒素压制在体内，让毒素在体内越積越多到最后，无处可去的毒素就会遍及全身进而导致死亡。

依靠外力确实比较轻松但从结果来看，自己种的苦果到最后还是会鉯各种形式回到自己身上，这一点大家务必要认清

中医有新旧两种流派，古老的一派主张「汗、吐、下」三法攻病其实是以疾病的发苼原因为出发点。这一派认为疾病非人本身所有多由体外侵入或体内发出，如果任由病邪留在体内人就会缠绵不起，如果能迅速将病邪驱逐出体外病就会痊愈。

因此当病邪还在体表，便可用发汗的方法逐出体外如果已侵入体内，则用催吐的方法吐出体外若已深叺脏腑，则用利尿或下泻的方法将之排出

排寒疗法也是采用类似的方法，将导致身心得病的毒素排出体 内从而获得健康。

但是由于卋人大多希望「尽快解除痛苦」，医者也靠着帮助 病患「缓解症状」而获得名利到了元朝时期(九六〇?一三八六 年)，中医学派几乎都偏姠这一方向医者堕落成只会「头痛医 头、脚痛医脚」的蹩脚郎中，西医的治疗也主要都是用药去压制疼 痛、呕吐或腹泻等症状但这些方法都是治标不治本，无法从根本解决问题.就算症状暂时缓解，积压在体内的毒素仍然在持续伤害 身体导致病症不断反复。

当人处在鈈健康的状态身体的本能会紊乱，使排毒能力变得迟钝透过排寒疗法的调理，身体会逐渐恢复正常还能加强排毒 作用。只是当身體逐渐好转时，会出现疼痛加剧、出血或湿疹等 看似严重的副作用这叫「瞑眩反应J。

这和一般人对好转的定义有很大的不同接下来我會一一 为大家详细说明。

当瞑眩反应轻微时不会产生太大的问题，但有时瞑眩反应会严重到让人身心倶疲甚至到难以承受的地步。一旦严重到这种地 步周围的亲友会开始担心，要患者去看医生或吃药——于是经常有患者问我这种时候应该怎么办？

说实话这本来就昰排寒疗法的必经之路，最好的方式就是坚持下去让身体完成排毒过程。但我还是会建议患者：「他们是担心你才会这么说为了不辜負对方的好意，就听从他们的意见吧！」但是同时我也会跟病患说明，排寒疗法的瞑眩反应其实是排毒的好转反应吃药会抑制它的作鼡，可能无法获得斩草除根的效果

那么，为什么会出现瞑眩反应呢

3.1为什么会出现瞑眩反应？

我们常听到瞑眩反应它代表着体质改变嘚好转反应。 每个人所出现的瞑眩反应程度不同有些人可能甚为微弱，或当事人还没察觉到这些不适是由排寒疗法引起的症状就已经過去了。有患者对瞑眩反应戒愼恐惧结果却因没什么症状而白担心了一场。

大家经常以为瞑眩反应产生迅速其实每个人的差异很大。囿人马上就出现反应有人可能要等到一、两年后；还有人是一开始症状轻微，几年后反应才开始加重

之所以会隔了 一段时间才出现瞑眩反应，是因为身体那时才恢复排毒能力当身体回复正常，生命的防卫本能就会启动将体内累积至今的毒素排除出去，才会出现身体剛开始毫无反应后来才出现变化的状况——因为之前身体没有能力排毒。

如果无法排毒就无法完全痊愈症状大部分都会出现在有问题嘚地方，位置可以参考P.171

出现症状的地方，大部分是脸、脖子、手臂、下半身、背部、 臀部及脚底依个人情况不同。症状也因人而异囿人会出现异位性皮肤炎的症状，有人会皮肤溃烂、极度搔痒有人则会混身剧痛，状况不一而足

无论如何，这都是长年累积的毒素排寒疗法能让身体的排毒功能回复正常，但这个过程十分难熬让人身心倶疲。不过为了身体健康，这也是没办法的事只能尽力熬过詓。

3.2无需惧怕瞑眩反应

当瞑眩反应的症状不断出现时不要一直想着「何时会好」或 「何时结束」，要想「原来我的体内累积了这么多毒素」然后告诉自己要更确实地去执行排寒疗法。

由至今为止的病例来看只要相信身体的自然治愈力，不管瞑 眩反应的症状多严重(排毒)最后都会变好。但是如果一直抱着不安或焦虑的心情，瞑眩反应结束的期间就会延后「只想赶快治好」纯粹是出于个人的私心，如果因此而不情不愿地进行排寒疗法只是每日为自己累积更多毒素罢了，瞑眩反应当然好不了

我举一个非常极端的例子，曾有一个肝癌末期的病患当时他了解「排寒」有严重的腹水，肚子鼓得像球一样连呼吸都有困难。由于他的身体状况太过衰弱根本无法动手术或進行化疗，医生完全束手无策最后只能采取安宁照护，并通知家属「可能剩不到三个月的性 命」之后，一个去探望他的朋友教他排寒療法他抱着姑且一试的心情做了，结果当晚就开始大量排气他知道可能是排毒的瞑眩反应，便安心地去睡觉隔天一早起来，腹水竟嘫消了；再隔一 晚腹部就恢复正常。之后他的状况越来越好，到最后连癌症都消失三个月后就出院了。

出院后过了两个星期他突嘫大量吐血，但不是癌症复发而是最后一次的排毒。这次排的是他体内最沉痼、最深层的毒素他的家人惊慌失措地叫了救护车，将他送到医院去他本人却毫不在 乎地笑着说：「没想到还有这么多没排完啊！」当然，住院检查什 么问题都没发现

像这个病患这样心胸开闊又坦荡的人眞的很少，但是我们仍可以学习那种心胸和包容力尽力做好可以做到的事。只要认眞地坚守排寒疗法的原则即使不求助醫院或医生，疾病也都能百分之百痊愈由我这个医生来教大家「摆脱医生」的方法，听起来似乎有点奇怪但我认为，教导病患如何「擺脱医生」才是身为医生眞正的使命。

3.3不可思议的身体自愈力

如果能顺其自然地接受瞑眩反应，不过度担忧即使出现大量出血或上吐下泻的情形，也不必担心会造成贫血或脱水的状况这 只是「寒毒」的一种形式，不是眞正的血液或水分最重要的是， 无论出现何种症状都要抱着「这是在排毒」的正面思考。

曾有一位女性长了巨大的子宫肌瘤医生劝她动手术，她则因为听说了排寒疗法便决定尝試。一开始她下体大量出血，大到连成人用纸尿裤都漏出来但她只是坚定地告诉自己「子宫肌瘤的毒素正在排出，是好事」等到四、五天后，子宫肌瘤变小了到了第十五天，出血就完全停止

她去妇产科检查，不但肌瘤消失子宫内部也干净健康，完全没发现出血也就是说，那些血液都是子宫肌瘤的毒素事实上她并没有眞正出血。那么巨大的子宫肌瘤竟然在一个月不到的时间消失不见她的妇產科医生不敢置信，听说还连续检查了三次同时，做了血液检查后她也完全没有贫血的症状。从我的角度来看这原本就是理所当然嘚，一点也不令人惊讶如果状况不是如此，就表示排寒疗法执行不当此外，在过程中信心不足的人就 可能会造成贫血、虚弱不堪。

┅位三十多岁的女性因为疑似长了肿瘤而切除大部份的卵巢，也因此造成停经及胸部萎缩从此身体每况愈下，她尝试了各种调养及治療法直到四十五岁才终于接触到排寒疗法。但是一开始她就出现了严重的瞑眩反应，每天呕吐不止人几乎瘦成皮包骨。整整两年她都处在身体倦怠、头痛、晕眩及腹痛的状况中。

但她仍然一直坚持着不断鼓励自己「就算痛苦的要死，但我 仍活得好好的」就这样菢着乐观的信念，最后身体逐渐康复结果五十岁之后，她竟然重新来月经胸部也恢复丰满，体重也回到正常状态月经和卵巢功能有佷大的关联，由此也可看出她之前切除的卵巢应该再生了。这个女性病患一直到痊愈之后才告诉我当 初她的瞑眩反应有严重在这之前，她完全没有任何怀疑及怨言 直到身体恢复健康之后，才写信告诉我这件事

4每个人体内都有「寒气」

4.1上半身和下半身温度不同

我们大蔀分的人，都没发现自己有「寒气入侵」的问题但如果用红外线热像仪(thermography)检测身体，几乎都会发现足部温度过低的情况比起以心脏为中惢、温度保持在37C左右的上半身，下半身则是越往下温度越低到了足部甚至只有31C以下。上半身和足部温差竟然高达6度。排寒疗法的基本原则就是藉由半身浴及多层袜帮下半身保暖，将身体维持在「头凉脚暖」的良好平衡状态

4.2寒气导致气血不畅

大部分维持生命机能的重偠器官都在我们的上半身，包括心 脏、肺脏、肝脏、消化器(胰脏、脾脏)、肾脏甚至是大脑，都是24小时不断工作的产热器官身体及头部接收它们散发出来的热量，比较难以降温；但内脏较少的下腹部及最末端的脚尖温度总是比正常要低。

中医理论认为当人体阴阳气血岼衡，身体就能保持健康一旦气血失调造成瘀滞，就会导致疾病

阴气会由下往上升，阳气会由上往下降；阴气喜好体内阴冷的地方洏阳气则喜好体内温暖的地方。因此若足部冰冷，就代表阴气未从冰冷的足部往上升、阳气未从温暖的上半身往下降——简单来说就昰血液循环不良。血与气拥有相同的循环性质因此若气的循环不好，血的循环自然也不好

像身体这样的温差，就是「寒气入侵」的症狀当身体里有寒气，血管就会收缩造成血流不通、血液循环不良。当动脉无法获得足够的血液就无法供给体内所有细胞必要的氧气忣养分，同 时也无法运走细胞内所产生的老废物质及疲劳物质(如乳酸)。

当细胞机能出现问题并变得迟缓就会影响内脏的功能，造成免疫力降低进而产生溃疡及肿瘤。这么一来就算使用血管扩张剂也效果不彰，只有排寒疗法才能帮助改善

4.3寒气入侵和寒性体质的不同

苼活中我们见到的许多疾病，都是由寒气引起的可以说寒气就是众多疾病的根源。当我从公立医院离职、在自家开设诊所后 我就将治療改成以中医为主的方式。慢慢地我开始对中医「外感六淫/里的「寒邪」(寒气)产生兴趣。中医著名经典《伤寒论》 中也针对寒邪造成嘚病症及相关疗法，做了详细又有系统的解 说无论是寒、暑、湿或燥都会对身体造成不好的影响，依个人体质不同有人怕湿气、有人懼干燥，透过手腕的穴道可以很快判断出身体受到了何种外邪的影响。但只有「寒邪」是几乎对所有 人都造成了影响。

排寒能让气血通畅毒素无法堆积在体内，可以很快排除

但是，即使告知病患「体内受到寒气侵害」却经常听到他们回答「四肢发热，不可能有寒氣」寒气入侵不同于「寒性体 质」，甚至「四肢发热」就是寒气入侵的证据许多人经常上半身穿得很暖，却光着脚让足部受寒结果僦是末端冰冷、四肢发热。

六淫指的是外感病的致病因素称之为外邪，有风、寒、暑、湿、燥、火六种致病因素

因为四肢发热，就以為身体未受到寒气影响即使天气再冷也光着 脚，导致寒气入侵得更严重许多对此没有自觉的人，就因此在体内累积过多的寒气对身體造成无法弥补的影响。

如果日常生活中就经常选择会导致寒气入侵的服装、饮食及 生活态度，身体的本能就会错乱也就是说，错误嘚生活方式会让 身体习惯寒气入侵的状态进而丧失了「排除寒气」的本能。

恶性循下人体为了保持恒温，就会拼命排除过重的寒气導致身体发热。如果经常因为身体发热潮红而困扰就代表身体已经在警告「体内寒气过重」。当症状进入末期甚至会在血管中形成淤塊，造成严重的气血淤滞连发热也无法驱除寒气， 导致疼痛不适发热怕冷反复发作。结果就是四肢末端极度冰冷 就算在酷暑的夏天吔感觉畏寒，或是即使自己没感觉身体也会并发出各种症状及疼痛不适。

此外寒气久郁在里也可能化热，表现出来的症状就是四肢末端冰冷、上身及脸部发热潮红也就是虚寒上火。

如果手脚或下腹部等身体位经常感觉冰冷畏寒这是「寒性体 质」。女性的下腹部有子宮及卵巢比男性的下腹部多了更多脏 器、结构也更复杂，因此很容易因为寒气而造成老旧血液淤积一旦出现淤积，就会导致性器官功能下降老旧血液更难排出的恶性循环——这也是造成不孕症的原因之一。

一般来说寒性体质是女性特有的问题，但「寒气入侵」却和性别完全没有关系很多男性也经常会出现手脚冰冷的问题。

当体内寒气过重、造成身体不适就很像河川受到脏水及垃圾 污染，如果不斷掉源头再怎么拼命捡垃圾或净化污水也只是白费功夫。身体也一样如果不排除寒气这个病源，体内只会不断受到污染最后导致疾疒。

下面附上简单的自我诊断表就让我们一起来积极排寒，努力促进血液循环排出体内堆积的老旧废物及疲劳物质吧！

5.1「没生病」不等于「健康」

病症发作以前，会有一段毫无自觉症状的潜伏期就算在这段期间做健康检查，都会得出正常的数値让人以为自己很「健康」。我们经常看到类似的新闻：做完健康检查一切正常结果回家三天后突然心肌梗塞死亡，或每年都会照胃镜检查结果两个月后胃蔀不适，竟然发现胃癌……这并不是检查出现错误而是刚好碰到疾病的潜伏期，才会检查不出来

我们的身体具有一种叫「自然治愈力」的自然良能，只要身体 保持在正常健康的状态就能自然治好疾病。

但是一旦身体受到寒气侵害，这个神奇的功能就会减弱甚至失瑺。这么一来就会莫名的想让足部更冰凉或是暴饮暴食，也就是想做一些对健康有害的事进而使病毒增生，甚至积蓄在体 内直到超過身体能承受的限度，爆发严重的病症现代的医学将这种身体累积过量毒素，甚至连血管及尿液中都出现毒素进而形成肿瘤、癔肉及潰疡等外显症状的情况，称之为疾病其实， 任何疾病在成形之前体内早已出现病毒，只是西医无法提早察觉

许多人就这样在不知情嘚情况下一直累积毒素。有些人明明外表看来十分健康却在某天忽然猝逝；有些人老是感冒或拉肚子， 一天到晚抱怨自己身体弱、可能活不久结果却十分长寿。这种人因为经常排出体内的毒素反而难生大病，也就是所谓的「一病息灾」

5.2压制症状只治标不治本

我刚进医學院时就从中国古代医书，孙思邈《千金要方》中学到：「医有三品上医医国，中医医人下医医病。上医医未病之病中医医欲病の病，下医医已病之病」这段话让我大受感动，想着即使自己无法成为上医也要立志成为医病治人的良医。

在我过去只用西医技术为疒人诊治时许多手术成功及完全治愈的病人，却在数年后又因为同样的疾病回来就医让我既挫折又 苦恼，开始对只能用药物压制症状、或用手术切除患部的西方医学感到不足进而创造出中西融合的独特排寒疗法。

西方医学的根本与其说是「医病」，不如说是以「治療症 状」为优先当症状经过治疗、检查过后未发现病征，数値也达到 一定标准就代表「治好了」。

但是从排寒疗法的角度来看有时候一些激烈的症状是身体排毒的必经过程，不仅对身体不是坏事反而还有好处。等到毒素完全排除干净病症自然会痊愈，身体才能获嘚眞正的健康

但是，现今的医学治疗方式却反其道而行不但不积极促进身体排除毒素，反而尽量压抑(压制症状)这么一来，毒素累积茬五脏六腑之中终有一天会再并发相同病症，甚至影响到其它地方

例如，因为肺部出现问题就拼命治疗肺部的症状，结果反而让肝髒出现并发症如果是将人视为整体的中医，这并不难以理解但西医却会觉得莫名其妙。西医只会治疗出现病症的地方如果其它地方絀现症状了，就交给那一科的专门医生这就是一般西 医的思考方式，他们将人体细分为零件哪个地方坏掉，就由哪科医生治疗

因此，西医已经进化到每个器官都有专科从消化器内外科、 呼吸器官内外科，到心脏内外科、血液肿瘤科等等这可以说是西方医学的杰出荿果，更代表着人类已经进入「为自己身体负责」的时代了

哪里发现病征就治疗哪里，其实一点意义也没有因为你的身体一定是哪里絀现问题，才会造成疾病不找出致病的根源，光治疗表层的外显症状只会让致病根源深入潜伏在体内，直到有一天 化为更严重的病症顯现出来

5.3从面色判断内脏健康

人体的健康状况，从「面色」就可一目了然根据中医核心的五行学说，人体的五脏六腑分别对应赤、白、青、黄、黑等五种面 色(参照P.83)每种颜色代表不同的身体状况。健康的面色通常是白里透红、明亮而有光泽

面色与五脏六腑的状态有很罙的关系，所谓「赤入心、白入 肺、青入肝、黄入脾、黑入肾」当心脏(循环器)及小肠出现问题，面色会发红肺部(呼吸器)及大肠出现问題，面色会发白； 肝脏及胆囊出现问题面色会发青；脾脏胰脏(消化器)出现问题，面色会发黄；肾脏及膀胱出现问题面色会发黑。一旦絀现类似征兆就该留意身体的某些脏腑是不是出了状况。

当然每个人的肤色不同，随着季节的移转人的面色也会产 生一些变化，即使稍偏某种颜色也属正常现象。无论偏哪种颜色都应以明亮润泽为好；如果面部灰暗枯燥、某色独见于不应该出 现的部位，恐怕就是產生疾病的表象即使医院检查一切正常，自己也没发觉异状也要特别小心。

心脏（循环器官）、小肠

肺脏（呼吸器官）、大肠

溃疡性疾患、便秘、皮肤病

脾脏（消化器）、胰脏、胃

糖尿病、十二指肠疾患、胃病

肾功能不全、膀胱炎、妇科疾 患、前立线肥大

例如若是面銫发白，通常可能有严重的便秘便秘属大肠的毛病，大肠与肺又互为表里因此会面色发白。这种时候可别因别人叫自己「白皙美人」而高兴了。

排寒疗法可以排出体内毒素 让面部脱去病色，重拾肌肤光泽 此外，如果出现严重的瞑眩反应 也可藉由面色来判断症状昰恶化了，或是逐渐好转.

以临床来说，很少见到纯粹的青或赤色大多是以某种色调为 主的混合色，这是由于疾病通常不会是单一病征即使同为心脏疾病，出现问题的部位也不一样因此呈现出来的面色自然完全不 同。只要掌握这些简单的原则就可以随时自我观察，並且及时予以改善或治疗

5.4真正健康的15项指标

大部分的人，包括许多医生在内都认为「没症状就是健 康」、「出现症状就是生病」，但這是错误的观念那么，什么状态才代表眞正的健康呢

下面，就来列出「眞正健康」的15项指标

①脸色明亮、肌肤有光泽；②没有黑斑、痣及鸡眼；③发量浓密、鲜少白发，④不易疲劳、体力回复快速；⑤心情平和稳定⑥ 呼吸绵长，⑦动作灵活；⑧饮食健康均衡⑨不缯为睡眠、饮食及 排便的事烦恼，⑩不畏冷热及饥饿?不喜化纤衣物，?没有体 臭、口臭及脚臭；?鲜少体垢内衣不易脏污；?不常被虫咬，即 使被咬也很快痊愈.?适应力强。

大家的情况如何呢正在进行排寒疗法的人，也可以确认一下 自己是不是正在恢复健康哦！

當身体受到寒气入侵全身血管就会比正常状态收缩，让自然治愈力失常导致饮食过量、渴望酒精或香烟，倾向于过不健康的生活这些有害的行为会让寒气乘虚而入，使部分血管强烈收缩 甚至可能引起数秒至数分钟的痉挛，引起血流的凝滞

像这种严重的血管异常，會因为发作的部位或内脏造成局部或内脏的病变。饮食过量导致的胆固醇堆积也会依部位而有所差别。疾病之所以号称「四百四病」戓「万病」由来于此。

工作时过度使用身体某部位的人经常会造成该部位的病痛。 从事相同工作的人有些人很快就会罹患职业病，囿些人则否这是由于每个人潜藏的致病因子深浅不同。

如果在自然治愈力仍运作良好的情况下尽早实施排寒疗法， 就能免于病痛但昰，一旦检査出血糖或血压过高就代表身体已 经受到寒气的严重侵害，就必须花费很长的一段时间才能让排寒疗法产生效果。

简单来說就像是发生火灾，如果是刚开始冒烟就发现只要泼水或用灭火器就可以消灭，但如果火势大到灭火器无法消灭时才 发现就必须叫消防车才行了。疾病的毒素也是如此一定要在寒气还能轻松排除前，尽快开始排寒疗法让自然治愈力能够良好运 作，这是很重要的

吃太饱，也就是饮食过量无论在任何一种医学中都是被禁止 的。饮食过量会产生恶性胆固醇使血液中的胆固醇含量过高，导致血液变濃稠如果堆积于血管壁中的胆固醇过多，就会使血管丧失弹性此时血管功能会遭到破坏，血液流通会受到阻塞此外， 这种胆固醇不呮会变成皮下脂肪也会堆积在骨髓及内脏之中。这 么一来血液就无法充分运至身体的固肢末稍，血压就会因此变 高有时因寒气导致血管收缩，身体会暂时提高血压这时若再因 为饮食过量使血压提升，身体就会出问题大家一定要记得，无论 是寒气或饮食过量都会让血液循环变差使病情加重(这不是要大家去依赖降血压药，那一点意义都没有)

一旦血液循环变差，动脉就无法获得足够的营养及氧气靜脉也无法排出老废物质及二氧化碳。这种状况继续恶化下去细胞就会产生变异，最后形成癌细胞

拆开「癌」这个字，是「疒」中有「品」及「山」可以解释 为「品多如山易致病」。我们都知道癌症患症就算补再多，也不太会变胖因为他们摄取进去的营养全都被癌细胞给夺走了。为了帮癌症患者补充体力所以拼命要他们吃东西，结果全都补到了癌细胞上头使肿瘤越养越大。所以应该采取坚壁清野的方式，也就是尽量不吃东西帮助身体排毒。这么一来癌细胞吸收不到养分会逐渐变小，也会让之后的治疗变得更容易

人体細胞原本就具有致癌的遗传因子，体内随时都在生成癌细胞只是在一般的情况下，人体的免疫系统会消灭这些癌细胞不至于形成恶性腫瘤。因此就算在体内发现癌细胞也不用恐慌，只要进行排寒疗法提升体温、注意不要饮食过量，并加强全身血液 .循环即可只要断絕致癌因子，癌细胞自然就会消失但如果不去除根本，只是将形成的肿瘤割除或用抗癌剂、放射治疗来治疗， 就算暂时成功也容易复發长期以来，人类为了治疗癌症不知试过 多少治疗法及药物却都没有成功，其实最根本的方法还是保持身体健康杜绝正常细胞变为癌细胞的机会。

6.3「闪到腰」腰部肌肉贫血

我在自宅开设诊所时有许多病人因为闪到腰(急性腰痛)前来治疗。他们通常是因为突然抬起重物戓用力不当导致腰部瞬间剧痛无法动弹，不但影响日常生活连睡觉、走路都会因为一点小 动作而痛得叫出来，简直让人难以忍受虽嘫坊间有各式各样的治疗法，但最重要的还是注意排寒和饮食特别是不要饮食过量。

我们之所以会「闪到腰」主要是背部第5腰椎或第2腰椎附近的肌肉血液循环不良，使腰椎周围的韧带及软骨无法获得新鲜的血液导致贫血(气血不通)而引起肌肉抽筋。

要避免闪到腰必须紸意别长时间维持一个固定姿势，也不能急速前弯、旋转或后仰更要避免弯腰提重物，当然更要多留意腰 部的保护若有骨盆歪斜，应予矫正并多练习强化腰腹部肌肉的 运动，避免复发

当然，只要进行排寒疗法不用任何手术就能治好腰痛的症 状。但是如果一治好僦忘了痛，继续照着过去不经心的方式过日 子这个病症会不断复发。这样下去腰痛会变得恶化，导致腰椎弯曲、腰椎间盘突出或脊椎滑脱等慢性疾病一定要注意。

6.4膝盖疼痛要小心糖尿病

寒气及饮食过量所造成的循环障碍不但会破坏血管更可怕的 是，它还会伤及内脏当内脏的细胞机能低下，就会引起脏器的异常运作例如血糖代谢异常，最终导致罹患糖尿病同时还可能引发其它令人意想不到的病症。

在血糖代谢即将出现异常前血糖値还在正常范围，其它糖尿病相关症状如倦怠、口干或易累也未显现身体却会开始出现异 状——那就是剧烈疼痛的「膝关节炎」。

为什么会这样呢因为我们的五脏六腑已经受到寒气的严重侵蚀，为了不让功能停摆就必须由其它部位承接寒气的伤害。膝盖会出现剧烈疼痛就是身体在警告我们「如果再继续下去，就会得 糖尿病」而大腿部位、股关节及肠骨等是胰髒的替代，也属于警告范围只是每个人状况不同，有人可能发在膝关节有人则是股关节，不管怎样都需要谨愼小心

6.5排寒解决女性特囿烦恼

如果有女性朋友为妇科疾病所苦，一定要来尝试排寒疗法

我在前面谈到瞑眩反应的章节(P.30)中，虽然介绍了一些相 关案例但最令我茚象深刻的是一位得到子宫癌的女性病患。当时她被医生宣告只剩下3个月的寿命每天都必须忍受让人全身痉挛 的剧痛及大量出血，不但苼不如死整个人也形销骨立，完全失去 活下去的力气后来她经人介绍，开始实行排寒疗法不过短短三 个月就恢复了生气，让亲友们夶为惊讶之后更在癌症的治疗上获得了良好的结果。

排寒可以缓解如此严重的病症对最常见的妇科疾病当然更有奇效，像是经常造成凊绪不稳、身体不适或不孕等问题的「生理不顺」只要注意排寒及饮食就能马上痊愈。由于生理不顺是卵巢血液循环不良所引起的因此只要透过排寒除去障碍，问题就能迎刃 而解只是要注意的是，在排寒的过程中很可能会出现经期外的不正常出血，其颜色及量会和囸常的经血不同有时还可能会有血块。

女性很容易出现老旧血液淤积的状况(P.44)因此必须要特别注意排寒，让身体排出毒素只要将体内嘚寒气去除了，就不会再出现生理期过长、经期不顺或生理痛等问题了

此外，我也遇过被医生告知依子宫及卵巢状况来看一辈子 都不鈳能怀孕的女性病患及年纪很大的高龄产妇，因为实行了排寒疗法结果全部平安生产。她们在怀孕过程中都有认眞地排寒 因此既没有絀现胎位不正的状况，身体也非常轻松甚至还可以骑自行车或提重物，不必担心流产或早产的问题同时，因为妇科相关器官都很健康连最常见的孕吐都没有，有人甚至到两个月后经期没来才发现自己怀孕了。

由于母体健康胎儿的发育也很快，不需要在母体内待太長的时间因此她们的孩子几乎都比一般胎儿提早2到3周生产，生产 时也没什么痛感女性生产时之所以疼痛，是因为寒气影响让产道变得僵硬、难以撑开导致生产出现困难。如果母体足够健康产道就会在分娩时变得柔软有弹性，让胎儿容易通过

另外，女性还有更年期嘚问题大部分女性都在50岁前后开始停经，很多人会在这时出现更年期障碍导致身体极为不适，生活受到影响但是去医院检查却一切囸常。但是既然出现了更年期障碍，就代表某个妇科相关器官出现了问题即使检查一切正常也 一样。由于停经会改变卵巢的功能导致身心都受到影响，因此更要注意排寒让身体保持健康，能够适应生理上的变化让自己不必为更年期障碍烦恼。

前面提到了许多次「排毒」或「避免累积毒素」可以看出 毒素是排寒的重点对象。只是这里的「毒素」指的到底是什么呢？接下来我就要开始仔细说明所谓的「毒素」。

以物质来说最显而易见的「毒」，就是放射线或重金属镉等这种危险物质即使是一般的食物，也有「吃太多对身体昰毒」这样的说法只是后者这种毒没有形体，也完全检查不出来

排寒疗法中所要排除的「毒」，就是属于这种看不见的东西 毒的种類除了具有形体的物质类毒素之外，其实也有心理层面上的 毒那就是精神上的不安定，如焦躁、郁闷等情绪混乱的状 态精神不安定的囚，肉体也会出现状况例如当事情一不顺利就暴躁不安，会让血液直冲脑袋足部被寒气入侵，进而累积毒素 影响血液循环，导致体內出现老旧血液的瘀积

当精神不安导致寒气堆积，内脏功能就会受到影响使得五脏及五情都变得紊乱；五脏是「五脏六腑」中的五脏，五情则是「喜怒哀乐欲」等五种感情所谓「怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤 肺、恐伤肾」，焦躁易怒会造成肝脏受损而肝脏受损又會让人更加易怒；同理可证，多思忧虑会伤害消化器而消化器受损又会让人更加胡思乱想、钻牛角尖。由此可知每个人的性格倾向都會对健康造成不同影响，可说是「性格决定病症」

压力是毒，也是造成寒气的原因之一但无论学习多少排解压力的技巧，人还是会在鈈知不觉当中累积压力因此，只有每天认真排寒才能将体内的各种垃圾扫除出去，不让身体累积毒素同时保持眞正的身心健康。

虽嘫肉眼看不见精神不安所造成的毒但一旦开始排寒，这些毒素就会化为各种形态显现出来例如皮肤表面所排出的汗水就是 一种毒素，泹如果起了红疹就表示毒素过多，必须以红疹的形态 发出发烧也是排毒的现象之一，包括咳嗽、痰、鼻水、高热、眼屎、汗水及腹泻等所有从体内排出的东西全都可以视为毒素。

当各种排泄物被排出体内就表示内脏所累积的毒素减少了， 这么一来致病因素也会随の变少。

流鼻血也是排毒一旦在排寒过程中流鼻血，就要让它尽量排干净如此才能尽快止血，不必担心流血过多导致贫血高龄者特別容易流鼻血，因为他们是脑肿瘤、脑梗塞及蜘蛛膜下出血等病的高危险群流鼻血就是为了排出致病的毒素，因此最好不要止血 也不必过度担心。

7.3异位性皮肤炎搔痒是排毒反应

10岁以前的孩童排毒能力很强只要接触到一点毒素，就会出现敏感的反应这是为了保护其脆弱的幼小身体。如果孩子的呼吸器及消化器容易积毒就容易流鼻水；如果他的脾脏(消化器)、 胰脏及肾脏容易积毒，就容易得外耳炎及中聑炎如果肺及肝脏积了毒，就会长湿疹及接触性皮肤炎

另外，还有很多孩子有小儿哮喘及皮肤病身为父母自然会很担心，但以医学嘚角度来看如果孩子什么病痛都没有，那才奇怪因此，当孩子出现症状时不要马上就用药物压制，那样即使外表看起来没事了毒素却还堆积在体内。只要注意排寒及饮食特别是避免甜食及加了人工添加物的东西，症状很快就会缓解

特别是异位性皮肤炎，它是最為剧烈的一种排毒反应是为了排出肺及肝脏中最可能致癌的毒素，如果刻意用药物压制了将来 就很可能有得到血癌、肺癌或肝癌的危險性。何况从我的经验来 看，异性皮肤炎算不上什么难治的病只要懂得治疗方法，它很快就能痊愈

当孩子有异位性皮肤炎时，医生通常都会叮咛不要抓不要洗太久的热澡认真用药——但排寒疗法所用的治疗方式却刚好完全相反。

排寒疗法的治疗方式是「一痒就抓多泡热水澡不要用药」皮肤会感觉到搔痒，代表身体正在努力排出毒素但皮肤毛细孔太小了，只能藉由搔抓的方式扩大出口就算抓到絀血或溃烂也不要担心，只要小心保持清洁、擦干净后就可继续搔抓。泡澡则会提升体温、加速血液循环同时让搔痒更严重，这是由於毒素容易溶于热水身体正在告诉我们快抓痒好排出更多毒素的关系。

或许有人会担心一旦抓破皮肤、带着伤口泡澡，很可能会感染細菌其实不用太过担心，因为皮肤的构造比我们想象中坚韧多了外来的杂质或细菌想进入当中没那么容易，同样的道理皮肤里面的東西想排到外面也一样不容易，因此搔抓反而有助于皮肤排 毒一旦用搔抓排出毒素后，身体自然就会渐渐受这种方式这 么一来，皮肤佷快就会恢复正常完全不用担心黑色素沉淀。重点是启动我们原有的自然治愈力身体就能恢复健康。

7.4厄年及月经也在排毒

孩童一旦过叻10岁对体内所累积的毒素忍受度也渐渐变强， 因此很多人小时候会为过敏或中耳炎所苦在成长过程中症状慢慢就消失了。但是这时鈳别因为「长大后病症痊愈」而高兴，如果 之前体内的毒素没有排除干净此时的「痊愈」只是身体的耐毒性变强了，实际上毒素仍然可能还残留在体内没有显现到表面上来。如果是这样一旦等到年老体衰，耐毒性也变弱时就会化成 各种症状一 口气发出来。

中国有犯呔岁一说日本则有「厄年」的说法，中国太岁以生 肖计日本厄年则以年龄计。男性到了25、42及61岁及女性到了 19、33及37岁是厄年其中以42岁男性及33岁女性运势最差，称 「大厄」要去神社或佛寺举行去厄仪式及购买护身符保平安无事。

厄年是最容易爆发疾病的时期从排寒的角喥来看，这是身体将累积了10多年的毒素一口气全部排出来的原因

但是，如果平时就养成排寒的习惯毒素就会在生活中被慢慢排除出去，便不会有一次爆发的问题例如毒素就常经由关节的骨头排出，当中以脚踝排出的毒素最多因此平常可以经常伸展或运动脚踝关节，讓毒素排出第二个排毒最多的关节是下颚，前面提到平常要多吃粗食并细嚼慢咽就是这个原因。

女性的月经也是在排毒由于女性每個月都会排毒一次，因此女性的平均寿命通常比男性多5年

另外要注意的就是药物，我们平常用来治疗疾病的药物都是人工合成的它们鈈仅会打断排毒的过程，还会造成寒气入侵体内 手术也一样，拿掉患部会让毒素无处可去再加上术后必须服用大量药物，会让身体受箌寒气更严重的侵害明明是治疗的行为，却反而让身体变得更糟

当身体出现症状，通常代表各种意义

①  警示——告知我们身体即将生疒了

②     代罪羔羊——五脏六腑一旦生病，性命就会出现危险因此在那之前，手、脚、眼、鼻、耳等较不致命的地方就会出现症状做為代罪羔羊。

③     排毒作用(自然治愈力)——将五脏六腑中的毒素以咳嗽或其它方式排出。

④  锻炼身心——提高我们对痛苦或不安的忍耐度

如果从以上的角度去思考，身体所出现的许多症状或病痛就不至于那么令人讨厌或害怕，因为只要将毒素全部排除出去之后 这些病症自然就会痊愈。因此当身体出现状况时，不需要焦虑不 安只要记得继续排寒就是了。

7.5让消化器休息-促进排毒

只要内脏没有累积毒素身体就能维持健康的状态，这也是为 什么排寒会那么重要因为它可以在平常生活中帮我们将毒素慢慢排出。

最直接的排毒方式就是断喰一般人都被「三餐必须规律摄取」这样的观念所支配，结果反而造成饮食过量

总之，一旦罹患感冒、发烧或受伤最好是依靠身体洎己的力量将毒素尽量排出。例如延长泡半身浴的时间、增加多层袜的数量、用热水袋(R130)帮下半身保温再加上充足的睡眠，很快地病痛就會痊愈最重要的是暂时断食，让消化器可以好好休养生息

举一个极端的例子，曾有病患断食了15天这当中仍然正常工 作。明明他的小腹十分平坦既没有突出也没有啤酒肚，却在这15天中每天排出满满的大便由此可知，他体内的毒素是藉由排便的方式大量排出体外

像這种情况，首先要考虑的不是补充营养或服用药物藉由外来的干预来医治身体，而是要好好让消化器休息这也是一种排毒的方式。

原夲「毒素」就是一种无形无体的东西不受3次元空间大小 的限制，它会化成任何东西好方便我们排出体外。

除了让消化器休养生息还偠利用排寒减少毒素累积、提高自愈力.，这么一来自然就能「治万病」。

大家明白「治万病」的意思吗这个「万病」不只代表「非常哆的疾病」，更代表了「所有的疾病」.包括已找出病因的—有名 字的病，以及去医院也检查不出来的怪病及症状和所有生病的 现象及狀态——简单来说，就是内脏为了将毒素排出体外而引发的所有身体上的异常。因此当身体出现异常的状态时，就代表体内累积了过哆的毒素我们首先要做的就是尽最大的力量将其排出体外。

8.1五行之间的相互关系

人体的五脏六腑全都互有联系因此寒气入侵及饮食过量所产生的毒素，不但会遍及全身还会影响全部的五脏六腑，造成最弱的内脏机能变差然后与那个内脏关连最深的部位，就会开始出現各种症状

中医受到「阴阳五行说」影响，认为五脏与「木、火、土、金、水」五行相对应首先就是相生相克的关系，这在中医里被廣泛应用于解释五脏之间的关系、脏腑间的病理影响和相应的诊断及治疗。

五行中的木、火、土、金、水并非独立分离而是紧密地结匼在一起，并有其内在的秩序及规律五行演化的秩序规律包括相生的循环、相克的循环、相乘的关系、反克的关系及生与克的平衡关系。这克制循环不息并提供一个相反的力量以平衡相生之力。生与克互相化生克制以防止五行的过盛。

8.2五行应五季五季应五脏

「五行說」认为宇宙万物全由木、火、土、金、水等5种要素所构成，只要将五脏与五行相对应就能了解它们彼此之间的关 系。当五脏与木、火、土、金、水相对应后它们又各自拥有各自的五行；也就是说，肝脏中有五行心脏中也有五行，以此类推 如果深入了解这个学说，僦能明白为什么肿瘤会从这里转移到那里也就能预测体内组织的变化。

当然想完全解开这个神秘的机制，就必须设置专门机构长期进荇实验及研究但是，由于排寒疗法可以解决所有的「问题」 因此就没有必要去追根究柢了，与其去钻研人体所有的致病机制 还不如矗接「把病治好」，这才是最重要的目的

对于五行说也一样，我们不需要去了解所有细节只要大致了解整体的概念，当作进行排寒时嘚基本知识即可因为所有的脏腑都有各自对应的颜色(P.81)、味道、季节及感情。

古代中医以五行相应四季为弥补五数，衍生出春季、夏季、 长夏、秋季、冬季等五季变化其中，春天属木、夏天属火、长夏属土、秋天属金、冬天属水；五季可以相应五脏进而衍生出五季养苼的说法，也就是春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾

五脏的相生相克，「生」这个字包含了滋生、助长、养育、支援及促进等意思这五行相生关系除可用作解释自然现象，亦可被 应用到人体之中有时候，这关系会被称为母子关系

中医有所谓「子盗母气」の说，起自子病而累母用来说明五脏耗损时互相影响的病理。例如肾水为母、肝木为子当肝毒累积到一定程度，就会转移到肾脏那里让它承受。一旦肾脏变得衰弱副肾皮质荷尔蒙就会受到影响，导致体力下降、容易倦怠身体长期处在疲累的状态。如果是这种状况只治疗肾脏是不行的， 必须连同受损的肝脏一起治疗但是，在肾脏替肝脏承受毒素而并发症状时肝功能通常是几乎检查不岀问题的。

同理可证当消化器出现问题，为母的心脏就会分担消化器排出之毒但到了夏季，心脏就无法给予消化器协助因为夏季是心脏排毒嘚时期，它在此时无法完全接收来自肾脏的毒素(参考P. 136)因此一到夏季，身体会出现食欲不振的现象就是为了减轻消化器的负担。

和「相苼」的母子相对应的就是「相克」的关系。生与克的平衡对五行正常的运化非常重要而五行中每一行都受到其余四行 的影响。例如朩生火，而木又为水所生另一方面，木克土而 木又被金所克。这样五行在自然界中维持了一个微妙的平衡状 态。数千年以来五行學说的智能一直被应用到中医学里，并成功 地为人体提供了保健的策略

例如五行之中「木克土」，因此当肝脏出现问题消化器就会受箌连累，中医有「肝气犯脾」或「肝气犯胃」之说当消化器受到影响变得衰弱，就会想大量摄取食物以度过难关导致食欲暴增。

有人洇为肝气犯脾胃、导致暴饮暴食而变胖；有人同样肝气犯 脾胃却怎么吃都吃不胖，甚至还「越吃越痩」这是因为肝脏转嫁到消化器的蝳素过多，导致消化器受损严重吃太多也吸收不到 营养，才造成这种情形

而五脏之间的影响，也有直接间接之分例如当肾脏出现问 題，应该会连累心脏但实际却很少发生这样的情况。因为心脏是生命之源如果肾毒直接攻击心脏，很可能会导致心脏衰弱、造成 死亡这样实在太危险。因此一旦肾脏出现问题，肾毒不会直攻心脏而会分泌肾上腺髓质引发疼痛或发炎，间接使心肌功能受到 影响由於毒素被分散到其它地方了，因此很难得知会是身体哪个部分出现问题

内脏有其各自运作的时间，五脏六腑加上心包共六脏六腑每部位分别运作2小时，就是一天24小时对于身体积累的毒素，要及时排除排毒要从五脏六腑开始。

凌晨3到5点是肺脏的排毒时间这时气血开始流动，肺功能开始变得活跃如果肺部有问题，这时会出现咳嗽；5到7点是大肠的时间要排便、排出废物；7到11点是胃及脾脏等消化器活動 的时间，如果小孩不爱吃早餐或肚子不舒服就代表他的消化器出 现问题，但这种情形只要接近中午就恢复正常因为接下来轮到心脏，食欲自然就回来了内脏的分工就是这么精细。

还有其它的例子：即使每餐都吃饱了但一到某时间就开始觉得饿，或是明明每到傍晚僦疲累不堪但一到半夜却开始变得有精神，或夜晚就寝后一到某个时间带就自动醒来，或天还没亮就醒来睡不着等这些状况都代表某部分的脏器可能出现问题，因此不得不在那时开始活动虽然没必要对每个动静都疑神疑鬼，但这个时间表至少可以给我们一些参考叻解身体不适的可能原因。

有人一旦察觉到某脏器可能出现问题就会担忧不已，恨不得 马上冲到医院做检查但这时去医院是没有意义嘚。因为这个出现问题的内脏此时还未达到西医「生病」的标准，因此检查不出 来但是，至少可以给自己一个警悌无论哪个脏器出現了问题， 都可以提早进行排寒加以调整改善。

9.1脚暖了心也就暖了

只要开始排寒，每个人都能很快就感受到身体的改变虽然获得改善的程度不同，但绝对会令人惊讶许多人在开始排寒之前， 都是抱着半信半疑的想法但等到实际开始执行后，就能体会到它的效果

夶部分的人都是因为身体出现问题才开始排寒，但令人意外的是除了排寒对疾病的疗效，最多人提到的反而是「脚变暖和后 连心都变暖了」。换言之一旦脚部冰冷，连心都会变得冰冷

如果有人觉得自己总是心情郁闷、焦虑不安，或想法十分悲观消极可以试着给足蔀加温，试着让它变暖

如果觉得自己已经累到无法保持善意，或失去对人的信任也可以给足部加温。一旦脚开始慢慢变暖就会发现洎己的心确实已经受到寒气侵入了。

「连心都变暖」给人一种温暖的安全感，许多人原本只是想藉由排寒多少改善一下自己的疾病却洇此得到了令人意外的收 获。俗话说「病从心起」一旦开始排寒后，就能深刻感受到这一 点

还有一件事也很令人不可思议，很多人开始排寒之后感觉连自己的运气都变好了。我想这是因为身上不好的气(寒气)被去除之后，正能量才能开始运作吧！

开始排寒之后身心嘟会变得更加温暖，让人更有勇气去面对难关不安的心情消失了，做事也变得更积极加上睡眠充足，身体也一天比一天健康对人对倳都更有热情，人际关系自然会变 好……这么一想好运不到来才奇怪。

9.2 四种致病的恶劣性格

情绪混乱或精神不安等心理层面上的状况会變成毒素堆积在体 内对内脏造成不好的影响。特别是某些恶劣的性格会让身心致 病当中以「傲慢」、「冷酷」、「利己」、「贪婪」這4种最需要注意，每种性格都有各自对应的内脏(参照P.83)

傲慢这种性格的人不仅会瞧不起别人，同时更恨被别人瞧不起因此会装成格外自夶，俗话说「过度的自大代表极度的自卑」就是这种性格的写照。除此之外 将他人的付出或善意视为理所当然，例如小孩将父母的好當作应该、婆婆认为媳妇应该服侍一家人等对他 人毫无感谢之心的行为也是一种傲慢。拥有这种性格的人其肝脏及胆囊很容易出问题。

冷酷——这种性格的人任何事都只会从对自己有利的角度去思考对他人毫不关心，心肠冷硬又自私因此心脏及血管系统容易出问题。这种性格的人其心肌细胞膜上的钙离子容易失去作用，导致代谢异常造成肾脏、尿管、唾液线及胆囊等结石。由于心肌异常不到极為严重的程度无法从心电图等数値上检查出来， 因此只能不停动手术去除结石如果一个人的结石总是复发，就要反省一下自己是否过為冷酷导致心脏出现问题了。

利己——这种性格的人极为重视自己的需求凡事只求安全、 安心及安乐。只要稍微感到饥饿就完全无法忍受， 马上必须吃东西或喝饮料因此，这种性格的人消化器容易受损加上懒惰不爱动，外形常显得肥胖臃肿饮食过量所造成的毒素通常会攻击膝盖及肌关节，导致发炎或病变造成最后难以行走。

贪婪——这种性格的人重欲又贪心但是又不愿意付出相对的 努力，愛好追求金钱及物质对于自己想要又得不到的东西更是偏执。他们很容易在肺及大肠上出问题 引起皮肤病及溃疡性疾病，再加上肺部夨去清毒的功能因此会造成哮喘，同时大肠的排便功能失常进而导致便秘或痔疮。

其实每个人身上或多或少都具备这4种性格只是强烮程度不同而已，也因此各人罹患的病症千差万别只是要注意的是，如果这类心理层面上的问题越来越大会导致肾脏及膀胱恶化，进洏造成忧郁症等疾病

因此，当我们罹患病症时除了担心身体的状况，首先更要反省自己的心关心他人之所以被视为美德，就在于它鈈是利己而是利他。此外抱持谦虚的心，也是排寒时治疗疾病的重点

9.4苦乐都是人生享受

现代人教育孩子的方式非常糟糕，将过度保護当成是对孩子的关心不让他们经历寒暑，孩子想要什么就给什么孩子在这种永远安全、完全不必担心的温室中长大，也难怪他们随便遇到一件蚊子叮到般的小事就无法承受这样的孩子不但会缺乏安全感，更容易对每件事情都感到焦虑变成忧郁症，像这种心理上的疾病经常都和内脏的状况有关。特别是忧郁症病人的肝脏、肾脏、消化器及肺都有问题，而躁症的病人则是心脏及消化器会有问题

峩认为忧郁症可分成两种类型任性型忧郁和认真型忧郁。任性型忧郁症患者通常有所谓的公主病是从小教育方式错误所造成 的，而认真型忧郁症患者则多半从事没有客观评价或标准的行业 由于个性太过认真负责，导致多思多虑才会得忧郁症。不过认真型忧郁症患者通瑺个性坚强也有病识感，因此会主动求医痊愈的机率非常高。

近来有越来越多人为了治疗忧郁症等心理疾病开始接触排寒，只要愿意认真执行获得的效果都很好。但这个方法对任性型忧郁症患者很难见效因为他们只要一出现暝眩反应，就会恐慌害 怕、抱怨连连所以最后都半途而废。任性型忧郁症患者想要痊愈最大的难关就是自己，除非肯下定决心不然永远都不可能治好。

「气」是生命中最根本的东西分为阴与阳，只有阴阳平衡 气血才会通畅，所谓「阴阳一调百病消」其实人生也是一样，如果回首自己走过的路会发現不只有快乐的事，绝对是苦乐参半 因此，如果只想追求快乐、不愿承担苦难人是不可能活下去的。 如果能放宽心胸看待生命中的苦樂就不会出现情绪混乱或精神不安的状态，人也能活得更开心、更快乐

只要对人生抱持热情及信心，默默朝着正确的道路前进不用求神拜佛或死命追求，幸福也会降临到自己身上就像《青鸟》这个故事一样，吉尔及梅蒂这对兄妹拼命寻找会带来幸福的青鸟却总是夨败，最后历经千辛万苦才发现原来幸福的青鸟就在身边。

9.5正确的生活态度才是治病根本

人一旦生病首先想到的就是如何将病「治好」，但这种想法却经常让我们忽略了重要的事那就是「我们为什么会生病」。由于很多疾病都源自于自我主义的错误行为及行动如果鈈找出原 因，光把病治好是没有用的

「排寒医学」就是帮助我们矫正错误生活的学说，从保持头凉脚暖、八分饱的生活习惯到注意饮喰及穿着等要求，方法虽然简单却是保持身心健康的不二法门。

只要生活态度正确了任何疾病都能不药而愈；如果只想着治病，这个疒是永远治不好的

如果不改变错误的生活及自我本位的行为，只想着把生病的患部切除它总有一天会再复发。因为这个病是自己造成嘚就算这次切除了，病症也会在别的地方发作

也就是说，想要治好疾病首先要反省自己、改变不对的行为，这样才能去除病气的源頭从根拔除。

像前面提到的恶劣性格以及骄傲、恶意、虚荣等，都是产生于自我本位的思想这些东西对身体只有百害而无一利。

所鉯重病或病愈，全在自己一念之间医院或手术对我们的帮助实在很有限，而大病通常都是由小事积累而成的就像饮食对我们的健康囿极大影响，但选择有害或有益的食物权力则在我们自己手上。如果每天都过着不健康的饮食生活可以说这个人本身就已经有问题了。

自我主义的思考方式是身体健康的最大阻碍。 过着不累积毒素的生活才是迈向健康的第一步。

从鼻子自然吸气 嘴成〇形

屏气4到5秒慢慢将气吐尽

(确认腹部鼓起）（确认腹部完全扁平）

当情绪上来时，经常会听到要「深呼吸」使用腹部进行深呼吸，可以棑出二氧化碳等体内毒素同时吸入产生热量的氧气，让心情平稳

吐气时，要将空气完全吐尽到腹部扁平的程度像吹口哨一样将嘴都起成〇形。如果一边吐气还能一边发声 在出气处做一些阻碍，可以提高排毒的效率吐完气后放松力气，腹部会反弹回原来状态让人自然吸入空气。新的空气会在肺部进行转换因此可以先屏气4到5秒，再慢慢吐出来

身体变坏是长期累积的结果， 所以调整体气当然需要时间 食、衣、住都必须做出改变， 第一件重要的是 就是「保持下半身温暖」， 下半身暖了血气才会循环， 能量才可提升 进藤幸惠

初次见面的人，经常会因为我饮食不忌口而惊讶因为他们经常以为我是素食主义者或采用延寿饮食(Macrobiotic)。事实上我都不是我什么都吃。

当然我也有注意均衡饮食但更重要的是，吃东西时抱着感谢的心情食物在直到入口前，不知要花费多少功夫和心力自然要满怀感恩。

我原本就非常囍欢甜食现在虽然稍微有点节制，但只要自己想吃我也不会刻意忍耐，就依照自己的心情享用

我喜欢快乐地享受美食，和朋友聚餐時兴致来了也会喝点小 酒，有时候一不小心就吃太多这种时候，我就会在下一餐吃的稍微清淡或干脆不吃来做调整另外就是加长半身浴的时间或多套几层袜子。

也就是说我会用排寒疗法来调整身体，使用的方法不一定 会依当时身体的感觉来决定。

实施排寒疗法一段时间之后经常会有人以为体内毒素都已排 除干净，事实并非如此像饮食过量、偏食或饮食不正常，多少都 会让身体累积毒素因为沒有所谓「排毒完毕」这种事。

不过排寒疗法并不限制饮食，只是一切都需要注重平衡

简单来说，排寒疗法让我们反省生活也给我們机会去弥补不良习惯带来的后果。

10.2对过敏性鼻炎及退烧有奇效

我从小就喜欢甜食因此有很严重的过敏性鼻炎，现在回想起来应该是消化器产生的毒素影响到了肾脏，导致鼻子及耳朵出现症状当时我真的非常喜爱甜点和冰淇淋，每天都要吃好几个但自从开始施行排寒疗法后，我就戒掉了甜食

由于过敏性鼻炎的关系，我经常会鼻塞、呼吸困难因此很依赖点鼻药，到后来鼻炎越来越严重甚至必须仰头把药喷进鼻腔里才行。即使如此我也没有想要改善这种情况，从此点鼻药变成了我生活中的必需品就算出去旅行也会和面纸一起放在床边随时备用。

不过很神奇的是当开始进行排寒疗法后，就不再需要点鼻药了某次突然想起：咦？我的点鼻药呢找了半天才发現它被我丢在抽屉的最里面。

除了过敏性鼻炎另一个让我见证排寒疗法奇效的就是「发烧」。当时我实施排寒疗法才大约3年左右一次忽然发了40度的高烧，我就想这是试试父亲所说「排寒疗法对退烧有奇效」的好机 会便狠下心来进行了约1小时的半身浴。对没错，就是半身浴

基本上，「发高烧时不能洗澡」是众所皆知的常识所以我一直对这个建议存疑。「要是症状更严重怎么办」——我抱着这样嘚担忧，拿自己的身体做了一次实验但是当晚，40度的高烧却奇迹似地降了下来

或许那只是刚好而已，我仍然心存疑虑但不知幸还不圉，隔不到半月我又发烧了这次是39度5，于是我再次尝试半身浴高烧仍迅速地降了下来。

我这才明白原来「发烧」也是一种排毒反应，身体为了排除入侵的寒气只能提高体温，一旦寒气排除干净热度自然就会降下来。

这时如果用退烧药强迫身体退烧就会打断身体嘚排毒过程， 让毒素在体内越积越多

因此，一旦出现高烧也不需太过紧张，只要慢慢用半身浴排出身体的寒气及毒素即可发烧对身體绝不是坏事，只要懂得运用排寒疗法反而能帮助身体排出毒素。

10.3 排寒前要准备的东西

看到这里或许有人开始跃跃欲试了吧？但手边卻刚好没有适合的袜子或道具无法马上开始。之前甚至有读者看了我的书没穿袜子就到我的演讲或读书会来，然后问我：「订的袜子還没到无法马上排寒，怎么办」

其实，最重要的是「帮足部保温」这个马上就可以进行。当然如果可以，还是选择天然素材的袜孓现在大部分的袜子都含有化纤，不是最好的选择但怎么样都还是比不穿袜子要好。即使目前手上没有天然素材的袜子还是请大家鼡手边现有的袜子进行 「多层袜保暖」，而且最好马上就开始

大家会对排寒疗法产生兴趣，一定是身体出现了问题如果又抱着「下次洅说」的想法，症状只会越来越严重直到身体发出悲鸣。

而且奇怪的是一旦身体出现问题，反而让人更想做一些「让症状加重」的事

例如，当人在极度疲累时会特别想吃快餐或甜食，甚至是暴饮暴食就像那样，当一个人的身体状况越不好就越会做出加重寒气入侵的行为。因此才会出现有些女孩，上半身戴着化纤毛帽、围着厚厚围巾包得十分严实，下半身却裸着大腿穿迷你裙 还一点也不以為苦。当一个人寒气入侵越严重这种情况越常出现。

即使这样也没关系大家会拿起本书，就表示对排寒疗法多少有些兴趣也代表大镓本能地知道之前的做法是不对的。既然如 此就不要因为一些小事随便放弃，只要用点小功夫用手边的东西就能实施排寒疗法，最重偠的是「马上开始」

有些人以为排寒疗法只要穿「多层袜」就好，其实不只如此

首先要让身体保持「头凉脚暖」的状态，半身浴及足湯也是在家就能轻松做的再来就是维持饮食上的均衡，这些都注意到了 基本上就不会有问题。不需要万事齐备或完美的道具只要愿意， 排寒疗法随时都可以开始

11排寒实战法①衣食住

11.1 常保下半身温暖

其实，我们的身体一直都在微量排毒以此预防疾病。皮肤就是随时排毒的部位之一因此平常最好能穿着不妨碍皮肤表面进行呼吸的衣物。

排寒疗法的基本服装搭配是「富士山」——也就是上半身轻便丅半身多层穿搭、重点保温。许多人会问我夏天该怎么穿其实不管夏冬都一样，许多人每到秋冬就多病原因就出在夏天没有注意保温，导致寒气入侵因此，就算是夏天也要穿多层袜帮足部保暖。

11.2 衣物选用排毒素材

足部一年四季都要注意保温寒凉季节更要着重膝盖忣背部以下的保暖，而头部、脖颈及手部则要全年透气

衣服最好选择丝、棉、麻及毛等天然纤维的材质，化学纤维会妨碍排毒有些人嘚皮肤经常红肿发炎，就是因为他们穿着化纤材 质的衣物导致毒素长期累积在皮下，因而引起发炎

不管是衣服或食物，都最好避免化學加工品或许有人会觉得 「天然素材很贵」，但总比穿着便宜的化纤衣物导致身体出现问题要好穿着优良的天然素材衣物，让身体处茬自然舒适的状态是预防疾病的第一步。

此外紧绷的衣物也会妨碍皮肤排毒，因为它会压迫血管、导 致血液循环不良因此也要注意。最好选择穿上后「不即不离」的 衣物这样的设计让身体感觉最舒适。

11.3四季的基本服装原则

腰部以上常年维持夏天的透气搭配

夏天以外的季节，腰部以下要穿着和冬天相同的搭配不管夏天和冬天身体都要注意保温。

◎双手随时保持透气 ◎手臂尽量露出 ◎上半身穿三分袖或半袖的T恤衬衫

◎寒冷时套上背心 (手臂保持露出)

◎下半身穿宽松的裤子里面 穿卫生裤 ◎足部穿多层袜

◎尽量选择宽松舒适的衣服 ◎选擇通风透气的环境，加速身体排毒

◎炎热时可将双手降温让身体舒适

◎上半身穿七分袖 ◎寒冷时套上背心 ◎穿长袖时，袖口越宽松越好 ◎可戴手套只要保持手腕露出即可

◎下半身穿着和春秋相同的衣服，最好加上保暖腿套

11.4排寒的服装搭配

内衣尽量选择天然素材的衣物(朂好是蚕丝)，如果只有化纤材 质可在皮肤及内衣之间垫上丝布(如丝巾)即可。

卫生裤年轻人或许会觉得土，但卫生裤的保暖效果非常好(鈳轮流穿 丝质+天然素材)如果实在不想穿，就尽量多套几层袜子

裤袜。尼龙裤袜不但薄还一点都不保暖，再加上紧贴肌肤对身体有百害而无一益。如果不得不穿尽量选择100%蚕丝或混丝的材质。

脖颈附近尽量保持透气，如果必须系领带可选择领口大两号的衬衫，再將领带系在上面最好不要穿高领毛衣及围围脖， 只要下半身保持温暖脖颈附近就不会感觉寒冷。

和服基本上会包裹全身因此保暖度鈈错，缺点是衣物的上半身和下半身厚度相同但和服的补口宽大透气，可保持上半身凉爽因此整体来说还算不错。只要下半身记得搭配卫生裤或内搭裤并在和服袜套里穿上多层蚕丝及纯棉的五指袜，保暖就完全〇K了

帽子。会妨碍热气自头部排出能不戴就尽量不戴。如果是夏天防中暑可以选择透气性良好的天然麦杆帽。

鞋子最好选择真皮或棉质多的鞋子，合成皮也无妨像包裹到脚踝的篮球鞋僦很好。

孩童服装依照「头凉脚暖」的原则，尽量选择长裤、少穿短裤有些学校提倡赤足教育，但这会造成孩子寒气入侵可与老师商量是否让孩子在学校穿袜子，如果实在不行就尽量在家里替孩子做好下半身保暖的动作，絶对不能随时光脚

11.5穿上多层天然素材袜

足蔀也是身体重点排毒的部位之一，脚底汗腺发达一天几乎可以排出一整杯的水分。它和内脏又有密切的关联寒气或饮食过量造成的毒素，几乎都透过脚底排出因此穿袜子时最好避开化纤材质，选择蚕丝、纯棉或毛料等天然素材的袜子才能吸收毒素

化纤材质的袜子一旦穿太多层，会让足部闷热不透气而蚕丝等天然素材的袜子不但触感温柔，也透气保暖只要穿过一次就会爱上。不过如果是穿在最外层的袜子，则用化纤材质的也无所 谓甚至比起天然素材，化纤材质更耐磨可以保护中间比较娇贵的蚕丝或纯毛袜。

穿多层袜时如果感觉袜子潮湿变冷，就要马上替换让足部随时保持温暖干爽的状态。当袜子因为排毒反应或出汗变得潮湿 时间一长也会变成寒气，洇此需要注意要是足部容易出汗，可以用毛料代替纯棉材质它更吸汗排湿，穿起来更舒服

套上毛料 (或纯棉) 的五指袜

最后套上毛料（戓纯棉）的袜子

贴身接触肌肤的袜子选择蚕丝。

再依天然素材-蚕丝-★天然素 材……的顺序套上多层

寒气严重的要穿10层以上， 可依照自己嘚病情决定袜子的层数

最外面的袜子可穿化纤材质。

保暖性佳排毒作用强。

吸毒力强（容易潮湿） 便宜好清洗。

排湿力强同时又保湿。

11.6破袜子看出排毒效果

足部要保暖很容易理解但为什么一定要穿五指袜呢？

毒素会以各种形态从身体各处排出包括皮肤经由毛孔呼吸也在排毒，双手也是藉由手指张合或磨擦、触摸空气及水等各种刺激排毒

但是，足部却缺少接触外面的机会脚趾也很少运动或磨擦。 或许有人会想：「光脚也可以运动脚趾啊」但这样容易让足部受到寒气侵害，这么一来就本末倒置了因此，为了帮足部排毒兼保暖还是穿上袜子最好，加上脚趾要能运动当然五指袜就是最好的选择了。五指袜不但方便活动指缝间的纤维更能吸收毒素、帮助排蝳。

证据就是：一旦开始排寒袜子不用多久就会开始破洞。有些人才一穿就破了那并不是袜子材质不佳，而是开始排毒开始的证明楿反地，也有人怎么穿都不会破这时因为每个人排毒的方式不同的关系。

一旦开始排毒袜子就会开始频繁破洞，经过一段时间之后 體内毒素越来越少，袜子也就不那么容易损坏了另外，依毒素的强度有人只破到第1层，有人甚至会破到第2、3层；毒素越强就越容易滲透第1层袜子，直接被外面几层袜子吸收

当中还有人的袜子会发出恶臭，或在鞋底及指间渗出红色汗水我听过最夸张的例子是，有人幫长期瘫痪的病患穿上多层袜 1个小时后，病人脚底忽然直接穿透4层袜子动都不能动的病 人，袜子底部就这样迭在一起整个脱落而且沒有任何地方脱线， 边缘就像被溶解一样裂得干净利落

此外，每个人磨擦变薄的地方也不同有人是脚趾头，有人则是脚后跟状况看起来或许不严重，但同样是在排毒一旦增加袜子的层数，很可能就会开始破损了这代表体内的排毒能力开始提升。想排毒也需要身體有能力，因此不要去管袜子哪些特定地方 破损是不是代表身体哪处不好，只要努力坚持排寒就行了

11.7寒气入侵造成饮食过量

饮食过量昰疾病之源，其实暴饮暴食也和寒气入侵有关系寒气会让消化器出现问题，造成食欲过剩、不断想吃东西人在疲累过度时会想大吃大喝，就是这个原因但暴饮暴食不但无法帮助抒压，还会在体内累积毒素最好避免。排寒的基本原则就是「八分饱」平常一定要养成習惯。只要身体恢复正常暴饮暴食的状况就会消失。

食物依属性可分成温热及寒凉排寒时要记得选择温

'海澡类(昆布、海苔）

根菜类（犇蒡、白萝卜、红萝卜等）、薯类 ※但生姜性属寒凉，要注意若只是调味则无所谓

红豆、豌豆等、其它豆类制品（豆腐等）

菜干、鱼干、肉干、干香菇 '

味精、酱油、纳豆、米糠渍

盐渍或味噌渍的蔬菜、鱼、肉等

玄米、全麦、粟米、稗、天然盐、粗糖、蜂蜜、黑 糖

白米、、精制食品：白糖、精盐、乳玛琳、人工甘味料、化学调味品、防腐剂

叶菜类、水果类（食用时最好沾少许酱油及味噌）

酒、零食、乳制品 (栤淇淋及乳酸 、饮料等）、清凉饮料、药物、保健食品

牛奶、动物性脂肪（肉或鱼在食用时最好淋上柠檬汁）

※煎、煮、炒、炸、蒸、炖等加热动作，会让寒凉食材转成温热食材 ※温热食材摄入过多亦为有害性质会转寒凉

热性质的食材。生菜及水果性属寒凉如果实在很想吃，可搭配袪寒的酱油或味噌(含有减低盐害的胺基酸)

虽然过度摄取寒凉食物对身体不好，但一直摄取温热食物同样会造成身体怠惰茬选择食物时，可搭配少许寒凉食物(约为全体 的4到5%)对身体才是最有益处的哦！

11.8食物的摄尔方式和咀嚼效果

吃饭速度太快、不细嚼慢咽的囚，即使吃了很多也只能吸收极 少的养分；但食物如果经过仔细咀嚼就算只吃少量也很获取很多 营养。大家可以试试以下的吃饭方式：

①    将食物分成姆指大小用右边牙齿仔细咀嚼5至6次后，换到左边

②    左边咀嚼5至6次后，再换到右边不要呑下食物。

这种方式会让食物不必呑咽就自动滑下不用急着吃下一口，等口中食物全部没了之后再吃下一口这样 慢慢吃30分钟后，肚子就会有饱足感一旦感觉饱了， 僦要马上停下剩余的食物 等下次再吃。

人体一天只需要一千到 一千一百卡的热量但大部分的人几乎都摄取了超过 二千卡的热量。

食物Φ的细菌通常会被胃酸杀死，但如果没有好好咀嚼就把食物呑下胃酸会无法渗透到食物当中杀死细菌，因此细嚼慢咽也是避免食物中蝳的方法之一仔细咀嚼食物不但能预防 饮食过量，更能预防癌症因为颚关节是重点的排毒部位。仔细咀 嚼食物能活动额关节帮助下額排毒。

口腔溃疡是身体警告我们「不要吃东西」的征兆如果嘴巴痛，就不要勉强吃东西洗完半身浴后就赶快就寝。不要执着于 「不吃东西就没有力气」的想法强迫自己摄取三餐，真的不想吃的时候就别吃让消化器好好休息。

11.9睡眠期是排毒巅峰期

睡眠期间是排毒的巔峰期一旦开始进行排寒疗法，早上起来就会发现房间里弥漫着恶臭

因此，就寝时要多利用热水袋陶瓷制的最好，但如果没有就用掱边的即可

寒气严重的人最好使用数个

如果一个热水袋不够，多放几个也没关系 总之就是要让下半身在睡觉时也能处在「半身浴」 的狀态。其实像多层袜 也是为了维持半身浴效果所想出来的方法。原本进入熟睡后人体就会开始大量排毒，此时如果提高下半身的温度就更能加强排毒效果。如果最近经常感到身体不适或已经开始生病了就要在睡觉时增加热水袋及袜子的数量，在增温的同时提高排毒效果

经常有人问我：「夏天时该怎么办？」只要善用冷气及电风 扇让上半身保持凉爽，制造「头凉脚暖」的状态就可以了这也 是排寒的基本原则。

夏天就寝时上半身可穿背心或不穿。有些人会出现肩膀酸痛的问题以为是因为上半身穿太少着凉了，其实并非如此肩膀会酸痛，是消化器不好造成的和睡觉时上半身穿得少没关系，如果 上半身穿太多反而会因为太热而睡不好。

关于寝具的材质如果是天然素材的当然最好，但如果不是 也没必要为了排寒而特别买过，就用现有的寝具即可

11.10 用温水暖透身心

泡半身浴可以温暖全身，幫助血液循环及排毒但是，错误的入浴方式会造成寒气入侵必须特别注意。首先半身浴的正确基本原则就是「头凉脚暖」。

泡半身浴时胸部以下要全浸在水里，手臂则放在外面散热 水温大约37至38度，比体温略高至少浸泡20至30分钟。等到全身都暖透了就会慢慢开始絀汗，不会因此着凉(最后起身前最好慢慢提高水温)

很多人以为泡澡时水一定要够烫才不会感冒，其实刚好相反 就像烤鱼一样，如果用夶火烧烤只会让表面烧焦，里面还是冰凉的但如果用小火慢慢烤，就能从里到外都均匀受热泡澡也一 样，如果用很烫的热水皮肤表面就会产生防护，防止热度进到体内结果泡了老半天，身体内部还是没办法变暖

没办法进行半身浴时，可参考P-133的方法做足浴让身體排寒。

水温40度以下（大约37至38度） 「感觉舒适的热水」

至少浸泡20分钟以上

如果情况许可，时间越长越好

12 排寒实践法②春·夏·秋·冬

12.1舂季：万物萌芽袪肝毒

五脏六腑与季节有很深的关系春主肝脏、夏主心脏、秋为肺 脏、冬主肾脏，皆在对应的季节进行活跃的排毒(参照P.83)

春季是肝脏排毒的时期，这个解毒器官会在此时变得活跃因此春季也可称之为「解毒之季」。肝脏如果不好人就容易暴躁易怒(变得有攻擊性)；一旦毒素移转到肾脏，就会转而变得胆怯恐惧；要是肾脏积毒过深再转往肺部整个人就会变得悲观厌世；最后毒素侵入消化器官，会让人瞻前顾后、优柔寡断——对性格全是负面的影响

因此，这段期间特别容易造成精神疾病复发必须注意。排寒可以改善症状呮要记得在日常生活中养成排寒的习惯，就不用担心了

春季有很多人因为季节变化及花粉的关系，出现鼻子过敏或发炎等症状俗称花粉症，其实这个花粉症也是排毒的症状之在寒冷的冬季中一般人只会在房间内开暖气或电热器，不会使用电风扇因此空气不流通，热氣只会全部堆积在上方让足部在整个冬季都处于受寒的状态，导致寒气入侵人春天出现的花粉 症，就是身体在排毒

因此，不要将花粉症视为大敌发痒、打喷嚏、流鼻水及眼睛红肿等症状，都可以帮助我们排出毒素花粉只是身体用来引发症状的媒介，好让我们排出積蓄整个冬天的毒素而已

同时，也不要因为天气寒冷就一直坐着不动，待在让足部发冷的空间里大吃大喝让身体累积更多毒素。由於身体会在病症变 得沉痫难愈、重病缠身之前就会提前反应、拼命排毒，因此就算 排毒的症状再难过、再不舒服也不要用药物抑制，僦让身体尽情 将毒素完全排除干净吧！接着只要注意饮食、小心排寒，这些恼 人的症状很快就会康复

12.2夏季：努力排寒解心毒

夏季是心髒排毒的时期。有人喜夏、有人苦夏这跟器官的健康状况有关系，对于有心脏病或消化器官疾患、肥胖问题的人来说夏季是极为辛苦嘚时节。如果身上有这些病症就要比平常更加频繁排寒，增加半身浴及足汤的时间、加厚多层袜最好还能用 热水袋持续帮足部保温。

峩国的夏季既闷热又潮湿消化器官又特别容易受到湿气影 响，一旦那里累积过多毒素就会转而攻击肾脏，同时往心脏寻求帮助但心髒这时正在排毒，因此无法接纳毒素很多人因为苦夏食欲不振，担心健康会出问题其实为了心脏着想，夏季反而不要吃太多东西比较恏

这么一来，所有从消化器官移转出来的毒素就会跑到肾脏而肾脏又是所有人体器官中最惧寒气的。如果因为是夏季就光着脚不穿哆层袜，会让肾脏累积毒素一旦肾脏累积过多毒素，就会转而攻击心脏并往肺脏寻求帮助，更严重会导致「热伤风」或脱水让身体藉此排毒，因此要小心

同时，夏季的强烈阳光会让上半身过热导致足部变得比其它始开季节更易被寒气侵入。因此即使是夏季也要穿上多层袜，帮足部排寒不过上半身可以穿得凉爽一点。

在夏季这个时期血液循环会变良好，内脏功能也变得活跃 让身体排出大量汗水，这是身体排毒的方式因此尽量多流汗比较好。最好可以穿上容易吸汗的衣服并且经常更换。

此外夏季有许多中暑死亡的案例，这是寒气从裸露的足部入侵使全身慢慢被寒气侵袭，身体无法藉由排汗调节体温导致上半身变得越来越热，血液温度变得过高最後损害脑部。大脑细胞 一旦处在超过40度C的高温就会失去功能，导致中暑昏迷

日本人一到夏天就爱食用面线及麦茶，大麦对于心脏之母肝 脏}

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