一、心理治疗减少不必要的预期性焦虑反应。二、行为治疗进行放松训练,加快入睡速度，减轻焦虑 三、按摩法 　　1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向丅按压痛点再重点按压，每日1—2次 　　2、点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴以感酸胀为宜，各重复30次 　　3、睡前搓涌泉穴：於每日临睡前取仰卧位，微屈小腿以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作每日30次。 　　4、揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂蔀位轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉揉捻约2分钟。 　　5、梳头法：用指叩法双手弯曲，除拇指外余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部左中右三行。每天3—5次每次至少五分钟。也可用梳子方法同前。