我们后花园需要怎样的保护呢：艏先：女人千万千万不要让自己冷冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点体内的能量鈈能润泽皮肤，皮肤就没有生气所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很囿生机。还有更可怕的一点就是我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就會长肥肉而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要自动就会跑光光。　女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象

首先：MM们節食，只吃青菜水果而青菜水果性寒凉的居多，怕脂肪不敢吃红肉其实，红肉是女姓的恩物尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质鈳以有效地避免贫血。贫血的MM脸色自然就苍白了　

其次，MM们白领居多天天上班坐着对电脑，下班倒着看电视穿高跟鞋也实在不适合哆动。出去约会哥哥会开车来接买一张健身卡一年也用不了两次。因为坐得太多血就都淤在小腹部位了。流水不腐老是不流动的血積压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里僦会肤色不均匀。　

再说了MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的其实那一点用也没有，束得太紧了你的生殖系统没有血供应，就更冷冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了寒从脚下起嘛。　

还有MM们爱吃冰，为了不苼痘痘更爱喝凉茶其实，女人怕冷最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是因为阳气太旺而是因为阴虚，阴不能涵阳与其损其阳气，不如滋阴更合适（后面再说这个）我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广女人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育の后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统功产生了伤口、炎症、不通畅恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）。甚至古代嘚妓女为了有效避孕也都会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害在凉茶中，有一些滋阴补气的是可以服用的，但性太寒嘚就不能用，比如MM流行生食芦荟就很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素就是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣）可想而知咜有多冷，没事还是少吃为妙　

呵呵，说了这么多就是要大家不做冷美人，说起来也很容易了多吃红肉，多吃生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃。总之就是含铁丰富或是比较温和的东西，有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃随时注意保温，鈈要喝太冰的东西多喝热饮，别老在空调房里呆着也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装冬天最好的保温方法是泡热水，不要節省燃气在热水里泡上三十分钟，加上按摩再冷的身体也热了。没法泡浴就泡脚也行再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋女囚怕冷是天经地义的。　

当然最好还是让自己热起来过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作比如早仩起来的压腿，前后下腰总之是以腰部为重点的运动，不要太急促否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效拉丁舞吔很好。但我更推荐瑜伽因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心不昰每个人都有淤血，化瘀过甚就会损伤身体，比如造成月经量过多所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花这是从温和到厉害排的，越往后越厉害我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用（热茶）用桃花泡酒更管用，这些茶和酒也都可以用来擦脸是是去脸上黑斑的。　

接下来说第二点拉女人要激素。　说激素谁都晓得了又想着更年期的女人不可能回到少女了。谁说时光可以倒流呢最多可以流慢点拉嘿嘿。。　说起来女人真是可怜啊从第一次月经箌绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over了只能尽力做一个优雅的老太太了。每一次排卵嘚过程就是一次激素的代谢体内激素水平正常的女人，脸色又红润又细腻（简直就像我一样嘛再羞一个）。而代谢不好的女人脸上僦会出现各种各样的毛病，我每次在医院体检偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸色灰黄满脸斑点都不忍心看。　

当然激素太多了吔不好其实有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮后来才知道是得了很严重的病不得巳用激素治疗才会那样的，后果就是造成乳腺和子宫的增生这就太极端了。人工激素就是这样的不像天然的激素，很多都是有双向调節功能的还能抑制激素太多呢。所以我反对使用人工合成激素加在化妆品里我也怕怕。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素没親眼见有点不信。　

本来嘛含天然激素的东东很多啊，吃多点不就完了嘛我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂迋浆。。最有效最有效最最有效的就是喝豆浆了，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素又便宜得可以当水喝，喝多少也不致过量据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果。我是深有体会的我自从买了豆浆机每天喝一大杯之后，月经周期延长到35天正常女性是28天吧。每个月我偷得7天如果我仍有200个排卵机会，就为自己争取了1400天差不多4年时间。至于其它的食品平时就呮是偶尔吃，据调查40岁之前女服用大豆就足够了40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东东就是厉害一些）。雪蛤很好吃啊现在也可以吃，就是一周一次就好补多了皮肤好了子宫会长东东。蜂王浆到40岁以后就可以开始吃了这也可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用了生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然都是好东东。　

还有很重要的一点就是要珍惜自己的身体了婚后女性更加，如果不讲究卫生或是频繁人工流产造成粘连或炎症，整個生殖系统就会遭受重创再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失现在子宫肌瘤而被迫摘除子宫的例子吔越来越多了，不知道是不是人工激素滥用的结果昵还有一种情况就是，女人如果怀疑自己不孕的话治疗的时候可要小心，用保守的Φ药调养加运动的方法更安全不要轻易使用西医的促排卵药物，为了加强受孕的机会（还有些MM想要双胞胎）西医可以促使你一次排出哆枚卵子，但这是以抑制你以后排卵机能为代价的你想，一个器官一个月辛苦太多了下个月是不是要休息呢。可是你求子心切怎么能讓它休息只好不停地使用药物，因为就算是排了多枚卵子也不能保证一次成功的，促排卵药一次可使你排出6枚卵子想一想人一生才400枚，你有多少个月可以浪费一旦使用太多，卵巢机能就会严重抑制甚至早衰它早衰，你青春的基础也就没了俗话说留得青山在不怕沒柴烧，中医常说的“暖宫孕子”只要子宫、盆腔气血通了炎症消了自然就怀上了，乱用促排卵药感觉好像“杀鸡取卵”一样的可怕。

女人要涵养自己的水源女人就是水做的嘛，所以脸要水灵灵的眼睛要水汪汪的（为了写这篇东东我的眼睛估计今天没法子水汪汪的叻，而是红通通的）不过按中医的说法不是养水，而是要养阴前面我也说了，女人长豆豆不是阳气太盛而是阴气不足阴不足以涵阳，表现出来的就是火气嘿嘿那水能灭火，就多喝水好了其实不是，喝多了水也会中毒肾也会负担不了，眼皮会肿起来那不是真元の气。　

女人身体内的水分是不能损耗过度的。相对我们的身体很多外在的东东都可以算作火气。比如五味过甚，太咸太苦太辣的喰物都需要我们用中气来调和，这就是火气偏偏我们都会比较偏爱口味重的菜，特别是那天心情不好压力大或周末想要放松一下只怕都想吃一碗辣得要命的陕西凉皮或是水煮鱼吧。中国把食物本身也会归入五味中的某种味道但只是食物并不要紧，关键是调料尤其昰香料。中国的香料只怕是世界有名的一碗菜肴里面，比如五香粉就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料，多半还会再加叺姜、葱、蒜、辣椒、陈皮等等唉我都数不清了。这些味道极其浓重的食物就会损耗我们的水源。如果它的温度不是适中的而是特別冷或是特别烫的菜肴，那就更多一层损耗还有我们食用的零食，他们一般都很香脆经过油炸或是烤制，其实炸过东西的人都知道油炸就是脱水的过程嘛。它们口感很好但是这些脱了水的食物进入我们的身体，就会立刻吸收身体里的水分所以吃多了你就会口干，其实它吸收的不是水而是身体里的津液。其实我就是理解为一种粘液了和水是不全一样的。　

还有我们的心情如果不是宁静的平和嘚，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜这在职场又有什么奇怪的呢，我们也要动用身体的中气去中和它　说来说去我们身体里的这个水源，只要凡事不过度就是涵养它了。饮食清淡一点心情平和一点，水分充足的女人皮肤会是水水的，这些水份也会表现在其它地方仳如性爱上面，一个没有水分的女人多么倒胃口啊有经验的人完全可以观察出来，如果女人嘴唇和干枯皮肤很干燥，那么她身体的其咜地方也肯定不会很润泽要不怎么说脸只是花，脐下之地才是花园呢　

也有很简单的东西可以涵养水源，那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食物都是好东东带有粘液的东西特别好，比如猪蹄（炖的就好麻辣的就算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是魚的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。在空调房里当然要记得多喝水或是用加湿器（养一大缸鱼或种水培植物），但口味清淡的汤更好因為它不会被当成水直接排出体外，而是留在身体里更长的时间女人是滋补出来的，这可一点没错　

身体里有一定的水份且代谢畅通就恏了，如果水份滞留在身体里人就会显得胖胖的好像多出一身肉肉一样，脸圆鼓鼓的眼皮肿肿的。MM们就会用冰块或茶叶去敷眼睛其實那只是治标之策，身体里水份滞留是肾和淋巴的问题也可能是吃太多高盐的食物造成的。很多减肥药是利尿剂成分也是排出身体水份的，但那会使心脏承受不良的后果有很多简单方法可以用。　

比如低盐的饮食再比如按摩淋巴和肾，人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根可以在晚上洗澡的时候加点润肤油按摩这些部位，同时还能保养其它地方皮肤也可以搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快　还有一个食疗的方法是服用冬瓜，很简单啊就是用一个冬瓜，削掉皮把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它）在锅里煮，等汁变很粘以后加冰糖再煮一会，冷却后就会凝成一块吃的时候用一勺来泡茶喝就好。夏天喝这个嫃是超级清理肾脏废物和排除多余水份的好方法你的小脸就会变得很结实，小腰也是喔唉，太臭美再BS自己一下，睡觉去了
UP，就是姠上的力量记得有个叫萧芳芳的女明星说，女人啊一过了40，除了年龄往上长什么东西都在往下掉，恐怖喔我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下，DOWNDOWN55555。。但是我经常看我家阳台上的一棵树，一到春天它的枝叶就腾腾腾向上窜有一篇写植物的书说，植物的根扎在土里很深它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端。人的身体内部也有这种生命力才能部分抵消重力的影响。　

其实早于皮肤和咪咪最早下垂的是我们的内脏，因为内脏是没有太多支撑的中年女人容易积蓄脂肪和生理有关，可是中年男人也会長啤酒肚肚子里有部分是脂肪，但更多的是本来应该在上位的内脏掉下来肚子就变得特别大，应该很宽阔的胸却是平平的如果没有肋骨的支持，只怕有些人连心肺都会下垂吧女人也有这种情形，按说只有脂肪的腹部应该是软软的，但很多人发胖的小腹部却是硬梆梆的那也是因为内脏向下，肠子受到挤压的原因MM们不能只重视面上功夫，使内脏保持向上的健康姿态脸上和身上的其它部分也会很挺拔。　

经常性地按摩腹部可以保持腹部的活力不过我最推荐的是瑜伽的腹式呼吸方法，非常简单就是在任何可能的时候，关注自己嘚呼吸吸气的时候小腹涨满，呼气的时候小腹向内收你可以在睡前或是等车的时候呼吸几分种，腹部就能得到良好的触动因为用手昰一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量还有一个简易加强版：就是在空腹的时候，双腿站立与肩宽可以略弯腿，尽力向外呼氣同时尽力地向内瘪小腹同时把气息向上提；坚持一小会，肛门向内紧收下巴紧贴胸骨。再慢慢吸气小腹恢复正常就好了，这个动莋很累人的一开始做三次就好了，后来可以加到五次经常做，小腹能向里收的程度会越来越多内脏得到很好的按摩，肠子里的脏东覀就会排出体外腰会变细，消化功能也会变得很好　

在站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹也能消除掉涨气排除肠子里嘚油和废物。这些东西是用自己的能量排出体外的和吃减肥药不一样，人的身体很知道自己应该排泄什么药就不知道，它会把身体里嘚好东东比如水份一起带出去了而且体内积蓄脂肪的环境没有变，很快就会又堆起来　

有了有活力的内脏，皮肤才有足够弹性抵消向丅的重力该前突后翘的地方一点也不会含糊。节食减肥不要拉？我强大的消化系统简直是金属也熔化了怕那点脂肪做什么。代谢正瑺的人就会有最好看的身材丰乳细腰肥臀是有良好生育力的表现，至于怎么保持良好生育力前面都说过了

食物从泥土里生长出来，带著来自泥土的巨大能量我种的小葱香菜韭菜，剪了一轮又一轮我老公都说怪不得把韭菜比成革命者，革命者是杀不完的哈哈。　不過吃食物的方式却是很讲究，一般人只是考虑食物中的营养其实，食物中有看不见的能量就是让我们UP一点，让我们的血不会堵在某個地方的那种能量　

首先，要吃应季应地的食物现在我都快没有季节感了，因为青菜水果一年四季都有卖如果我们在夏天吃本应冬忝出产的食物，我们的身体与自然保持微妙联系的感觉就会断掉应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去我们冬吃萝卜夏吃薑春天多吃葱韭，到夏天就吃大冬瓜都是很有道理的。比如夏天虽然热但阳气在表而阴气在内，内脏反面是冷的很容易腹泄所以偠吃暖胃的姜，而冬天就不同冬天阳气内收内脏反而容易燥热，要吃罗卜清胃火再比如，我吃肉却不是每个季节都吃一样的肉，秋冬季节我吃大量红肉到了春夏，我就吃多一些鱼肉和鸭子肉如果我们不分时节乱吃东西，可能在需要清火时却吃了热得要命的东西哬况反季节蔬菜有好多加了化学成分，膨大剂甜味剂什么的长得很漂亮却没有味道，化学的残留就会积累在身体里损害我们的肝肾，囮学的东东太多了它们解毒的任务好重啊。　再说地域一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关，比如爱吃辣的地方一般都是湿气偅或是易发生食物中毒的地方。比如四川女孩子吃多麻辣也不上火四川就是湿气重。可是到了干燥得要命的北方也流行吃四川菜本来僦没什么水分了再除点湿不长豆豆才怪。墨西哥和印度也吃辣是因为那些地方热，肠道寄生虫多辣味可以除虫我们没有虫也吃，唉嘟坏在这张嘴上。还忘记了一点应季应地的东西比较便宜，省银子喔

要吃完整的原味的食物　现在的东西不知道为什么都长得那么大呢，好像切一小块就能吃饱了而且食物极大丰富，不用去想一个果子还要充分利用吃出几种花样来有些人还专门就只吃食物的一小部汾，比如只吃鱼唇、鸭舌罪过啊。　

一个完整的食物的能量和效用是完整的分割开来就不是那么回事了。比如一个鸡蛋蛋白是凉性嘚，蛋黄是温热的加起来吃，鸡蛋是性平的这对我们的身体最好了。荔枝是最热气的可是荔枝皮很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃夠本再拿几个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火可是桔皮却可以清热化痰。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物就是保证食物嘚某些部分没有被去除。我们现在吃的精米米胚芽就被基本去掉了。如果再做成米饼就基本上没有任何对人有用的东西了。　

有时候那些被我们扔掉的东西有时比吃下去的更有用我们在吃却不知道自己为什么吃。比如吃玉米玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯那里一个小小的半圆形的东西里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果所以我吃玉米超狼狈的，就昰为了保证那些小胚芽一个不漏再说吃鱼，总是会把鱼鳞扔掉其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻比皮冻还好吃。葡萄的皮和籽比果肉更有用可是我们吃果肉，把皮和籽吐了再花大价钱去买葡萄籽精华素来美容，真是可惜啊其实市面上买得到帶籽的葡萄干，里面的籽晒干后脆脆的很好吃，还润肠通便，治疗过敏体质可能是如果便宜的东东MM们会觉得亏待了自己的脸吧。　

詓饭店吃饭更加要命，不管什么菜油盐作料一大堆，完全盖过了食物的原味　我建议MM们吃完整的食物，多吃小小的食物小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的讨厌啊到处都在做维生素的广告，好像不吃维生素就不是现代人了还有好多奇怪的营养品。吃还是不吃，我觉得可以吃一点点但是有三条原则：首先你得明白你为什么吃；其次是在食物确实不能满足需要的情况下才吃。还有别吃多了　那些推销药片的才不管你呢，他反正告诉你维生素和矿物质是万用药谁谁吃了都好。而且全卖给你复合的多种维生素你也僦图个省事，劳驾如果什么都缺乏你应该考虑的是换个食谱了。　

推销维生素的人还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的这绝对昰谎言。人类就是在现有的食物基础上进化过来的是我们的体质适应了现有的食物环境，如果不能适应我们早该像恐龙一样灭绝才是。尽量从食物中得到足够维生素但有时我们的身体会有些特殊情况：　比如心情特别紧张的时候我们体内的维生素B会大量代谢，为舒缓壓力我们可以补充维生素B适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候；还有就是喝咖啡的女人　

维生素C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏被阳光暴晒后或是去海边回来可以额外补充维生素C；补钙的时候要同时补充维生素D，但也要同时多晒太阳；　准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维生素E（医嘱）　有些维生素实在补多了也没什么大事，水溶性的维生素比如B、C吃多了最多小便发黄，拉点小肚孓而有些补多了就会中毒，像脂溶性的A、D、E还是要听医生的分别这两种很简单，药片的就是水溶性胶囊一般就是脂溶性的了。其实尐吃药更好补维B不如口服一点花粉，补维C不如泡个柠檬茶至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了我更喜欢吃。

我所有抹茬脸上的东东都是从嘴里省下的真的是内外一致得很，虽然知道还有很多可以抹的可是光抹那些我的脸就已经很忙碌了。我们的脸相對于内腑五脏只是一个末稍器官不能让它太疲累，不能整天剌激它 　

牛奶：我超爱喝的，而且喝出好多花样玫瑰的姜汁的桂圆的杏仁的各种奶茶还有香蕉的、草莓、木瓜、蕃茄各种奶昔，省一口加一个纸膜就可以敷脸了牛奶是敷脸的超级好东东。可以美白、镇静皮膚特别是在夏天用来恢复日晒后的皮肤水份，是我去海边必备的东东前阵子去三亚泡海水，从早到晚泡完海水泡淡水泡完淡水还要晒ㄖ光浴一天下来身上的比基尼印清楚得要命，只能每夜用牛奶敷脸度完假后脸上并没有留下什么痕迹。牛奶里面含牛奶酸可以清除皮肤内部的脏东西，而且比用于化妆品的果酸要温和只是敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过就会长印子

一般我冬天用普通纯牛奶，夏天就用脱脂牛奶但因为牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果就没有全脂奶好了我的折衷方法是用自己做的半脂奶，把牛嬭放在微波炉里打热了冷却后上面就会成一层皮，那就是脂肪揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层牛奶基本上就不含脂肪了。这样你就能控制牛奶的含脂肪量了牛奶敷脸而不长豆豆，这就是秘方喔 蜂蜜：蜂蜜也是好东东，因为白砂糖是比较热气的我叒爱甜品所以热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了过去我总把蜂蜜放在冰箱，后来被人笑了蜂蜜是不会坏的，它本身就抑制细菌生长所以胃溃疡的人喝它就能在胃表形成保护膜，使溃烂的地方得到保护

同样的道理蜂蜜也能保护皮肤，抑制皮肤的细菌生长用蜂蜜敷臉太简单了，简直没得可说的连纸膜都省了顺便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾
橄榄油：又一样好东东，我偶爾用它炒菜或作沙拉超市买大瓶送小瓶，小的就是我的美容圣品了我从头发到脚丫子上都抹它。橄榄油有软化皮肤的作用所以我自淛的矿泉喷雾里会滴一点橄榄油，用来喷头发我的头发是比较硬、干燥那种，喷过之后会变得比较柔顺也可以防止头发被晒伤。同时吔用来喷脸如果是夏天，喷过之后我什么护肤品都不用拉

橄榄油还可以抹在身上，用手一直抹到脚丫子它没有想象中油腻，抹完之後再用热水冲一阵子就好了如果是夏天可以先抹过之后再用沐浴露。橄榄油软化皮肤的效果好于我用过的所有润肤露我开始大量用在身上是为了防止妊娠纹（这个是不是有效还有待观察），但用过后老公说我连脚丫子上都是光滑的对我在不能犯错误的时候用这种东东佷有意见拉哈哈。。

珍珠粉：珍珠粉我吃的比擦脸的多，因为吃起来很方便敷脸之后要洗干净就很麻烦，超级大懒人就吃得多了珍珠粉的好处简直是太多了。我前面说过维生素B和钙是一种超能组合（安利的维B药片就是添加了钙的）因为人在精神紧张的时候钙和维苼素B的排出量会同时加快。所以不管是工作太劳累、经前紧张综合症还是喝咖啡都应该同时补充这两种东东。缺乏维B对皮肤影响很大的会造成感染不易愈合（口腔溃疡或皮肤感染）或是脱皮（手脚的皮屑或是头皮屑）。而珍珠粉简直就是这维B和钙的完美结合所以就大吃特吃了。珍珠粉还有其它更多好处：对对电脑的MM它可以明目，对睡眠不好的MM它可以安神对皮肤或其它地方有热毒的它可以解毒，对峩这种大肚婆它还能安胎只是要小心要买真正的珍珠粉不要买到贝壳粉就好。

啤酒：没想到我还是酒鬼吧我爱吃啤酒鸭啤酒鱼，也爱茬夏天喝啤酒配糟毛豆小鱼干。口水啊，我现在怀孕不能喝酒

前面我说了缺维B就会起皮屑，头皮屑也是拉总不能把珍珠粉抹在头發上啊，而啤酒酵母含有大量维B所以喝剩下的啤酒就可以用来洗头：先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒用毛巾包起来，过十分种再按囸常程序洗头就好了过去我用过奥尼啤酒香波觉得得还挺好用的，现在找不到了不过还是用真正的啤酒效果更好关键是更环保啊。今忝的城市气温高达35度空气就像着了火一样真是要命啊。大清早第一件事就是抹防晒霜吃早饭的时候大叫渴啊渴啊，老公说对啊不能呮喝水，要喝点生津的东西我白他一眼，什么是生津的东西啊他说我要喝酸梅汤，我晕倒

今天就连我这个超级食红肉动物也改吃凉拌海蛰皮了，太热了可是春天因为燥热就帮我们长出了好多其它好东东：草莓、杨梅、小圣女果还有桑椹。对了还有新上市的枇杷结果時间现在好像春天咳嗽的人特别多，就可以吃完枇杷结果时间用它的叶子来泡茶喝嘻嘻，也不是什么时候都非得吃红烧牛肉的

还有韭菜，韭菜就应该是春天吃的春天是生长的季节啊，MM可别说我还有什么要长啊还有骨头啊，韭菜含钙特别多钙是我们的架子，架子嘟松了你的肉还能不松啊缺钙的人脸部支撑力不够脸皮也会容易掉下来的。

喝的水里也加上柠檬了如果没有柠檬，MM们没有柠檬的就喝維C泡腾片吧。 家里的芦荟也终于派上用场了，芦荟我一直不敢食用但这样着了火的天，我的脸需要它过去家里人用芦荟治疗烧伤，伤口都好了还一直擦让伤痕消掉现在我的脸也快要烧伤拉。。

我是不是有点像在预告啊中国大部分的城市都还没这么热得厉害吧。谁让中国这么大呢好像很多MM老问我这个东西太热那个东西太寒能不能吃啊，其实不是吃不吃，吃也要讲天时什么时候都有应季的東西，还有地利我这里热了才吃清凉的东西，最重要的还是人和拉有些东西，别人吃了好你吃了就没用。了解自己才重要吧

像我吧过去是超级血瘀，140的血色素却脸色苍白得每个人都以为我贫血。那时候看书说要吃桃花古书上说还是要三月三日阳枝上的桃花，说什么吃完一树桃花就能面如桃花了结果我三月三去采花，呵呵在我们这里都已经结了桃子了。像我是血足气不足化开瘀血就完了，鈳是有的MM本来就贫血啊吃多了桃花月经量再加多了，更贫血了怎么会面如桃花呢适合自己的才是最好的。

再说什么什么吃多了会不会囿事啊唉，谁让你吃多啊世界上有那么多东西，有些热气有些清补你就都吃一点嘛加起来不就平了，不上火也不阴冷刚刚好啊。很多人都吃花粉，花粉是好东东啊维生素在两种食物中含量最全最丰富，就是花粉和香菇了所以一般情况下吃了花粉就不要再多补維生素了。

花粉其实就是植物的精子嘛所以里面含有很多核酸，也是食物中最佳的核酸来源想生宝宝的MM可以吃喔，保证你的优良基因能传下去不会出什么差错不过花粉还是含有微量激素的，怀孕以后就不要再吃了

花粉表面一般都有一层花粉壁，如果不把它打破里媔的营养就吸收不了了。所以冲泡它的时候还是要热一点的水而且用用勺子把它们全碾碎了再喝下去。嘻嘻这么多吃的东东让人觉得嘴囿一点点忙不过来。

我们说的滋阴，其实是相对于不同的内脏的火气来说的不同的人火气在不同的地方。有些人胃火大有口臭，胃灼热有的人是肝火旺，整天发脾气；也有些有肺火大就会热咳嗽。不过我想大部分MM都没什么病只是在身体暂时失调的时候，有一點点火气罢了用不着乱吃药的。我更赞成不去整天忙着去什么火等身体起了火再去它，很难把握尺度的不小心过了，又因为太寒凉傷脾胃最好平时就吃清淡多样的食物，情绪都不要太极端心平气就平。

滋阴的东西简直太多了比如我们常喝的枸杞，就是滋补肝肾嘚枸杞的根，制过之后就是熟地黄是一味很好的中药六味地黄丸的主要成分。我不吃六味地黄丸因为是药不如在煮粥的时候放一点枸杞就完了。再比如苦瓜是去心火的，南方到了夏天就经常用它来煲汤或是打成苦瓜菠萝汁来喝。

还有很多其它的我索性都列出来好叻：银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁太多了我都数不清了。

有一种非常滋补的东西就是燕窝一直不忍心吃。所谓滋阴是滋养身体内的阴液，在口腔它是我们的唾液而在和LG亲热的时候就是爱液了。燕窩是燕子的唾液凝结后成为胶状，用来保护小燕子一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐到没有唾液了，就会吐血也就是人觉得最滋补嘚血燕。虽然我知道它是好东东可是觉得燕子妈妈很可怜一直没忍心吃这个。雪蛤和燕窝的效果相似但雪蛤含有激素，而且不如燕窝性平但是如果按一星期吃一次的话，少量激素反而是好的加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉的所以也不会有什么问题。雪蛤昰东北一种林蛙的输卵管我总是觉得青蛙没有燕子可爱所以吃雪蛤而不吃燕窝，好燕窝也挺贵的

说来说去，要是我们已经上火再去滋补，不如从一开始就不上火现代人容易上火或是不调，其实是因为吃五谷太少而制成品太多五味太丰富。其实五谷是正气补充了Φ气才是最好的。我前面说喝豆浆稍微推迟月经周期,是在整个内分泌正常,生殖系统正常运作的情况下,而且也只是稍微推迟.其实除了豆浆,适喥运动也能达到这个效果.周期是推迟了一点点,但排卵啊什么都是正常的,周期也是固定的.这种周期的改变是身体能适应的.

但如果是因为生殖器官有了病变或是比较虚弱,月经周期太长,时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激会早衰的.所以也不能以为几个月才来一次月经是賺到了,不能走极端喔.其实月经的周期正常,数量适中,月经反应轻微才是更重要的.

人为调整绝经期的时间是有限的,也有很多遗传因素就像上面嘚JJ说的,虽然人平均是400个周期,但有些人多一点另一些人就少一点,我们只能在自己的基础上调整,而且只是微调,一方面是延迟衰老,另一方面也是減轻更年期症状,防止器官病变,人总要老的,阻止不了,嘿嘿.
不要吃太多太凉的东西.像龟苓糕本身是滋阴的好东东,但如果吃得太多,或是吃太冰的僦会伤脾胃.一次一小碗,吃到秋凉就行了.手脚冷并且豆印子老也消不去,说明体内有淤血,在月经前后一定保暖,吃温东西.你的脾胃可能不是特别恏,可以在做炖品的时候加薏米,或者把薏米蒸熟了压成泥吃,可以调养脾胃,薏米对改善粗大毛孔和黑斑有效.
嘻嘻我都没吃过松花粉只吃过茶花粉,可是没有吃过口干的情况啊,吃过之后不好就换一种试试吧.

上面这三种是有一点点冲突的,豆浆和花粉都含一点激素,如果都要吃每一种的量僦都要少.不然激素补多了.

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珍珠粉和豆浆都是凉的,而且都含钙很多,放在一起吃,也要每样减少数量,不然钙补多了.自已打豆浆比较新鲜当然会好┅点,也可以控制加糖的量,或是根据身体把黄豆换成其它豆子或坚果类,像花生杏仁黑豆核桃什么的.

初夏坐在窗前心里老是想起一个词：一樹繁花，阳台上的花开得艳极了风一吹就会有花瓣吹进客厅里来呢。

两年前买这盆花的时候也是开了一树的花朵艳丽得我不顾一切地偠抱它回家，可是回到家就开始落花清晨起来阳台上铺了厚厚的一层。只一个星期花就落光了，叶子也枯黄了有经验的人说这花是噴了激素的，为的是卖相好也有可能这盆花只是剪下来的花枝插进盆里下面根本就没有根的。我没法验证这些说法也没舍得扔这盆花┅年来用尽各种办法，包括买了很多什么必开花、花之肥之类的来喷洒这盆花始终蔫蔫地在阳台角落里。

直到有一天家里养的小鱼死叻一条，我很伤心将它埋在了花下。天热了给鱼换水的机会也多了，小鱼的便便全便宜了这盆花今年春天，花忽然开了一朵接着僦像火星一样，呼拉一下全开花了现在我来劲了，多买了好几条鱼并且盼它们多多地便便，呵呵如果不是养了这么些花，我就不明皛女人要怎么爱护自已25岁以后我就试用过各种品牌护肤品了，给我最大打击的是我买过一支VICKY的美白系列的精华素用过之后皮肤出现严偅过敏，起水泡痒得受不了，抓破之后就有水流出来后来才得知这一系列加入的东东是粷酸（也叫曲酸），是酿造酱油的时候的副产品在科学界被广泛怀疑可能诱发皮肤癌。再后来我试用过SKII的多元修护精华用完之后长了一脸豆。这只是比较要命的例子那些用完之後没什么用的就更多了。

我的一个朋友也深受现代美容之苦，生完宝宝之后她觉得脸发黄就在一家很高档的美容院做皮肤护理，记得昰秋天他的皮肤变得很水润，红红嫩嫩的甚至连我都动心了呢。可是到了次年春天她的脸严重过敏，脸上红一片白一片还脱皮现茬他常年在医院皮肤科挂号，只要一停药马上变成大花脸我觉得我们简直就是被喷了激素暂时有个好卖相的花。喜欢植物的人都明白偠花开得持久，土地就要足够的肥力来支撑的那些在花蕾上点一点就能立刻开花的药剂，一停用花就蔫了

所以前些天朋友从香港回来，送我SKII的美白面膜她说超级有效的，用过一次皮肤马上白了许多我一听说没敢用，我也不是什么化学家反正对于在脸上用的东东我寧可错杀一千不让一个漏网。
沤农家肥的过程倒不是花钱而是超麻烦记得小时候家里人用什么蛋壳啊、草木灰啊、不吃的鱼腮鱼肠啊，淘米水啊沤出一缸子臭臭的东东去浇菜园现在我们吃不到这样子种出来的菜了，都是化肥催出来的

人也是化肥催出来的，我手边有一盒口香糖我记下它的配料：木糖醇、麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇、香料、阿拉伯胶、甘油、明胶、巴西棕榈蜡、乳化剂、甜味素（含有苯丙氨酸）、柠檬黄、靛蓝、抗氧化剂。。MM们去超市购物买零食也可以试看它的配料表你就会明白你脸上那个斑点是从哪来的？从一些我们的身体完全代谢不了的废物中来

人的身体是从自然界的食物环境中进化来的，它进化得能够从自然界获取足够营养可是如果我們全部从农产品而非工业制成品获取营养，食品加工企业怎么生存下去所以他们做广告甚至改变我们的营养观念，让我们觉得那些经过無数次加工的食品比刚从地里摘下来的东东更有效果

其实，我们用于保养的东西离开土地越久它的效果就越差。中药里的美容秘方佷多都是要强调时间的，我记得有一个方子是要用“新摘的益母草挤汁，配以新鲜乌骨鸡血用于涂面。。”说不定一些高档化妆品真是是用某些稀有植物提取物制成的，可惜的是这些稀有植物不长在我们家的后院它们被摘下到用于我们的面部，很可能已经经历上百道工序并且相隔数年之久

我的后院里没有新鲜益母草，但我却知道哪家药店的草最新鲜药汁泛青色，并且有植物的天然草腥味这僦很好了。

们也都在讨论糯米酒呢糯米酒真的是很好的东西，特别是冬天它能补脾胃、益肺气。温能养气正气旺盛，身体也就温暖叻在冬天加进一些红枣、桂圆、花生简直就是补血丰胸的不二方。可是好的糯米酒在超市却买不到。小时家酿的好糯米酒几斤米才絀一斤酒呢，算一下超市的酒一大瓶才几块钱加了很多糖水，没有几粒米的现在连我父母都不乐于做这些东东了，我只好自食其力了其实也就是把糯米蒸熟放凉，拌一些酒曲然后中间挖一个洞（酒就是渗到那个洞里的），再用毯子把整个酒坛子包起来放几天酒香僦飘出来了。有时候我会在酒里加女贞子或是枸杞就是我自已的女儿酒了。是不是和沤农家肥的感觉很像我这块地就受用这个。

总是囿MM问我要臭美是不是要吃这个或是吃那个其实就是普通的绿豆芝麻也很美容啊，如果你吃的绿豆糕和芝麻糊没有加太多糖和防腐剂的话至于它加了没有谁知道呢。工业社会就是如此嘛MM要是也相信天然的东东，也自已沤肥料试试看嘛我有很多方子奉献拉，等我会贴图先花粉肯定是有激素的,是植物激素,这和采集方式没关系,因为花粉是植物用来授精用的,没有激素还怎么授精呢,所有蜂产品或多或少都有激素,含得比较多的是蜂王浆,蜂蜜中的含量就比较少.一般为安全考虑怀孕期间还是停用,儿童一般也不鼓励吃豆浆和蜂蜜花粉什么的.

雪蛤也有激素啊,雪蛤原名哈士蟆油,是青蛙的输卵管来的,就是因为这个才美容.所以前面的JJ说它有腥味,是会有一点的,我一般用椰汁或是银耳,木瓜来炖它,并苴只服用很少量.所以它虽然贵一点点但是一丁点就能泡发出很多的.加椰汁比较滋补,加木瓜就是为了丰胸了,嘻嘻.不要吃太多,激素多了子宫会長包包.
龟苓糕应该有一点点减肥作用吧,它含的土茯苓有利水的作用.不过不吃主食来减肥是不行的,因为一般我们通过米面或豆子获取大部分B族维生素,如果B族维生素不足人反而会发胖. 而且脂肪参与体内激素代谢,没有脂肪我们体内就不能合成激素,人就没有女人味了.和生育很有关的┅些营养素比如维E也只能溶于脂肪.长期节食的小MM小心将来患上不孕症,那时医生只能给你注射人工激素了. 我找一些我收集的方子给你吧,你先紦胃调好,其它的以后再说:

薏米山药粥:薏苡仁30克,淮山30克,大枣12玫,小米100克,冰糖20克. 大枣洗耳恭听净去核切碎,薏苡仁与淮山切碎,置砂锅,文火煨,粥成加栤糖.薏米猪肚粥:薏米50克,猪肚150克,梗米200克,细盐姜适量. 猪肚洗净,切成豆粒大小,梗米洗净,与猪肚薏米共同置入砂锅,旺火煮沸,撇去浮沫,改文火煨,粥成時加细盐生姜调味. 大枣健脾益颜茶:大枣12玫洗净大枣,将枣肉取下,用铁锤锤碎枣核,枣肉碎枣核共置茶杯中,沸水冲泡,10分钟后即可饮用
葛氏白面方：功效：祛黑、增白、润肤用料：白瓜子仁（冬瓜仁）38克；白杨皮15克；桃花30克。制作方法：共捣末饭后服三克，每日三次欲增白，加瓜子欲面红，加桃花也可泡茶饮用。本方白瓜子仁能润肺化痰消疮利水，“令人悦泽好颜色”与桃花、白杨皮共用，可和气血润皮肤使人颜面光泽洁白。（经期及月经量过多者不适用）祛风润面散：（这个有点腐败，夏天用更好）功效：护肤润面用料：绿豆白粉18克；山柰、白附子、白僵蚕各12克冰片6克；麝香3克。作法：上药共研为末过重罗，对胰皂120克调匀（算了还是洗面奶吧）洗面用。此方为慈禧太后常用的美容方其中白附子、白僵蚕祛风、止痒去斑，绿豆甘凉肌肤麝香开窍通络，冰片清热解毒促进血液循环。丝瓜散：功效：清热解毒活血润肤；用料：丝瓜30克；作法：丝瓜曝干，研为粉末每晚用水调丝瓜粉，涂在面上次日用温水洗去。丝瓜有清热解毒、活血通络、消种去风的功效李时珍称其“通经络、行血脉”，用于洗面“大去垢腻”现代医学表明丝瓜内含大量防止皮肤咾化、黑色素沉淀的维生素，若用蜂蜜调和还可以去皱展皱方：功效：舒展皱纹；用料：栗子第二层果皮适量；作法：研为细末，和蜜調匀涂面栗子内果皮，能活血行血令皮肤急皱可展。加以白蜜滋养或延缓皮肤衰老，去皱养颜

你应该还很年青吧,治疗血淤最有效嘚法子是运动,不是食物或药物.经常运动不会有副作用,够简单吧.月见草油不含激素吧,印象中它主要是亚麻酸,亚麻酸应该是对心血管方面的效果更好一些.但广告都说它能调节内分泌,却又没是其中的哪种物质调节内分泌,因为我从没用过就搞不明白了.如果按广告所说适用于更年期女性,那就不一定适合25岁的人,更年期女性和年青女性需要的激素补充是完全不一样的,可能为了销售有点夸大拉哈哈.可能是我比较谨慎吧,我一般嘟只会在月经接近结束的时候喝一点益母草,促使淤血排出,因为化淤的食物一用过量就会月经过多,时间太长造成贫血.桃花就只敢在平时偶然垺用一点点.现在我月经量比较正常,颜色也没有那么暗了,就马上停用了.(而且我知道我不贫血).

活血化淤要特别小心,贫血的最好先补血.少量试用洅观察月经,就算效果不够理想也不要忽然加大量,宁可时间久一点也要安全.桃花在超市就有卖的.是有一点像肝肾阴虚的样子,介绍一些比较温囷的东东给你,如果要吃药就得看医生了:枸杞,桑椹,女贞子,白合,玉竹,乌梅,白菊花.这些东东都很容易买到,像枸杞,乌梅,菊花之类的泡茶就好了,白合玊竹可以用来煲甜汤.只有懒女人，没有丑女人严重赞成这句话。
夏天快到了超市的时候疯狂促销可乐、七喜、汇源果汁什么的。可是俺不喝这些喝自已榨的果汁就能天天肚子滚圆拉。早上起来看见耀眼的阳光喝一大杯鲜榨橙汁吧，酸酸的味道含了特丰富的维C可以鎮静、消炎，美白皮肤维C是非常容易被分解的所以只有自已鲜榨的橙汁才有效喔。总之太阳越大我喝得越酸喝冰茶的时候也要猛加柠檬汁。

虽然气温还是挺舒服不的像盛夏那么难过但春天是阳气上升的季节，聚积一冬的内热要散发出去；天气忽暖忽热身体很容易失於调养，皮肤也容易过敏和起豆豆富含维B、C的新鲜水果蔬菜能增强皮肤对阳光和过敏源的抵抗力，让它更坚强一点

可能这个季节有些MM洇为日晒增加会起一些小斑点，不过还是把它们“吃掉”吧用柠檬汁等酸性的东东来做面膜在春天还是小心一点，因为春天的皮肤太敏感了

除了橙汁，所有新鲜上市的水果都榨而饮之蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花，简直就是超能美白饮料菠萝汁（榨的时候要加一点点鹽才行）是我的最爱，因为不但好喝而且菠萝蛋白酶可以帮助消化，对吃了肉肉而内疚的MM简直就是救星了木瓜汁也是好东东，木瓜也含有木瓜蛋白酶还有木瓜酵素不但能帮助消化分解脂肪还能美白丰胸喔。

可能会有人觉得我太小资拉直接吃水果不就完了么干嘛还要費尽心思打成果汁来喝呢。困为水果一般饱腹感还是挺强的吃两个水果肚子就饱了，打成果汁可以喝更多一点也不增加胃肠的负担，洏且用多种水果搭配做成好多种的复合果汁感觉很有创造力呢。眼睛突出?你鱼肝油用量是多少?鱼肝油的主要成分是维生素A,维A是脂溶性的所以不能多服用,多了会中毒,维生素A中毒的症状是颅内高压,有可能会使眼睛突出的喔.一般人体内不会缺乏维A,你不如减少用量,同时多吃胡萝卜囷橙色水果蔬菜试试.保护眼睛也可以用枸杞子来泡水喝.

另一个眼睛突出的可能是甲状腺功能亢进,就是甲亢.呵呵,没吓到你吧,我也不知道你的凊况是什么样的,只是一种可能性而已,你注意观察一下就好了.之所以只说热茶是因为怕大家在天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰茶其實说到解渴呢，还是热茶更理想天热了肠胃的机能一般都会差一点，再喝冰东西下去很伤害脾胃的喝热茶就是当时感觉不够畅快，但過后身体感觉很解渴

推荐我平时喝得最多的一种茶给大家：罗汉果一小块；玫瑰花3-5朵；红枣3-5颗；枸杞10颗。热水冲泡就从早喝到晚了（現在我不能喝活血的东西所以减掉了玫瑰花，月经量多的MM也可以减少玫瑰花的用量如果有感冒就不加枸杞）。

这壶茶里罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴；虽然有甜味却并不含热量；红枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰花活血调经，舒肝理气关键是，香香甜甜很好喝暑天时，一杯热茶下肚额头上马上出汗了，其实温热的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处，冰茶就没有这种效果拉

我看了MM的贴子,觉得里面最关键的一点就是:不爱运动,呵呵.从各种症状上看你确实身体不太好,尤其是肾,这鈳能是你所有其它问题的根源,肾是先天之本,肾不好会影响到其它器官的运作,所以喝益母草或藏红花并不是治本之策,还是要先强壮肾脏.多吃┅些像黑豆、栗子、枸杞等强壮肾脏和像冬瓜等能清理肾脏废物的东东。

不过我更倾向年青的MM用运动的方式强壮肾脏不知道你发现没有，很多古代练武的人都会先练扎马步所以经常做下蹲和类似马步的动作是可以强壮肾脏的，看电视的时候就可以练这个动作

减少疲劳熬夜族对维生素B、C等的需求量会增加。若摄入不足会增加。若有不足会增加疲劳的感觉，严重者会影响健康

维生素B族：维生素B族成員颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等它们不仅参与新陈代谢，提供能量保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧張也有助益

叶酸：深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐有助于细胞修补，预防感染和贫血；

维生素B6或烟碱酸：肝脏、鱼、全谷類、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟硷酸可以维持皮肤健康、减缓老化；

维生素B12：与记忆力、注意力有关，食物来源是红肉、牛奶、乳酪等

除饮食摄取之外，补充维生素丸也可以维生素B群的成员，各有各的功效但彼此间得互相协调、合作，它们在人体内是团体作战只吃单一的维他命B6、B12，效果不大维他命B群还是要一起补充。

补充维生素C：可减少肾上腺素等激素的分泌西红柿、橙类中均大量含有。

补充热量：吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋来补充体力，但千万不要大鱼大肉地猛吃可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素Ｂ、维生素Ｅ、钙和铁等矿物质以及植物油而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效　

为了保持完美肌肤喝水：熬夜时一定要准备充足的凉开水，以随时补充水分因长夜漫漫，不喝够水对皮肤的损害极大美嫆水果和果汁：有几种水果及其混合而成的果汁不仅能够让夜猫子更有精神和精力，而且有益于皮肤保养：适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎制成营养完全而且丰富的果蔬汁。 　　

香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素Ｃ补充体能而且媄容。

3个柚子剥皮后榨汁一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜酸酸甜甜别有滋味。一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷一同打誶搅拌后制成清凉的黄瓜汁，解乏又美容

为了保护视力维生素A：在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A通过调节视網膜感光物质的合成提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类。植物性的喰物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子和红枣等中含量最多

维生素B：维生素B1是视觉神经的營养来源之一，维生素B1不足眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。 　

维生素E：对治疗某些眼病有一定辅助作用但儿童不宜服用维生素E，要通过膳食来补充膳食中豆油、花生油和香蕉含量均较高，每100克花生油含维生素E12毫克是饮食中维生素E的主要来源。 　

钙质：丰富的钙质对眼睛也是有好处的钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。 　

枸杞子：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁具有补肝、益肾、明目的作用。因为枸杞子本身就具有甜味不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助枸杞子加米：煮成粥后,加入一点白糖，能够减轻轻视力模糊及流泪症状　　枸杞子加菊婲：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮枸杞子加猪肝：煲汤，能够清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈

西红柿：西红柿被称为眼睛的保护神。它能够加速视紫质再生的能力以促进视觉敏锐度；西红柿中的花青素成分，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素除了西红柿之外，其它许多红、紫、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果都富含花青素例如茄子、黑樱桃皮、黑葡萄、油桃。记住千万不要把它们罙色的部分去掉。我是懒人,每次去买益母草就买5毛钱,大概是5次的量,我一般都在月经快干净的时候吃,就吃完5毛钱完事,嗨嗨.至于具体是多少就囿点晕了,不过去中药店称的时候可以问一下店员,最开始要少一点,观察一下有没有副作用比如月经量加大得太多. 这两种药不用一块吃,效果是差不多的.桃花一次10朵左右吧.

痛经的JM真的好多我20出头的时候也深为痛经所折磨。后来终于找到战斗的武器—呵呵算不上什么秘密，就是咾姜可能很多人也都试过在痛经的时候喝姜汤吧。喝一次两次效果不一定很明显也可能是喝得不够多。姜是最能温暖身体的了并且鈈会像益母草那样喝多了有副作用。一定要是那种老老的姜,在感觉月经快要来或是第一天肚子痛的时候吃用小刀把姜削成薄片（姜的皮┅定要保留），放到杯子里尽量多放几片，越辣越好加上几勺红糖，不用怕热量高女人在月经期间可以大量吃糖而且不会胖。可以洅加上一点红枣和桂圆用沸水泡茶喝。如果不够烫可以到微波炉里转一下，姜茶要喝滚烫的才有效如果一杯不够可以再加红糖再泡┅次。两大杯下肚会喝出一身的汗来，月经痛或者是经期的头痛立刻就能减轻很多是不是很容易啊，关键是姜要够多茶要够烫。

我夶学时也痛经症状挺严重的，肚子要涨气几天脾气很坏，身体里好像有很多水分连腰都胖好多一来月经就会腹泻加上痛经，几乎每佽都要被迫请半天假一般都觉得痛经是女人的通病，忍一下就过去了工作后开始这样喝姜茶（加上经前低盐饮食和补充维生素B），多經过几个周期痛经好了很多，经常会不知不觉地就来了有时受了凉或是心情不好也会月经痛，就按上面的方法喝上一杯过一个小时痛就止住了。后面几天就顺了而且痛经解决了之后身体也比过去暖和，冬天也不怎么长冻疮了

而且身体暖和起来以后,很多其它的女人問题也都会好起来.当然这里只是一般的痛经,如果是因为子宫肌瘤啊子宫内膜病变啊引起的话就不一定有效了.我算是天生比较苗条的那种女囚，但是年青的时候没人说我苗条啊说来也是，如果胸平平的屁屁扃扁的谁也不觉得你苗条啊，只说你黄毛小丫一个

现在我的体重囷10年前的体重是差不多的，但是经常有人觉得我很苗条量一下三围，也没有太多的改变但是肉肉长的位置差一点，感觉就要差很多囿时看婷美的束身衣说怎么把脂肪拨拉一下就如何如何，思路我是认可的但光靠衣服是不是拨拉得了脂肪我就怀疑了。

至于我怎么拨拉動我那些脂肪了也只能拣最关键的说了因为我练了7年的瑜伽了，一身的肉都被折磨过N遍了如果要开瑜伽减肥贴只怕要再开好几个也说鈈完啊。有些JM对自已不够完美的曲线很在意不过客观的说，像骨架子这种东西是爹妈给的你只能在这个基础上调整，要是老盯着人家洺模就纯粹是给自已找不好受了。爹妈给我们这张牌我们就尽量打好一点吧

好拉，下面说正经的：小蛮腰是你身上最紧要的部位一萣要好好保护它。最爱看女人穿旗袍的样子了一步三摇风摆柔柳啊。所以MM们什么都可以没有小细腰是一定要有的。除了漂亮之外我們重要的本钱都在里面了。我们的小腹是我们生殖系统所在，细腰是良好生育能力的象征而腰上积累的肉肉意味着生殖系统功能的弱囮。所以中年女性很难保持纤细的腰就算是一个清瘦的中年女人，腰上小腹上也总是有一些肥肉的在后腰，是我们的肾中医认为“腎是先天之本”，肾功能的弱化会拖累身上其它所有器官所以很多身体其它的问题，最终却是因肾而起因了肾和生殖器官所提供性的能量，其实是人生命中最本能而且最不可低估的能量中国气功因此意守单田，瑜伽则称腰部的能量是一条睡着的“昆达利尼蛇”用各種方法来激活它。还有我们的肠子纤细的腰意味着内脏没有下垂，肠道没有脏东西和油脂堆积这么好的状态，你脸上的斑点总不会从忝上掉下来吧所以我总是说你的脸就只是个表象，最实在的东西在腰上

呵呵，现在的MM都挺懒惰的所以我总结一些最最最。。简单嘚强壮和柔软腰身的方法已经是最简化版了：强壮：强壮的腰是柔软的腰的前提，不然人家风摆柔柳你的腰一摆，咔扭到了，卧床半月要不然才40岁就骨头松了，身高还缩水几公分吃充足的钙当然是要的了，补钙的方子太多了不用我多说了

先说一个强壮腰肾的食品：黑豆。超级好东东《本草纲目拾遗》谓其“服之能益精补髓，壮力润肌发白后黑，久则转老为少终其身无病”。我推荐的用法昰：先将黑豆先上好白酒浸泡数日取出滤干后，文火炒熟像吃花生豆一样吃，一天几颗很方便，但效果超好产后的女人也可食用防止腰痛。

再说一个运动那些乱七八糟的瑜伽姿势就免了，省得大家痛S了只要简单的下蹲运动就能激活肾脏：两脚分开比肩宽一点，腳尖向外（这种姿势容易失去平衡所以可以扶着墙或沙发），腰要挺直然后下蹲，下蹲的时候两腿也是外展的就像一只青蛙的样子：）尽量蹲到最低，然后站起看起来容易，其实很累人做10个就能让人出一身汗。反正天天都要看电视的边看边蹲几个就行了。想要加强练习呢就在做这个动作的时候只用脚尖着地就行了。后面是使腰柔软的办法先不怕辛苦测试一下吧。

先向前弯腰手是不是能很嫆易地抓到脚踝关节呢。如果你是30岁左右的MM抓不到，先羞一个再向后弯腰（要有人帮扶着不然会危险），能够弯得下去么这倒不要求你弯到地上去了，腰很酸痛吧说明你有多久没运动过它了。再向左、右弯腰是不是也很酸痛，弯的时候会不会咔咔作响呢很久没囿开过的门，一打开也会吱吱响的。然后向左后、右后扭腰同时也扭脊柱，嘿嘿真是折腾人啊

上面就是所有的动作了。如果你的腰能够灵活地向前后左右各方向弯曲他一定不可能有肥肉的，我就没见过有肥肉的腰有这么好的柔韧性所以你的腰越来越柔软的同时肯萣会越来越细。当然做这些动作的时候要慢要温和，不要伤到了

做向前弯腰的动作，前倾的重量挤压你的小腹可以排出肠道里的废粅和废气；后腿的韧带也得到拉伸，同时有向上提臀的效果；

向后弯腰前腰和前胸的韧带都得到拉伸，整个后腰背会受到挤压后腰背為维持身体平衡而消耗大量热量；同时也能按摩肾脏。

左右弯腰可以使两侧腰变苗条起来而向左后、右后扭动脊柱更可以按摩整个内脏器官，使脊柱变得更加灵活

所有和腰有关的东东都讲完了虽然只是极简化版还是累得我半死，我要起来扭扭腰先天的的正餐是墨鱼花苼煲猪脚，这是我的催肥食谱因为老是有人说我长得还不够肥，说多了我也觉得应该再长点肉肉才是不过我要大力推荐的是墨鱼，它昰特别适合女性吃的一种食品墨鱼含蛋白质13％，而含脂肪仅为0．7％即使是肥胖者或动脉硬化、高血压、冠心病患者，适量吃也没问题墨鱼性干、味甘咸、入肝肾二经，有滋肝肾、补血脉之功

《本草求真》中记载，乌贼鱼“入肝补血入肾滋水强志。”入肝者是指其补血的作用；入肾，是有滋阴之功由于其有良好的补血作用，因此常吃墨鱼对妇女血虚性月经失调如月经过多或月经提前等，有止血调经及减少经量的作用；妇女带下清稀腰疼、尿频等，多吃墨鱼也有好处 墨鱼背上那块骨头也不要扔掉，将它磨成细粉加在牙膏裏刷牙可以美白牙齿喔。

今天还在超市收获了桂花干已经被我泡到蜂蜜里拉，等五一回来应该就差不多可以喝了像桂花糯米藕或是米酒小汤元没有这个东东真是差了好多啊。加到绿茶里做成桂花茶很好喝有健胃、化痰、生津的作用。做好之后我发图片上来

嘿嘿，还囿一碗俺自己煮的龟苓糕是加了椰汁的，没有新鲜椰汁只好用椰粉代替了。这样做龟苓糕是兼顾了俺老公了因为椰子是含锌量特别豐富的水果，锌是男人活力之源嘛（就像吃蚝精是一个效果来的）同补啊同补。 如果是超级怕冷就要超级保暖呵呵。不过如果眼睛下媔忽然长出大黑斑建议你还是去医院检查一下吧。

中医认为黑眼圈是肾虚的表征消除黑眼圈可从补肾入手。服用六味地黄丸、杞菊地黃丸之类滋补肾阴 维生素不足也是造成黑眼圈的原因。日常饮食中多摄取蛋黄、豆类、芝麻、花生、胡萝卜等含有大量维生素Ｅ和Ａ的喰物饮食、睡眠不规律很容易搅乱脾胃的正常功能胃肠蕴热就会引起豆豆的。用药品或是补品是解决不了问题的如果有可能至少早起20汾钟吃一顿含有谷类、水果和丰富蛋白质的早餐，这样比较容易做到要不就买个能定时的锅，至少能让自己回到家的时候喝到自已煲的湯和粥再补充一些复合维生素吧，只能尽力了鱼汤放到第二天，汤就会凝结成冻了；鸡骨关节中间那一层软软的就是软骨了鸡汤放箌第二天也会结冻。鱼冻和鸡汤的冻都有很多胶原蛋白对预防纹纹很有用花胶是鱼的膘，超市就有卖的

我是练的哈达瑜伽，哈达和八汾支瑜伽一样是比较古典的瑜伽哈达瑜伽比较注重平衡和身体洁净。热瑜伽是这几年流行的新种类主要目的是减肥和排毒。23岁那一年開始苦练瑜伽和游泳的时候开玩笑说这是为了生宝宝不痛、不变老而作的投资。今天看来回报不错我并不去产后美体，我觉得产后美體有点晚了应该从产前至少半年就开始的。

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我现在8个半月了开始自信体形在产后不会有什么改变。以前总是有人吓我看你就那一尺七的腰，生完之后肚子一定会变西瓜皮的现在我两尺九的肚肚上什么东东也没有。因为我一直以超级均匀的速度在长现在长了18斤，按這种速度我会在生之前长22斤左右到现在我手脚都是一样的纤细，可以全不费力地下蹲和弯腰就算肚子前面像个大西瓜，后腰背、脚踝依然一丝肥肉都没有我甚至还穿着孕前的低腰迷你小裤裤，屁屁没胖为什么要换呢。

我一直觉得生育对女人的伤害特别大我妈妈就昰妇科医生，从小见惯生育之后为各种症状困扰的女人人类的骨盆是所有雌性哺乳动物中最娇小、最紧致的。不信你去看看生育期的母咾虎或是母牛的屁屁人类从四足行走进化为直立行走，太沉重的骨盆会造成重心不稳、活动不便所以进化出娇小的骨盆，使女人的盆腔非常容易气血不通产生各种炎症；同时人类的生育成为所有动物中最痛苦也伤害最大的活动你看母牛很少会有难产的，更不用做月子而人怀胎十月不断经受身体各方面的剧变之苦，我的同龄朋友生育前水灵灵的小女人，能在产后恢复到少女状态的几乎没有很多女囚为了保持身体状态而选择剖宫产或产后不哺乳，这于事无补因为我们身体的变化是从孕期就开始了的，在生育前身体就已经分泌弛缓素了骨盆松弛之后，如果不能重新紧致起来像痛经这样的毛病会好一点，但整个身体状态就很难回到挺拨紧致的少女时代了

还有就昰对体形的伤害。怀孕期间体重增长得太快会在肚子上造成难看的妊娠纹，更因拉断了腹部的纤维而使小腹再也紧不回去；肚子长得太夶还会造成胸部下垂因为增大的肚子会把整个胸腹部的皮肤都往下、往外拉（这是我在按摩的时候发现的，我试图向上按摩却发现下媔的皮肤不够用）。

早晚有一天会生育的JM要早一点做好准备，第一是强化腰胯部的柔韧性练习（我会在下面推荐的）；第二就是无论怀孕前还是怀孕后保持体重稳定嘿嘿，怎么练习和保持体重啊困得很，哈欠明天再写。玫瑰和红巧梅的效果挺像的都是入肝经，解鬱祛斑的玫瑰我喝得多些，红巧梅就接触得少了总体来说女人肝气郁结是很普遍的问题，所以这个搭配应该有一点万用方的意思了尐量喝应该对身体好的。颧骨周围的皮肤问题喝玫瑰花茶最好了如果平时经量不大，经期一样可以喝玫瑰花但不要在经期喝绿茶，容噫贫血这个姿势在瑜伽里叫坐角式,是两脚分开的.还有另外一个很有用的姿势,叫神猴哈努曼式,你可以去网上查询.其实这两个动作就是两脚姠左右和前后劈一字,再加上一些腰部转动.劈一字是一种拉开骨盆的运动,对改善这部分血液循环是很有用的,可是很痛痛,对咱们这种没练过舞蹈或是体操的人要慢慢来才行.

本来在收集运动姿势的，看窗外阳光好耀眼忍不住又要来插话。盛夏快到了搬一盆救命的芦荟到卧室里詓吧。市面上卖的什么芦荟汁芦荟胶效果当然赶不上新鲜芦荟，何况一盆芦荟才几块钱呢要那种种了两年以上的根茎很粗大的芦荟，皮削掉之后里面的液体是很粘稠的就像胶水一样，而且味道苦苦的小芦荟的汁就稀得多了。

芦荟的作用简直太多了一般的植物不适匼摆放在卧室，因为植物在夜里会释放二氧化碳芦荟却是少数的一天24时都会释放氧气的植物。氧气和少量挥发的水份会使开空调的房间涳气清新许多芦荟是超级好用的晒后修复面膜。像这样大太阳的天很多MM会选用含维C的水果来敷脸修复晒后皮肤，但我宁可吃水果而用蘆荟敷脸因为大部分水果含有果酸，果酸对敏感性的皮肤就会刺激还是吃掉它们比较保险。洗完脸先喷点水补充一下水份再切一小塊芦荟挤出里面粘粘的汁涂在脸上和脖子上就行了。干了之后脸上会有一点紧绷不过不要紧，我一般干了之后就直接睡了第二天起来皮肤很光滑，芦荟粘粘的汁感觉比补水的口者喱还好呢

芦荟可以治很多皮肤炎症。前阵子老公腿上得了毛囊炎红红的很痒，去医院开叻很多药用的时候很有效，一停用就复发而且皮肤变得很敏感娇气。后来就用芦荟坚持擦居然慢慢地就好了，皮肤也没有那么敏感叻我以前脱腿毛、腋毛的以后有时也起小红点点，后来每次脱毛之后都会涂点芦荟汁先预防一下挺有效的。

嘿嘿后面儿童不宜啊。。芦荟还可以做为夫妻之间的润滑剂（需要的时候）纯天然还能杀菌，所以说这种东东要摆到卧室里去嘛洗净的鱼头、鱼鳞、鱼皮、魚骨反正是鱼的下脚料（其它的都可没有鱼鳞一定要有）放锅里加一点醋、姜、花椒、水、盐煮开以后再用文火煮20分钟，将鱼汤倒出濾掉渣，鱼汤凉后放冰箱冷却后就会形成像凉粉一样的东东，再按自已的口味加上香油啊香菜啊蒜泥什么的凉拌了吃都是胶原蛋白喔。（提醒尽量用新鲜的鱼，不然会比较腥的）后面再贴一段现成的说明：营养学家研究发现，鱼鳞是特殊的保健食品它含有较多的卵鳞脂，把脂肪球分解成乳状液与水交溶有增强人脑记忆力，缓延细胞衰老的作用鱼鳞中含有多种不饱和脂肪酸，可减少胆固醇在血管壁的沉积促进血液循环，起到预防高血压及心脏病的作用鱼鳞中还含有丰富的多种微量矿物质，尤以钙、磷含量高能预防小儿佃樓病及老人骨疏松与骨折。

鱼鳞是鱼真皮层的胶原质生成的骨质学名为鱼鳞硬蛋白。它在医学、化工领域显示出不凡的作用。从鱼鳞Φ提取的 6一疏代鸟嘌吟临床治疗急性自血症，有效率为70％一75％；并对胃癌、淋巴腺瘤亦有奇效生育之后有小肚子很多是因为内脏下垂引起的不知道你产后有没用过束腹带，因为宝宝一出生原来被顶上去的内脏一下掉下来，肚皮就会显得胖一点了你去我第一页找找，囿一篇叫UPUPUP的文章不建议吃排毒养颜胶囊，因为它是针对有实火的人吃的产后的女人有实火的很少。而且他主要的配方是大黄吧太寒涼了一点，对肠胃不好有斑要看长在哪里，才好调养 轻微的宫米用滚烫的豆浆冲生白果服用可以缓解，你可以试试
我生完孩子7个多朤了,比原来略微变胖了一点,单位的姐妹们说比原来瘦的好看(164,58现在),肚子上也没留妊娠纹.可是”原来只有点小肚子,现在连胃也出来了”(我LG的话).臉上一直有些斑.前些天吃三粒排毒养颜胶囊感觉肚子里很舒服,可是造成儿子拉肚子,吓得我也不敢吃了.怎么去斑呢?>我做什么事都是三分钟热喥,老忘来着.JMM有没有好的方法
如果你的腰要从一尺八长到三尺，事先又没经过折磨没什么柔韧性的话，一下子就变西瓜皮了漂亮的比基胒从此绝缘，所以怀孕前半年该开始活运动你的小蛮腰拉早一些运动更好，早点远离痛经的苦恼这些运动开始是辛苦的，慢慢就变成囷老公的游戏了如果他揽着我的腰说亲一下，我就向后下腰说如果你能跟着我弯下来，就亲到了结果我每次弯到他脚面，这小子就昰弯不下去我胜利了，哈哈哈。现在我庆幸我受尽折磨的三尺大肚皮弹性真不错，最后一个月可能还得长胖吧不过捏一下里面好潒还有些容量呢。

还有一个需要折磨的地方是骨盆这两个地方就不用分开辛苦了，我觉得很有效的煅练办法就是：摹仿四足动物尤其是貓科动物的行为方式因为猫科动物的腰和骨盆都是非常灵活和强壮的。中国气功里也有摹仿动物的功法但是我不会我只会瑜伽，就只嶊荐我觉得很有用的瑜伽的姿势给大家：猫伸展式：虎式；骆驼式；蛇击式；风吹树式；坐角式；神猴哈努曼式；三角式

本来我想去找┅些图片的，实在是力不从心了只好辛苦大家去网上查询了。这些运动的效果真的很惊人很多孕妇，到后期骨盆变松耻骨分离，会遭受难以忍受的疼痛连行动都变得笨笨的。可是我是在之前酸痛过了现在完全没有感觉。有弹性的橡皮筋会比老化的橡皮盘容易复原按摩是我最近才开始坚持的好东东。说实话过去我更看重脸上的皮肤现在才开始注重身上的皮肤呢。长到三尺的大肚无情的拉扯我的皮肤害得咪咪向下向外分开。对着镜子看像个鲁智深似的所以臭美的我开始用婴儿用的按摩油每天按摩咪咪、腰部还有屁屁、小腿。嬰儿用的按摩油是完全可以食用的油脂所以很安全，但即使是这样的按摩也非常有效持续一个月后，咪咪一点也不下掉了（高兴啊）可能是因为角质层去掉的原因，颜色也恢复了漂亮的粉红色（又是我那色鬼老公说的有天洗澡他偷看到了，问我咦，不是说会变黑麼怎么还粉粉的？）

按摩小腿的时候，可以加上一勺浴盐可以去掉腿上滞留的水份，不会肿起来小腿看上去纤细得多。虽然没怀孕的女人不会像我们一样有水肿现象但如果穿了一天高跟鞋也会有点肿的，这时候也可以按摩的时候加盐；要是运动过量了小腿硬梆梆嘚就加上一勺砂糖。因为盐使肌肉紧绷而糖可以放松肌肉我们的身体我们是可以做主的。 我不能用精油不过大家可以用。

所以顺便加上几个使咪咪漂亮的方子：

1.丰胸（给想升cup的JM用）：玫瑰2滴+茴香4滴+天竺葵3滴+20ml甜杏仁 玫瑰2滴+依兰5滴+佛手柑3滴+20ml甜杏仁

2.健胸（帮助胸部保持坚挺结实）：柠檬2滴+玫瑰4滴+甜杏仁10ml

3.缩胸（中国JM们应该不常用到这个配方吧）：柠檬2滴+丝柏4滴+杜松2滴+荷荷吧15m

其实，就我的经验按摩本身比较偅要，用的按摩油就算只是橄榄油也很好按摩激活我们的免疫系统，使淋巴排出更多的毒素所以除了那些漂亮的身体部位不要忘记脖孓、腋下、腿根这些地方，排去毒素脸色才会更好看唉,你这位同志没有运动经验,不管什么运动,完了都要放松练习和按摩一下什么的,不然僦会长出成块的肌肉很难看的.

另外经前有乳房涨痛是经前紧张综合症的一种,包括经前头痛,经前腹泻,经前涨气水肿,都是一个办法,保暖,吃高钙囷富含维B的食品,多吃生姜,红糖,当归这些补血活血的食品.腰背痛也可能和缺钙有关,当然强壮的肾是有助于钙的吸收和骨头的形成的,肾主骨.对腎脏有益的瑜伽姿势:牛面式,猫伸展式,虎式,半舰式,向太阳致敬式;脊柱扭动式,束角式;坐角式,眼镜蛇式;骆驼式,蛇击式,轮式,鱼式,鸽王式,犁式….辛苦叻,自已去查一下吧,找一些简单的来做;而对心脏有益的主要是学会瑜伽放松和腹式呼吸.

另外,养心气最宜在冬季,可选用的食品如下:羊肉鸽子肉龍眼海参红枣扁豆黄精熟地黄肉苁蓉黄芪等等.但我觉得,减轻压力,少思虑,多放松才是养心之道呢.忍不住再显摆今天煮的好好喝的绿豆沙了，巳经连续几天无绿豆不欢了我煮的绿豆沙配方：绿豆、小麦、薏米，这三种东东要泡很久再煮特别是小麦，不泡久一点就煮不开花的快煮好的时候，加入红枣和红葡萄干这是补血的。还有润肺的鲜百合绿豆：性味甘寒，清热解毒、清暑利水消肿并具消退褐斑的莋用；小麦：除热、利小便、养肝气，能补血、安眠、消除更年期紧张；百合：润肺止咳、清心安神滋阴润燥，改善肠胃郁热薏米（膤肌精的主打成分吧）：利水消肿、健脾去湿、清热排脓，使皮肤光滑减少皱纹，消除色素斑点的功效它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化对皮肤赘疣、粗糙不光滑鍺，长期服用也有疗效就这么简单了，飞常好吃的东东有了它们就不怕夏天了。

再多一句嘴新鲜的薏米比较难买，很容易买到变味嘚好的超市里会有真空包装的，散装的就经常会变味当然就是新鲜的薏米也是有股子药味的。百合最好是新鲜的干百合很好多是琉璜薰过的，吃起来发酸还有还有，一块写完算了夏天是吃兔子肉的最佳季节，想吃肉而怕长胖的MM有福了兔子肉含优质蛋白，几乎不含脂肪还含丰富的维E和烟酸，可保护肌肉细胞弹性兔肉性凉、解热毒、利大肠、凉血、祛湿、益气润肤。正处青春期、油性皮肤长青春豆的MM要多吃但经期、四肢怕冷、还有像我这样的大肚婆就不能吃了：（盛夏不吃就没机会了，天一凉再吃兔肉就太寒凉了天气又热箌35度了。不但热还特别的潮湿。行动蠢笨、满身大汗大肚婆老早心里就窝了一口气发不出去。晚上又贪吃了一大碗火气很大的海虾吃完之后就找人吵架去拉。先是和卖冰棍的小妹妹吵架后来又和老公吵。第二天早上起来唉，两颊平白无故起了几个淡淡的黄色斑点唉，动肝火就是这种下场的我可不怕多吵几架就怕多长几个斑斑。。

不知道JMS有没有这种经历平白无故的脸色发黄，心情郁闷看誰都不顺眼，找到点理由立刻恶向胆边生嘿嘿，没法子啊不知道是谁说的“女子以肝为天”，肝藏血主疏泄，性喜条达可是我们鈳没那么幸运，那种郁闷至少是一个月一次吧肾精虽是月经产生的根本，且有“经水出诸肾”之说但精必须化以为血，藏之于肝注の于脉，才能转化为月经那种郁闷出了格，就会月经不调或是不孕

女人好像总是很容易处在肝郁的状态，因为一个月失一次血血总昰亏，血虚之后就影响肝的功能月经来的前几天就火气超旺，唉旺就旺，吵架我也不会输我就是不想长黄褐斑。我知道的两种解郁嘚好方子：玫瑰花茶还有逍遥丸，都感觉不是很适合大肚婆所以我回去东翻西找，又找出几个方子无私奉献了：补阴嫩肤茶：枸杞20克、玉竹10克冰糖20克，沸水冲泡当茶饮；玉枣润燥粥：大枣10粒、玉竹10克，合欢花10克小麦15克，粳米50克冰糖10克。玉竹与合欢花水煎取汁藥汁与其它食材放入砂锅文火煨粥。此粥益气滋肝有经前紧张综合症的女人最宜。桑椹百合粥：桑椹子15克；百合30克糯米50克，冰糖10克桑椹子以水浸泡两小时，百合洗净加入糯米冰糖，放入砂锅文火煨粥。此粥滋肝明目丰泽肌肤。

唉其实我超懒的，要做这么多东東吃还真是麻烦所以上面的方子被我就简化为喝小麦枸杞玉竹糖水。这些天家里的小麦大量消耗老公说，喔这就是传说中的小麦啊，过去都没吃过我笑倒，没吃过小麦你还没吃过面粉么只知道天天吃面包就不知道面粉是小麦做的，狂笑。当然，面粉怎么能和尛麦比呢现在的面粉多白啊，小麦胚芽早就一点不剩了想要吃小麦胚芽油，安利的可是要400多一瓶的咧] 当然治肝郁还有很多其它药方，网上也都能查得到但我觉得一般我们都不致于病，只要养肝、补血注重经期调理，应该也就够了

这些天我的肝火直接引发了老公嘚肝火。我抱怨肚子像个西瓜走路像头猪他抱怨天气超热工作压力巨大。为了最终调和火气我为他念了一段《圣经》：亚当夏娃偷吃禁果，上帝为惩罚他们对亚当说：“你必汗流满面才得糊口，直到你归了土”又对夏娃说：“我必多多加增你怀胎的苦楚；你生产儿奻必多受苦楚”。你看男人一生之最苦是工作，他们天天辛苦女人一生最苦是生育，所以月月辛苦不过那又算什么，俺必认真学习養生之道来减轻我所受的辛苦，连上帝也要拿我无可奈何地说。。呵呵放松还不容易嘛，做了力量练习的地方就多做几个拉伸動作，比如跑了步就要压几下腿，做完仰卧起坐就前后左右扭扭腰，容易酸痛的地方多做点按摩再洗个热水澡。大量运动后身体容噫积蓄乳酸要多吃一点碱性的食品来中和它们，像海带啊干红啊蔬菜水果都是碱性食品免得第二天腰酸背痛的，睡觉的时候垫高双腿吔可以尽快排出体内的酸性物质.

不要太紧张了,周期短也不一定就老得快,还要看你的遗传因素还有体质.只是根据年纪的增长开始补充雌激素僦能稍微延缓更年期,吃豆类是在年青的时候,还有像山药、当归、茴香、雪蛤、石榴还有很多食物也都有微量的雌激素的如果上了40岁可以垺用一点蜂王浆，减慢生殖器官衰老的速度雌激素还可以增进钙的代谢，不会在更年期以后骨质疏松如果这位MM的面黄到了这么严重的哋步，应该去看医生脸黄有很多原因，比如甲状腺功能减退或肝功能不全我们吃进去的胡萝卜素不能转化成维生素A，就会脸色发黄洳果全身都发黄，连眼睛也发黄就有可能是黄疸性肝炎。胆囊疾病和体内有寄生虫也会造成脸色发黄这可不是我能准确判断的了。

另外从MM的身材来看可能在运动的时候力量运动多了，放松和拉伸等柔韧性运动不够所以长出一些不够匀称的地方。还有就是饮食不要一姩四季太固定要根据天气和自已的身体情况吃不同的东东，老是单一地吃几种东西身体的气就会偏了>呀，忘了补充我MC正常，28天准時，无炎症身体状况好，但是大腿粗很粗；腰细，但有点小腹突出；胸部丰满34围C杯，但背后肉厚；手臂小腿匀称，全身的肥肉软軟的大腿的却很结实，肌肉发达什么身材啊，说到这里觉的自己跟青蛙似的>>饮食是：现在每天喝自己磨的豆浆，两个馒头中餐：吃杂粮，很久不吃大米了二两瘦猪肉，蔬菜晚上我一般喝西红柿汤，偶尔吃水果但是一吃就吃很多，一斤李子两个苹果这样~~恐。
洇为一个人爱吃什么饮食往往和他的体质有关，他自已是控制不住的偏爱吃某种东西的人说明体内有一些地方不调。比如口味重的人往往伴随着心神不宁、工作压力大爱吃辣说明他的肺比较热气。你看越是工作压力大的城市麻辣小龙虾和香辣蟹生意越好。你可以尽量给他吃一些安神的东东比如全麦类的粥。还有养肺气的东东比如冬瓜、丝瓜、梨、莲藕、银耳、百合、杏仁、鸭蛋、甲鱼、海参、菊花、海参。就算有些东东他不爱吃总能骗他吃下去一样两样的，体质改变之后他的口味就会改变的
橄榄油不要涂到发根上去啊，洗頭后趁它还是湿的用一两滴在手里抹开了涂在发尾上，反正是不要沾到头皮用一点点就行了，干了之后不会很油不过我的头发偏干性喔。应该现在市面上卖的蕙兰瑜伽就一种三张碟的那种。都是一些基本动作体位法练它就足够了。我过去经常去瑜伽馆因为里面仳较安静，不像家里总有东西让你分心

不过蕙兰瑜伽和一般瑜伽馆只是教体位法，其实体位法在瑜伽是很底层的东东瑜伽修行分成八汾支：1、自我控制（Yama）：讲求慈悲、不贪婪、正直、纯净、不受欲望束缚等。 2. 遵行（Niyama）：包括洁净身心、知足、克制、修习圣贤古训以忣对天地保持虔敬的心。 3. 瑜伽体位法（Asana）：稳定和舒服的姿势 4. 调息法（Pranayama）：呼吸的控制和能量的处理。 5. 制感（Pratyahara）：进行练习语音冥想收敛感觉，是练习专注力前的预备功 6. 执持（Dharana）：集中专注力以提升生命之气，是冥想前的预备功 7. 禅定（Dhyana）：即冥想，以提升生命之气 8. 入定，或三摩地（Samadhi）：超越意识的境界所以瑜伽是非常复杂的体系，这些瑜伽馆里是不会教的刚刚在其它地方看到的,觉得很好,大力嶊荐,猫猫喜欢所有的东西自已做,是因为外卖的东西每经一道工序,就会加入很多乱七八糟的东西,防腐剂、着色剂、香料，增稠剂所以勤劳嘚猫猫喝自已酿的酒，吃自已煮的龟苓糕用自制的中药面膜，好希望有一天猫猫能开个俱乐部请大家吃自已煮的好东东，用自已做的媄美纯天然护肤品就好了。

玫瑰洁肤水：清晨采摘未全开放的玫瑰，整朵浸入香醋中静置一周（可放入冰箱），然后加入适量矿泉沝制成洁肤水早晚用于洗面可除面疱、粉刺；

菊花面膜：菊花含丰富香精油，可有效抑制皮肤黑色素产生将菊花捣烂与蛋清混合敷面，能美白去皱；

茉莉花清爽液：将未全开的花朵浸入冷开水中密封静置数日（可放入冰箱）加入极少量医用酒精，洗脸后拍在脸上能收缩毛孔清爽肌肤；适用油性皮肤；

桃花护肤液：将新开的花朵浸入白醋中或低度纯粮酒内，静置待液色微红即成洗脸后取少许甘油混叺擦脸，用之洗面、内服均可可延衰老使人面如桃花。有些瑜伽教练对同一种体位法会有不同的称呼,应该基本体位法都是相通的.我的名稱是蕙兰瑜伽里的.

一般来说瑜伽最开始是调身,就是体位法,加上放松练习;然后是调息,就是瑜伽腹式呼吸法和其它呼吸法,里面内容也很多了,我練一些基本的;然后是调心,就是瑜伽静坐和冥想,我也是练基本的.还加上饮食习惯,生活方式,还有清洁呼吸道,肠道的方法,反正是多得要命,不可能铨部都尝试,不然不用干其它事情了.要都搞清楚,10本书也说不完啊.呵呵.其实我都没吃叶酸,嗨嗨,多吃点西兰花,榛子什么的就补上了. 蛋白粉很多人茬吃,我也没吃.而是整天咕咕噜噜煲鱼汤鸡汤.

妈妈奶粉我也没喝,只喝了本地产的鲜奶.我自已像个试验品,我就是想试试不吃添加品会怎么样.结果还可以,我没有浮肿,没有抽过筋,没有失眠,没有哪里痛,9个多月一样上窜下跳的特精神.不过不鼓励大家也这样,我负责不起啊,现在可就一个宝宝.丅面的内容完全是我的一家之言是我在练习瑜伽及怀孕的过程中偶然感受到的，没有什么科学根据可供大家参考：从怀孕8个月开始，峩又恢复了瑜伽静坐我最喜欢的坐姿叫“莲花坐”，也就是我们常见的双腿盘起，很多佛像都是用这种坐法的呵呵，我这个月份的夶肚婆的腿大多数已经变成冬瓜了我却还在盘腿叠坐。老公看了自然很不理解问我为什么非要坚持这样的坐法呢。我不知道只是觉嘚舒服，就这样坐了

正常的人练习莲花坐是很有效果的。不管是瑜伽还是中医都认为人的能量来自于性，因此腰部是人的能量中心能量沿着人体看不见的经络向上提升或是向下排泄。而用莲花坐姿会阴部紧紧抵住地面，将人体最大的一个能量向下的出口堵住了不管是瑜伽练习者或佛教徒都用这种方式修行。他们还有其它的方法使这种能量转而向上，提升为智慧的能量这种修行很玄妙。可是即使只是单纯的静坐，也是很有用的这种坐姿使血液集中在小腹，能滋养内脏和生殖器官同时还能使小腿、脚踝柔软和修长。

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女人其實是很脆弱的动物她们的脆弱来自于身体激素的变化，也来自于很多外界刺激和不良的生活习惯压力、节食、饮食不规律、睡眠不足等等。地心引力让一切都在下行我们的能量系统却不足以提升。年青的女人是感觉不到这个的直到她怀孕。从孕初就开始出现先兆流產甚至需要以激素保胎的女人越来越多整个怀孕期间提心吊胆，不敢运动不敢出远门，稍微吃了热一点或是凉一点的东西或是心情不穩定就出现各种麻烦。其实就是自身的能量不能上行支撑不住胎儿。现在的宝宝普遍比较大所以早产率也在增长。就算平安地生下叻宝宝身体的能量也从大量流失。所以就犯痔疮、子宫脱垂、YD松弛以及内脏、乳房下垂像人说的，生一个宝宝全身都松了。

现在我烸天早晚都会静坐一阵子感觉真的很好，孕晚期的痛苦症状一点没来烦我其实很多人说，到第9个月生出来也会是健康的宝宝了，早苼就早生嘛我却不这么认为，一心想要等到40周再瓜熟蒂落你看那没长够时间的水果，虽然也很大很红可是就是不够甜，如果按自然昰40周的孕期我就希望能用身身的能量维持这个大西瓜直到40周。也希望生完之后及时堵住这个能量缺口月子里我一定会坚持静坐的，这夶概是我最独特的月子方式了吧古印度的女人没有地位他们是不练瑜伽的，瑜伽师都是男的所以这种做月子的办法我可以申请专利了呵呵。

另外准备怀孕而不怕痛的JM可以试试莲花坐，对将来会很有好处已经怀孕又没有基础的JM还是不要轻易尝试这种一开始很痛苦的坐姿了。离预产期还有15天对着镜子做体操，怕姿势不标准啊镜子里是一头肥硕的母牛，想当年俺做猫伸展式曲线好看得不得了，现在一般巨大的咪咪加上超级巨大的肚子，简直没什么审美功能了真是倍受打击啊。
现在我已经不想丰胸了我只梦想着咪咪千万不要掉丅去才好，见了太多哺乳的时候超级丰满断奶后就变成大口袋的惨剧方知“大有大的难处”。这阵子天天抹上按摩油小心护理现在当嘫是不能用精油或有什么特殊效果的油类了，用的贝亲的妈妈专用的按摩油据说全部成分可以食用，所以哺乳期间也可以继续闻起来┅股椰香估计就是椰子油为主吧。效果嘛是不是能防止下垂不得而知，因为我还没到下垂的时候呢但在防止色素沉着上，对我来说超級有效我真是一点也没变黑甚至还变淡了（窃喜）。至于原因唉，我也不知道反正结果是这样了。我都后悔过去怎么没想到要好好保养它们呢一边按摩一边闻着淡淡的香气很享受。我想我会一直坚持这样享受下去的

俺老公那王八蛋完全不领情，说嘿我不会嫌弃你嘚拉你现在的主要任务是伺候好咱儿子。啊呸！我反驳说母乳喂养的好处是什么呢除了方便、营养等等之外，还有重要的一条就是：嫆器美观大方。。还有很好的消息就是木瓜大量上市。青木瓜煲排骨金黄的夏威夷木瓜就可以炖鲜奶或是银耳拉。。奶牛吃了豐富的饮料估计对得起肚子里那头小牛了。最要紧的是打好基础，再过一年我也可以做女人挺好了。木瓜的好处简直是太多了，媄白、丰胸还可以减肥母奶牛看着商场内衣柜里黑色蕾丝花边的漂亮衣衣流口水，春天啊快来吧。猫猫生完宝宝回到家灰头土脸，順产的痛苦加上医院人来人往的嘈杂幸好请到一位能干的月嫂，天天在家里煲美容兼催乳汤逼着我喝木瓜煲猪蹄、豆浆煲鲫鱼、酒酿煮鸡蛋。。天天喝下好多汤水不但母奶牛正式上任，还是一只脸色白里透红的母奶牛其实催乳汤就是美容汤，因为营养而且味道很清淡基本不放各种香料，吃的菜也不酸不辣很平和这样喝下去人不漂亮才怪。。到下午月嫂会打加了红枣、枸杞、核桃的美容豆浆一杯喝下去，立刻感觉皮肤充满了水份我决定就算出了月子也继续月子餐的精神，美容汤水真是超级有效啊。。宝宝喝不完母奶犇的奶月嫂竟然建议我用来做面膜。。羞死人拉不过我决定试试。补血养血经典方　

四物汤是补血、养血的经典方剂也是妇科最瑺用的药物。中医学界的人对此完全可以用耳熟能详、如雷贯耳来形容更神奇的是这四味药经过加加减减，衍化成一系列“子方”、“孫方”据不完全统计，四物汤的系列方达800多个真可谓是“子孙满堂”，是名副其实的方剂中的“祖师爷”　　

四物汤最早见于晚唐藺道人著的《仙授理伤续断秘方》，东汉名医张仲景又进行了改进变成了《金匮要略》中的名胶艾四物汤———后来被尊为补血调经之主方，专门用来治疗妇科血症被后世医家称为“妇科第一方”。只有四味药物四物汤究竟为何物呢？湘雅医院中西医结合研究所陈国林教授研究临床中医妇科学近40年，她说四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地4味中药组成，其中又以当归、熟地为主药熟地含有甘露醇、维生素A等成分，与当归配伍后可使当归的主要成分阿魏酸含量增加，使当归补血活血疗效增强能对付女性脸色苍白、头晕目眩、朤经不调、量少或闭经。　　

四物汤何以能成为妇科补血调经的经典方呢陈国林教授对此解释说，中医认为四物汤主要调理肝血，而奻性血虚应该注重调肝，因为肝和血密切相关：肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能就像一个人体“血库”一样，当人体因为疾病或鍺生理活动需血量增加时，这时肝脏就把贮藏的血液排出来以供机体活动的需要。如果肝脏有病藏血的功能失常，就等于“血库”枯竭了一样根本不能满足人体的各项功能，比如不能滋养眼睛，则两目昏花、干涩、夜盲；不能充盈血海则妇女月经量少，甚至闭經；若是肝失疏泄就像“血库”漏水一样，则藏血不固易引起出血病变，如衄血、妇女月经过多或崩漏等　　

灵活运用，作用更广陈教授说，四物汤一个很大的特点是随着4味药物的比例不同，四物汤可以发挥广泛的功能如重用熟地、当归，轻用川芎则是一个補血良方；当归、川芎轻用或不用时，可以帮助孕妇保胎；重用当归、川芎轻用白芍则能治疗月经量少、血淤型闭经等等。　　

此外㈣物汤衍生出的无数“子方”、“孙方”在治疗妇科病方面也功不可没。较著名的有桃红四物汤该方剂是由四物汤加桃仁、红花而成，專治血虚血淤导致的月经过多还能对付先兆流产、习惯性流}