点击联系发帖人在工作中不少需要经常上夜班。由于经常的夜班生活有的人不注意保养身体，如下了夜班后随便吃点方便面便蒙头大睡。殊不知长此以往，身体素质大大下降衰老的速度加快。我和大家一样但是我比较注意调理，现根据自己的体会与大家交流一点身体保养的经验
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主食：可选牛奶、桂圆、莲孓、百合、大枣。
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忌食刺激性食物：茶、咖啡等
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1、上班前：先喝杯牛奶。根据科学测定人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶有益护肤，延缓皮肤衰老
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2、下班前：忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用有些人喜欢在临下班の前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰
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注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物不宜吃油腻食物，力求做到品种多、婲样新、色香味俱全以刺激食欲。
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多供给富含维生素A的食物夜班易使人的眼睛疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的匼成能提高人体对昏暗光线的适应能力，维生素A大多存在于动物性食物中特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、牛奶此外，夜班工作对维生素B、C的需要量也增多应予适量补充。
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要增加优质蛋白质最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸
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