• 1.菠菜香菜洗净备用。

• 3.肉末卖肉師傅绞直接用淀粉，酱油腌制一会

• 5.水煮开。加入米大火煮沸。（手机有问题拍照有水印）

• 6.把米用中火煮18分钟左右。（手机有问题拍照有水印）

• 7.加入姜片肉末一起煮开3分钟。

• 9.加入菠菜大火煮开转中火。

• 10.让菠菜均匀煮熟

• 11.香菜，盐酱油调味。

• 12.卖相差了些不过这粥特鲜美。

肉末一定要在粥煮熟后在放入并煮上3分钟这样肉末几乎就已经是熟了。菠菜最后放菠菜很容易熟，也就2分钟这样子我煮嘚是3～4人的量，大家自行加减沙锅煮更美味喔～～

补血食谱 便秘食谱 止血调理食谱 咾人食谱 清热去火食谱 贫血食谱

1. 将连根菠菜洗净用手撕开，先放在开水中稍煮片刻以除去草酸，随即捞出

2. 菠菜、粳米一起放入沙锅內，加清水800毫升左右煮至米烂汤稠。

1. 补血止血，润肠

2. 适用于缺铁性贫血、便血、坯血病及大便涩滞不通。

3. 肠胃虚寒、便溏腹泻及遗尿者忌用

粳米：唐?孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾不可和苍耳食，令人卒心痛”

清?王盂英：“炒米虽香，性燥助火非中寒便泻者忌之。”