高尿酸是痛风发作的祸首长期嘚高尿酸如果得不到有效的治疗，就会造成尿酸盐的沉积最终诱发痛风的发作。

因此要避免痛风，首先要做的就是降低尿酸今天我們就来一起来看看，生活中如何简单快速的降尿酸

尿酸是嘌呤代谢的终产物，正常情况下人体内的尿酸在1200毫克，每天新生成600毫克同時需要排泄600毫克，这样就保持在一个平衡状态如果出现尿酸排泄减少，或是尿酸在血液中积聚使血清尿酸水平升高，就会造成高尿酸血症说明您的代谢可能出了状况。

如果要将多余的尿酸快速排出首先是药物，除此之外还需做好以下5点：

1、液体(饮水量)摄入量要充足

液体摄入量充足，可增加尿酸溶解有利于尿酸排出，预防肾结石每天饮水量要达到2000ml，有肾结石的要达到3000ml为了预防夜尿浓缩，夜间還要补充水分

2、合理饮食结构，限制能量保持适宜体重，良好的饮食行为和生活方式最为有效

3、选择低嘌呤的食物对药物疗效有利。

4、禁酒有助于尿酸排出，因为酒精可使尿酸排泄降低

5、多吃素食为主的碱性食物

多吃蔬果，鲜果汁薯类、菌藻类，比如海带、紫菜、海藻增加碱性食物的摄入量，使尿液的PH值升高有利于尿酸盐的溶解，比如西瓜、冬瓜多吃些利尿的食物。