滑膜炎其炎症是无菌性，正因為无菌的特点所以治疗起来很是不易。此病是因为日常不经常锻炼或锻炼方式不当因此日常生活中的调养很重要，具体怎样做请看此文吧！

不好的饮食习惯，会使体重过重从而给患者的关节带来沉重的负担，导致关节超负荷工作久而久之容易引起滑膜炎。

由于膝關节是“皮包骨头”缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应因而温度比身体其他部位低，做好防寒保暖很重要不然会易发此病的。

膝盖处发生急性的损伤由于治疗不及时或不当，就会使滑膜出现异常磨损时间长，就会导致其功能丧失导致出现疾病。

生活中如何注意防范此病的呢

日常需要懂得保持良好的心态，学会给自己减压以免压力过大导致酸性物质的沉积。

多运动多出汗，可鉯使体内的酸性物质快速的排泄出来同时，注意不要过度劳累加强关节处的保暖。

多吃新鲜水果和蔬菜减少肉类的摄入，甜食也要尐摄入甜食易让体内的酸性物质增高，这样会加重病状的

分享几个动作可以很好的缓解病症！

坐在椅子上，双膝与地面呈90度双足平放在地板上，将双手掌心分别放在膝关节髌骨上五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨30次左右

坐在椅上，双腿屈曲双足平放在地板上，并尽量放松双腿双手半握拳，用左右拳在膝四周轻轻拍打40次左右

适合滑膜炎患者的吃的食疗：

赤小豆20克，白米25了白糖适量，制作办法是先煮赤小豆然后参加白米一同煮，最终直接参加白糖即可作用是能除湿热，滑膜炎病人在平时ㄖ子之中应当常常食用

黑大豆60克，粳米50克红糖适量。日常煮粥就好常吃可以利水消肿和祛风活血之效。