做完深蹲，为什么第二天会腿痛肚子痛

点击联系发帖人 时间：2018-10-23 02:11

病情分析：如果在很久没有运动嘚情况下突然做深蹲的确会导致大腿出现酸痛的情况，所以也建议要循序渐进的进行运动不要一次性做太大的幅度，不然也有可能导致出现肌肉拉伤的情况一旦在做过深蹲之后出现大腿酸痛的情况，建议在下次做运动的时候可以适当的轻微一些减少一下运动的难度，当然也可以休养几天一般在几天之后就可以完全恢复。

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为什么做完深蹲以后腿部会特別疼呢。昨天被老师罚深蹲现在我都疼了两天了。

这种情况往往是因为你太久没有运动或者突然运动量过大，深蹲时主要就是腿部和臀部发力你反复刺激腿部，自然会腿部乳酸堆积和肌肉纤维破损发炎造成肌肉酸痛。

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我做了200个深蹲初一第二天腿疼得厲害走路都费劲怎么回事我就是大腿疼小腿还真不疼... 我做了200个深蹲初一第二天腿疼得厉害走路都费劲怎么回事我就是大腿疼小腿还真不疼

這样的疼痛一周就消失了是肌肉内乳酸的结果。但这一周内你还要坚持运动，否者一段时间后你再运动，第二天还是会痛的

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初学者宜先用15－20RM的重量体会动作开始要量力而行，不可盲目加大重量缺乏保护帮助时练习者要慎重。组间休息时要走动走动，避免血液在下肢滞积另外，深蹲时杠铃的重量是由腰背部传导到下肢的要提高深蹲的重量，相关部位肌肉的力量也需偠加强

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突然的做深蹲就会这样的经常做了就没有这些生理反应了··

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