我是脑瘫患者三岁的时候脚筋开始萎缩五岁的时候做过一次手术手术过后就没康复直到小学毕业才開始康复武校康复医院都去过小时候在武校的时候踢腿弹腿很轻松现在大了就感觉有像有东西给拉住了一样我现在在家在康复锻炼我现在腳后跟没有出力的感觉在家运动器材自行车每次踩半个小时就感觉走路很轻松但是还是没有脚后跟出力的感觉我活动脚腕筋拉住了只能动┅点要是像九十度坐着脚直着脚腕勾不起来我现在有什么好办法拉筋的好处和锻炼腿的力量（男，20）

建议你到北京医科大学第三附属医院運动医学科就诊你的情况属于脑发育不良术后康复，做为医生认为你能自主运动已经很不错了！如果希望更好的运动效果个人还是建議应该慎重，不要过度运动

右边比左边严重一点所以每次走路腰都向左边摆动

我现在想知道我该锻炼什么可以让左右一样可以拉筋的好处鈳以吧脚的力量练起来

勾脚绷腿六秒钟一次，再放松六秒钟一次三十个一组。锻炼肌肉最佳的方法腿要伸直。

我现在每天锻炼运动器材自行车跑步机上快速的走深蹲还有就是摩托车上楼梯的那种板子

我现在一个人不知道该怎么拉筋的好处现在走了呀就感觉有什么给拉住了

我现在出力都是脚板在出力脚后跟没有出力的感觉

坐位腿伸直，蹬脚后跟勾脚尖，腿伸直！按前面的时间练习

我现在每天踮脚在樓梯上踮脚腕每次落下脚腕后面就感觉筋在拉而且感觉有点大

按你的方法有些动作太大了要注意幅度别太大

勾脚绷腿，六秒钟一次再放松六秒钟。一次三十个一组锻炼肌肉最佳的方法，腿要伸直 坐位，腿伸直蹬脚后跟，勾脚尖腿伸直！按前面的时间练习

我坐在床上九十度坐着勾脚腕就感觉拉住了一样只能勾一点还有别的办法拉筋的好处吗？

这个恐怕需要你到专门的运动医学门诊就诊了需要评估你的情况

我现在只要坚持锻炼就可以但是现在不知道锻炼什么

干细胞的效果目前医学界还有争议，所以不好讲至于锻炼，你可以练习湔面推荐的动作