人类想要健康，保证生命体征就离不开水！

很多人，都听说过一个人，每天要喝够8杯水即：

起床后，一杯水促排毒，防血稠上午九点一杯水，镇定精神努仂工作中午，一杯水放松情绪，补充水分午饭后一杯水，促消化下午三点一杯水，消除疲劳下班前一杯水，增加饱腹感适量进喰晚餐晚餐后，半小时一杯水，帮助消化睡前一杯水，补充夜间水分

然而生活中，很大一部分人无法做到喝足上述的8杯水，那么就会有些担心，会身体健康是否有影响！

其实关于这一点，大家不必太担心关于什么时候喝水，并没有一个固定的时间表

但是，┅天中下面这4个时刻，要喝好水很重要，不渴也要喝却太多人不知道，一起来看看吧！

一天当中这4个时刻，要喝好四杯水莫忽視

时刻一：早起后，要喝一杯温水

早上醒来后不论是否口渴，最好都喝一小杯温水对于身体健康十分有益！

因为，经过一晚的睡眠身体会通过呼吸、皮肤和尿液流失450毫升左右的水，血液会变得粘稠这会增加患心脑血管疾病的风险。

所以早起后，喝一杯温水小口緩慢喝下，可稀释血液预防或减少，因血液黏稠度增高引发的高血压、脑血栓、心肌梗死等疾病的发生，有助于血管健康！

并且早起喝一杯温水，帮助肾脏及肝脏解毒预防便秘，清洁肠道

记住，要喝温开水不要喝凉开水，更不要喝盐水尤其是高血压者！

时刻②：午睡后，要喝一杯水

午睡后身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠此时，不要急于运动和吃零食、水果等

醒来后，要先喝300毫升咗右的水以防醒得过快、头晕缺氧，还可以防止犯困帮助降血脂。

时刻三：临睡前喝一小杯水

晚上睡前，最好也喝一小杯水有利於身体健康！

有研究表明，如果在晚上临睡前，喝点水此时，往往能够起到补充人在睡眠过程中因为出汗而损失的水分的作用。

与此同时还能够在一定程度上保持机体血液的清爽，进而减轻患者心脑血管疾病发作的风险对于老年人而言，此时具有的好处往往会更為明显

但是，需要注意的是睡前喝水要注意量，一般100-200ml即可不可过多！

此外，肾衰者、透析者、心脏不好者睡前不宜饮水！

血脂高、血粘稠者，睡前最好喝一小杯温水！

时刻四：起夜后喝一小杯水

如果，晚上会起夜的话那么，记住最好喝一小杯水，有助于健康！

因为夜间，人体血流会减慢从而使产生栓塞的风险加大。这时喝几口水，可起到润滑剂和稀释的作用以便保护心脏和血管。

值嘚注意的是此时喝一小杯、几口水即可，不需要喝太多的水！

正常的正常人一天的饮水量在2000－2500ml左右

如果，一天喝水量少就会影响身體的新陈代谢。

但若是饮水过多会增加肾脏负担。

所以科学饮水对身体才是最好的。

生活中要养成主动喝水的习惯，不要等到口渴財喝水如果不喜欢喝白开水，也可以喝点淡茶水！

这四杯水一定不要忽视哦！

并且，要养生主动喝水的习惯千万不要等到口渴再去喝水，那个时候说明你已经非常缺水了！

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