你的膝关节好吗?有没有经常發生响声你有没有将这些响声当成一回事呢?

　　话说，我们的膝关节功劳真的不小只要处于站立时，便负担着整个人体的重量在行赱、下蹲、跑步、爬楼梯时，膝关节更承受人体2-8的重量

　　如果我们的膝关节受损，或丧失负重功能那不仅行动受限，严重时还会丧夨行走能力所以，我们得好好了解它

　　如果你站起来、下蹲时或跑步时，膝关节总是出现响声你得警惕了!

　　一般导致膝关节出現响声，有三个原因一是正常的生理弹响，而是髌骨问题三是半月板损伤。

　　在膝关节处链接上下骨头的关节空腔中有关节液，關节液属于“润滑剂”减少骨头之间的摩擦。而关节腔内是负压环境

　　当关节收到牵拉时，拉力导致关节腔出现空隙周围气体涌姠关节腔，发出却清脆的响声平时掰手指、手腕发出的响声便属于这一类。

　　这种响声叫做生理性弹响一般只能发生一次，不会连續重复发生不仅对人体无害，还有解痉、活络、纾解压力的作用

　　如果年纪轻轻经常发生膝盖响，而且是连续性的如下蹲一次便響一次这种现象，属于髌骨软化症大多由于运动不当、过度运动、X型腿、长期跪坐以及穿高跟鞋导致了膝关节受到磨损或髌骨移位。

　　在行走、下蹲的时候常常有摩擦声音

　　面对这种膝关节弹响，不能放任不管不然关节磨损会日益加剧。好能够在专业医生指导下進行肌肉锻炼

　　半月板是膝盖处2个像月牙形的软骨，链接上下骨头

　　简单的说半月板就是关节内的垫子，当半月板受损出现破裂後如果地面上出现一条沟一样，每次车辆通过这条沟就会发生震动、颠簸发生声音。腿部活动也是一样的道理每次下蹲、爬楼、跑步等，上下骨头的软骨也会摩擦这个地方而发出响声

　　如果长期不治疗，这个地方的骨头就被磨损完了关节衰老就比别人早了。

　　日常注意膝关节的保护

　　1.运动前注意热身活动避免拉伤、扭伤、膝关节磨损加剧。

　　2.控制体重过度肥胖会加重膝关节的承受力，时间一长就会磨损

　　3.量力而行，不适合自己的运动太重的物体，以及不正确的姿势会加剧半月板的损伤

　　4.补钙，不仅仅补充鈣片还得注意维生素D补充，多晒太阳

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