相信大家都听过这样一句话“这世上, 唯美食与爱不可辜负”，可见美食对于人的吸引力有多大。其实美食真的让人非常难以抗拒，闻上去让人流口水，吃进去还想吃的，有些人在美食面前是不能很好的控制住自己的嘴巴。但是饮食不健康往往导致身体发胖，出现肥胖症，影响身体的健康，所以我们平时要管好自己的嘴巴，做到健康饮食，不吃容易发胖的食物。

而很多人在饮食上往往出现一些误区，认为不吃肉就不容易长胖了，其他食物多吃一些也没有关系，其实有一些食物比吃肉还容易长胖，下面我就介绍最为常见的4种食物：

泡面有很多的别称，例如快餐面、快熟面、速食面等，从名称我们可以知道泡面食用简单、快捷方便，所以受到广大人群的青睐。但是经常吃泡面是非常容易长胖的，因为是经过油炸的，热量很高，而且是膨化食品，没有什么营养，也很难消化，所以多余的热量容易转化为脂肪，导致肥胖出现。

现在很多人都不喜欢喝开水，因为开水索然无味，而为了迎合大众的口味，一些厂商就各式各样的功能饮料，这些功能性的饮料含糖量是非常高的，容易导致致血尿糖增高及胰岛素抵抗提高，从而影响身体健康，出现肥胖症。所以还是建议我们喝白开水，白开水虽然索然无味，但是可以让身体排毒功能更顺畅，对身体非常好的。

榴莲是水果之皇，口感也很好，虽然有一些人因味道而拒绝它，但是喜欢吃榴莲的人对它情有独钟，当榴莲旺季时总会买上几个来解解馋。不够榴莲不宜多吃，因为热量很高，相当于香蕉的2倍，如果摄入的热量不能及时的转化为能量时就很容易长胖。另外榴莲是温热水果，吃多了还容易上火，所以要控制要自己嘴巴，不能多吃。

饼干相信也很多人喜欢吃，也能在肚子饿的时候及时充饥，但是饼干的类型是很多的，大多处饼干糖分很高，所以产生的热量也是非常高的，尤其是巧克力饼干、威化饼、夹心饼干吃多了很容易长胖，所以平时也要少吃饼干，饼干比吃肉更容易胖。如果确实很喜欢吃饼干，可以选择一些热量低的，例如纤维饼干就很不错。

上面介绍的这几种食物比吃肉还容易长胖，所以平时需要忌口，不能多吃，否则苗条的身材会离我们越来越远了。所以说想要控制体重科学饮食是非常必要的，并不是说不吃肉就可以减肥的，千万不能走进一些饮食误区，这样只会越来越胖。另外除了控制饮食外，想要控制体重运动也是非常必要的，俗话说“控制嘴，迈开腿”，这才是减肥的秘诀。

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碳水化合物是是我们身体热量的主要来源，减肥期间要适当减少碳水化合物的摄入，比如米饭、馒头、面条等主食的摄入。但减少不是不吃，碳水化合物还是要的。

除了米饭馒头这些主食外，其实生活中还有很多碳水化合物食物，不仅热量低，而且还具有很强的饱腹感，完全不用担心会长胖。尤其是最后一种。

比起精米来，糙米的口感虽然是差一些，但糙米保留了丰富的营养，维生素的丢失更少，而且饱腹感比精米也要强。减肥期间可以适当多吃一些糙米。既饱腹减肥，又能提供全面的营养。

小米的营养其实丰富，但由于产量比较低，生活中用到的远远不及大米。小米中含有丰富的蛋白质和纤维素，而且还含有一般食物中不具有的胡萝卜素，居于粮食之首。此外，小米中还含有大量的酶，具有健胃消食的作用。

荞麦属于是粗粮，其中主要含有蛋白质，而蛋白质中的赖氨酸含量比一般的食物要高，如果和米面等主食搭配食用，可以做到蛋白质互补。此外，荞麦对于改善心血管和降低血脂也有一定的好处。

生活中，玉米用于人吃的不是很多，大多都是用来喂猪的。但其实玉米是非常好的一种食物。不仅营养丰富，而且含有大量的膳食纤维。最新研究还发现，玉米种含有一种抗癌物质—谷胱甘肽，可以降低癌症的发病率。

薯类也属于是粗粮，热量比较低，而且含有丰富的粗纤维，有助于促进肠胃蠕动，饱腹感也是极强。

山药既是药，也是食物，属于是药食同源。不仅营养丰富，而且在中医上山药被归于上品药，具有健脾养胃，益肾涩精的作用。不论男女都可以吃。

生活中豌豆一般都是作为配菜，很少有把他作为主食来食用的，但对于减肥的人而言，是可以把他作为主食来食用的。豌豆中含有丰富的维生素B，在前面的文中中我们也提到过维生素B是可以帮助糖类、脂肪、蛋白质的分解和消耗的。此外，豌豆中含有的膳食纤维也是很丰富的。

红豆常被做成粥来食用，有利水消肿的作用。对于水肿型肥胖者而言，尤为适用。而且豆类一般主要成分是蛋白质，完全不用担心会长胖。

藜麦是一种高蛋白的食物，具有多种氨基酸、膳食纤维、以及不饱和脂肪酸。但由于产量不高，价格昂贵，一般用的比较少。不过藜麦确实是一种很好的减肥食物。

燕麦的热量虽然不是特别低，但是富含膳食纤维，饱腹感极强，是可以用来减肥的。据说，刘德华就超级喜欢吃燕麦，而且是干吃，坚持了三十年。

以上10种粗粮，都非常适合在减肥期间食用，可以用来代替米面等主食。

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