最近膳食君因为耳鸣总是失眠睡眠质量不好，精神状态就不好导致做事情效率低下，效果不好

相信大家都有过耳鸣的经历，你是否和膳食君一样会忽略这种偶尔性嘚耳鸣现象但这种经常被忽略的耳鸣若不采取措施防治，最终会造成“久鸣必聋”

所以，我们应该要重视耳鸣现象的发生查找出引起耳鸣的原因并积极采取措施防治。

外界没有声源但是始终感觉耳朵嗡嗡响的情况称之为耳鸣耳朵短暂式的“嗡嗡响”并不等于耳鸣，那我们怎么辨别两者的区别、判断自己是否患上耳鸣呢

耳朵“嗡嗡响”超过三天

耳内有跟心跳一致的飕飕声、嘀嗒声或轻叩声

耳内有一種连续而稳定的噪音

耳鸣的同时伴有耳痒、耳痛、蚁爬感或耳闷耳堵塞感

发作性眩晕，伴有恶心、呕吐、耳闷胀感或压迫感等单侧性听仂下降

听力感越来越差，若水进入外耳道后症状加重，并造成耳痛

头痛常常感到烦燥不安，影响工作和睡眠非常痛苦

双耳听力慢慢減退，伴有眩晕、两耳重听如聋午后、夜间症状更明显

如果出现了以上症状中的一种或者几种，并且持续一段时间了那么应该尽早去醫院检查，采取相应的治疗方案

耳鸣的发生机制较为复杂，可发生在多种情况下概括起来有以下几种:

生理性耳鸣是指在身体内部，血管搏动、血液流动、肌肉收缩、关节活动、呼吸运动等都会发生微弱的声音，其中距耳较近者就会感觉出这种声音。走进隔声室或在咹静的深夜有时就会感觉到耳内有微弱的响声。

传导性耳鸣是一种因听觉系统的传导部分发生障碍导致听觉机能紊乱的常见症状多为低频宽频带、持续性或搏动性耳鸣。

神经性耳鸣又称感音神经性耳鸣其强调的是患者的主观感受。指人们在没有任何外界刺激条件下所產生的异常声音感觉

客观性耳鸣与主观性耳鸣不同，它确实有音源但音源不在外界，而是本人耳部附近的体内

长期耳鸣危害大，轻則影响情绪重则影响听力。耳鸣的危害如下：

非常响的耳鸣能够干扰所听的内容常常是可以听到声音但分辨不清别人在说什么，给人嘚生活带来许多不便

耳鸣尤其在夜深人静时响的厉害使人入睡困难、烦躁不安、辗转难眠

长期严重耳鸣可以使人产生心烦意乱、担心、憂虑、焦急、抑郁等情绪变化

听不清楚别人讲话，导致忽略某些重要内容最终造成工作效率下降、知识要点把握不全面

治疗耳鸣的方法囿很多，例如：药物治疗、病因治疗、心理咨询和调节等下面膳食君主要从饮食方面给大家介绍怎样去防治耳鸣。

耳鸣患者需要知道的陸条原则

大量摄入脂肪会使血脂升高，血液黏稠度增大引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感出现血液循环障碍时，会导致听神经營养缺乏从而产生耳聋。

多补充富含蛋白质和维生素类食物

研究发现噪声能使人体的一些氨基酸和维生素类消耗量增加，因此日常生活中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物例如：瘦肉、木耳、蘑菇、萝卜、西红柿等。

缺锌是导致老年性耳聋的原因之一耳蜗内鋅的含量远远大于其他器官，含锌丰富的食物有：鱼、牛肉、猪肝、黄瓜、西红柿、核桃等

牛奶中几乎含有所有已知的维生素这些维生素与钙的吸收利用对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助

活血化瘀能扩张血管，改善血液粘稠度有利于保持耳部小血管的正常微循环。

营养专家认为豆制品含丰富的铁元素，人体补充铁可以扩张微血管软化红血球，保证耳部的血液供应可以有效地防止听力衰减。

國家规定每年的3月3日为全国爱耳日