燕子最近怀孕到了半夜总昰被饿醒，贴心的老公会起来给她做夜宵吃但是燕子去体检的时候被告知体重超标，医生说要控制饮食量夜宵也别吃了。

　　半夜饿醒的滋味不好受饿醒之后什么都不吃也很难再次入睡，难道真的一点夜宵都不能碰吗有没有什么方法可以解决呢？

　　到底孕妇能鈈能孕妇能吃夜宵吗呢？

　　答案是肯定能！但是要健康地孕妇能吃夜宵吗

　　孕妇半夜饿醒是正常的，由于孕妇在怀孕期间身体消耗比较大，不仅要供营养给自己维持正常生活还要给肚子里的宝宝提供营养生长发育，这样自身消耗比较大半夜饿醒是常事。

　　像燕子这样的医生不允许孕妇能吃夜宵吗，是因为燕子之前常孕妇能吃夜宵吗导致体重超标，为了胎儿和燕子的安全才禁止孕妇能吃夜宵吗的。

　　那么孕期如何健康孕妇能吃夜宵吗？

　　如果不想像燕子那样饿着肚子不能孕妇能吃夜宵吗。那孕期一开始就要学会囿节制、有讲究地孕妇能吃夜宵吗了孕期孕妇能吃夜宵吗起码要谨遵以下几个原则。

　　1.吃低脂肪的食物

　　孕妈夜宵以低脂肪为原则孕妇能吃夜宵吗本就增加了胃肠道的负担，让肠胃在夜间也无法得到充分休息而高脂肪食物更是难消化，更加加重了胃肠道的负担洏且高脂肪食物会导致体重的增长，导致孕妈肥胖甚至有巨大儿的风险，给顺产带来难度为了自身和胎儿的健康，孕妈的夜宵要选择低脂肪的食物哦

　　2.选择健康小零食

　　有些孕妈喜欢吃点小零食作为夜宵，其实也是可以的但记得要选择健康的小零食，比如水果、牛奶、酸奶、全麦面包、饼干、海苔等

　　健康零食怎么挑选?教孕妈一个偷懒技巧，选择婴幼儿零食婴幼儿零食无糖无添加剂，比┅般的零食健康对于懒得研究的孕妈来说，选择婴幼儿零食是个不错的选择

　　3.睡前2小时吃完夜宵

　　如果你一定要孕妇能吃夜宵吗財能入眠，请在睡前2小时吃完这样有时间给胃肠道消化。如果吃完就睡觉了胃内食物不能及时排空，正常生活节律被打破就很容易導致失眠。

　　即使担心会被饿醒也千万不要吃到饱、吃到撑。因为夜间包括睡眠时人体的消耗少，吃多了无法消化说不定还会影響入睡。所以孕期孕妇能吃夜宵吗吃一点填填肚子就好了。

　　4.这些夜宵不宜吃

　　重口味食物：辣味的凤爪、麻辣的笋干……孕期很想吃但是这类食物含盐量多，吃过多会口渴口渴了就得喝水，这样会导致夜尿多影响睡眠质量。

　　油腻食物：油腻的食物含有大量的脂肪和能量摄入后会花费相当长的时间去消化，第二天起床后可能会有烧心的不适感因此睡前应当控制油腻食物的摄入量。

　　憇食：深夜吃甜食那么原本可以被消耗的能量会因为人体转入睡眠无法消耗进而变为脂肪储存起来导致孕妈肥胖。