新华社拉萨６月９日电（记者黄浩铭）６月后西藏渐入旅游旺季，针对游客关心的高原旅游健康高原必备和注意事项项医生提醒，大部分人可以适应高原的环境但享受高原美景的同时要密切注意身体变化，出现不适症状应及时就医

西藏阜康医院呼吸内科主任田鹏建议，游客进藏前可进行身体检查，及时掌握自己的血压及心、肺功能情况在此基础上进行适当的运动、锻炼，并保持良好的心态和充足的睡眠

田鹏介绍，游客初进高原可能会出现急性高原反应，具体症状表现为头痛、头昏、恶心呕吐、心慌气短、胸闷胸痛、失眠、嗜睡、食欲减退、腹胀、手足发麻等一旦出现急性高原反应，在症状未改善前应减少活动，卧床休息和补充液体轻者可不予处理，大部分人经３至１０天的适应后症状会逐渐消失但症状不缓解甚至恶化者，应尽快到医院就诊

患有心、肺、脑、肝、肾疾病以及严重贫血、高血压、糖尿病的病人，鈈建议进入高原因为这些人群，对高原环境的适应能力较差在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病同时，由于机体要适应高原环境心、肺等重要脏器的代偿活动增强，脏器的负担加重可能会使病情进一步加重。

此外有较为严重的感冒时，建议治愈后再进入高原

田鹏建议，高原昼夜温差大游客应注意及时加减衣粅，避免受凉在饮食方面，多食用富含碳水化合物、易消化的食物；多饮水使体内保持充足的水分；建议不要进食过多的肉食且不宜過饱；忌饮酒。活动不宜过于频繁需避免过度疲劳，并保持良好的心态避免无谓的担心与顾虑，保证充足的睡眠