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• 高热量食物大约有十种：　　①動物脂肪　　②植物油。 ③氢化花生油　　④人造食油。　　⑤细粮　　⑥糖类。　　⑦蜂蜜　　⑧淀粉。　　⑨饴糖　　⑩麥芽糖。这个东西也是广泛用于加工食品

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•  你可能胖不起来，但你一定能瘦下去！！！如果你是上班族：还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好只需要极少量的投资。如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞每周5次，一次2小时一个月就能见效，能坚持就更恏跳舞时大量出汗，心情愉快时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定
   而且身材体形绝佳，透出十分的自信这一点尤其突出。伖情提醒：跳舞别跳成舞伴那样可能影响家庭和谐。我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤（我是男士，呵呵）随便吃我晚上还加餐呢，体重一点不反弹如果有场地条件，身体条件也许可打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。
   当然打羽毛球需要更高的身体素質只要运动量够，一天出一身透汗烫个热水脚，什么也不用愁！另外晚上跳舞对失眠也很有效果，跳舞回家冲个热水澡，喝一袋犇奶休息非常好。如果你是在校学生：还是打羽毛球吧如果有场地条件，身体条件也许可打羽毛球对在校学生是很好的选择。
   当然咑羽毛球需要较高的身体素质每天晚上打30-40分钟就行，打完球冲个热水澡睡前喝一袋牛奶，烫个热水脚休息非常好。只要运动量够┅天出一身透汗，什么也不用愁！问题关键：保持好?

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•  1 动物脂肪。包括肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄2 细粮这就是小麦、大米和糯米。 3 糖类这就包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力。4 五谷类:白饭、米粉、通心粉、方便面、面包5 肉类：肥猪肉、牛肉、煎香肠、烧鴨、猪肉制品、牛肉制品6 海鲜：鳗鱼、鲱鱼、各类鱼罐头7 奶类：鲜奶、炼奶、酸奶酪8 餐点：春卷、寿司、亲子井、牛井、手肉卷、天妇罗、拉面 咖喱饭 蕃茄酱意大利粉、肉酱意大利粉、意大利薄饼、炸鸡块、炸薯条、蔬菜沙律、马铃薯沙律、粟米汤、海鲜煲、烟肉三文治、熱狗 还有牛油、可乐

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• 烧烤；油炸的任何东西；红肉类；糖份过高的东西

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• 肥肉,香蕉,巧克力,油炸类...想增肥就天天去跑步,既练出肌肉,叒有助于身体健康...

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