我每天早午吃全麦面包过午不食20天能瘦多少？_百度知道
我每天早午吃全麦面包过午不食20天能瘦多少？
我是虚胖体质。肉肉集中在腰腹和大腿。现在每天坚持过午不食，早餐和午餐都吃全麦面包加一个西红柿。20天大概能瘦多少斤？如果每天坚持打羽毛球呢？
这样减肥容不容易反弹啊？水果我每天都搭配着再吃。还在喝普洱茶
我有更好的答案
最少5KG。你最多吃点水果，效果更好
采纳率：22%
5.25kg \7.38kg
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杨紫为减肥15天不吃饭？郑爽只喝水？女明星们为减肥竟然这么拼，可明明林心如曝光的减肥菜单吃很多啊~
明星的身材一直是大家津津乐道的话题尤其是女明星胖了或是瘦了都是新闻热点
事实上，没有什么吃不胖的身体体质明星也需要通过控制自己的食欲加强健身强度来维持身材要不然，电视里那些身材完美的“小妖精”可不是自己睡一觉就出来的
为了维持自己完美的身材明星们从饮食上就严格要求自己今天折姐就跟大家聊聊女明星们的减肥食谱看看她们在减肥期间都吃什么少吃派邓紫棋粗粮 蔬菜
邓紫棋在网上说“你吃了什么，会在你的身材上反映出来；你思想了什么，会在你的行为上表现出来。维持健康的心身需要坚持，建议各位与人同行互相鼓励支持，会非常有动力。”
为了保持身材和体型邓紫棋不仅十分注重健身对饮食的把控也毫不放松
粗粮与蔬菜的搭配或是蔬菜搭配番茄蛋花汤这就是减肥期间邓紫棋的晚餐伊能静蔬菜 深海鱼米粒的全能妈妈伊能静也是一个对自己身材要求很高的女人
为了能有最佳身材食用无添加调料的食物重口味的折姐觉得这方法不太适合自己
不过伊能静有一理念折姐还是很赞同的不要节食！选对了健康的食物一样可以助于减肥身体需要的热量如果不能从日常饮食中获取那么就要从肌肉中获得而不是脂肪时间久了，身体中的肌肉越来越少而脂肪不减反升，后悔死你！刘 芸麦片 青菜同是辣妈的刘芸对减肥也颇有心得面对网友关于产后身材的恢复她支招麦片搭配青菜蔗糖们觉得怎么样呢~
袁姗姗全麦面包 蔬菜
不久前，袁姗姗在微博中晒出自己的减肥午餐——西兰花+白粥。虽然十分的清淡，但都是健康减肥食物的首选。想要减肥的MM们饮食方面首选新鲜绿叶蔬菜，肉类以鱼肉牛肉为主。
张天爱水煮番茄黄瓜 鸡蛋
曾经的张天爱是个116斤的肉肉脸妹子后来成功甩肉30斤变成了现在大家熟悉的瘦脸美女相信大家一定好奇，她究竟是怎么瘦下来的
张天爱最开始的方法是最粗暴简单的，就是节食。张天爱自曝为了瘦身，每天就只吃清水煮番茄黄瓜。第一年里面每天只吃两顿饭，而且也不碰主食。一年后，体重就降到了理想的数字。然后第二年才在食谱里加入了鸡蛋。
如今的张天爱瘦身当然不会再这么极端了，现在的她更加偏向于健康饮食。饮食计划里新增了不少食材，但却是营养又健康的食物。所以想减肥的蔗糖们，先从把手边的高热量食物扔掉开始何 穗蔬菜 果汁
维秘“天使”何穗，肤白貌美大长腿，折姐无数次对着屏幕上的长腿流口水但是看何穗为了完美身材所做出的努力，果然美好身材不是白来的
刘 雯麦片 水果
说到“何仙姑”怎能忘记我们可爱的“大表姐”选择的都是低脂低热量的食物燕麦片+水果的搭配或是面包干+西式简餐配上一杯咖啡感觉不像正餐呐，难道是折姐吃的太多了……而且大表姐的微博中，健身的照片也很多
吃的少，还不放松的加强锻炼折姐一点都不怀疑超模的身材为毛这么完美了~杨 紫节食 清水煮菜“小蚯蚓”对于减肥的执念估计全国人民都知道男票秦俊杰接受采访时也提到过杨紫为了减肥不惜节食的做法
不过，看杨紫的反馈，似乎对于成效很满意？
妹子！三思啊~你忘记之前惨痛的经验了吗
郑 爽节食 喝水还记得吃瓜群众扒出的郑爽贴吧减肥打卡时间嘛小爽为了瘦真的对自己好狠啊
上面这张图片看的折姐怪心酸的蔗糖们注意啦！小爽的这种减肥方式太伤身体了千万不要尝试！马思纯少吃 多运动
喝藿香正气水？姑娘你也太重口味了吧~难不成是想靠喝完藿香正气水然后吃不下其它食物减肥？这可就不对啦徐静蕾“老徐”曾经公开过自己的减肥食谱这可是3个月减掉了15斤的神奇菜单！
说到苏打饼干，折姐有话说大家挑选时一定要挑选少盐或是无盐的！张馨予青菜
张馨予的菜单折姐怀疑自己能不能撑住一天~都是青菜，肉食动物很沮丧郑秀文番茄 花椰菜 西芹 洋葱 青椒
对减肥有所研究的郑秀文不忘把总结的瘦身秘籍分享给好友吴君如韩国明星韩国的娱乐圈竞争压力出了名的大因此明星们对于身材的控制也是比我大天朝的明星们还要严格
多餐派其实下面这部分的女明星吃的也不算太多不过，对比之前为了减肥基本不怎么好好吃饭的女人们来说下面的这几位的确保障了正常的饮食而且，大多还是产后妈妈们如果你也是产后，打算快速恢复身材的话下面的内容可要看仔细啦~孙 俪健身 多吃素 晚餐少主食
找到自己的风格越来越美的“娘娘”产后起初也是有些肉肉的产后发福很正常，关键是孙俪很快就瘦回来了！
以为早餐只是一杯水？别被骗啦~
孙俪曾说，“我向曾经的胖子要了减肥方法，她告诉我晚上别吃主食。我坚持18天了，每天晩上以素食为主，不吃任何主食，并且在19:00前吃完饭。因为工作忙，我这段时间只去过一次健身房。我今早一称体重，轻了3斤了，看看镜子里的脸已成条状，真为自己高兴。”所以说，想要减肥，控制饮食是必须的，少吃但不是不吃。
瘦身月子餐30天食谱1早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉，下午茶可以食水果，最好选用苹果。瘦身月子餐30天食谱2早餐：稀饭一碗,水豆腐一块,荷包蛋半个、青菜半碗.午餐：面条30g,小白菜一份,馄饨四个、卤豆干一片、饭后吃一个苹果.晚餐：水饺10个,卤海带,青菜汤一碗.瘦身月子餐30天食谱3早餐：牛奶麦片粥一碗，哈密瓜半个。午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12个。晚餐：河粉汤一碗半，河粉100g，内加海参、虾仁、肉片、笋片、木耳、香油，饭后水果一个。瘦身月子餐30天食谱4早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤睡前：脱脂牛奶和一个小苹果两餐间可以加水果或酸奶。
林心如这几天林心如“产后瘦身菜单”的新闻估计很多蔗糖们都看到了喏，菜单就是下面的这个图片林心如每天吃这么多还能恢复原来的好身材真的好厉害！
早餐是滴鸡精两包、姜末炒蛋和杜仲汤
午餐是烫猪颈肉或蒸鱼（蛋白质要2到3份），五谷饭（1/3碗）和烫青菜
下午茶是2份水果，主要以草莓、奇异果、小西红柿、番石榴和香蕉为主
晚餐是烤羊排或煎牛排（蛋白质2份）和烫青菜；汤类则是鱼汤、蚵仔汤、蛤蜊汤
饮品则是一天300cc的黑豆、红豆或是红枣水。
一天三餐都没少外加下午茶，主食吃得并不多，中午就吃三分之一五谷饭，但是女孩们啊，她晚上还吃肉昂！！！这让节食不吃饭的杨紫只啃青菜的张馨予情何以堪
小 s出了名好身材的小s，在她身上看不出怀孕生子的痕迹不过这也离不开她当初为了生完宝宝可以尽快开工为自己设定的减肥菜单，据说瘦了13公斤
产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。产后第一天(1日5餐)：早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。夜宵：黑糖番薯。接下来的3周餐：第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐。第二周：猪腰、炖品。第三周：麻油鸡。
在小s看来，减肥的技巧在于吃饭的顺序，先吃鱼再吃肉，再来青菜，最后再主食，前面吃完有饱腹感，主食就吃不下了
来源：新浪娱乐当然了，这些女明星们的瘦身菜单因人而异管住嘴，迈开腿是最基本的要求！关于减肥，折姐在这里引用“娘娘”的一句话“只有想不到，没有做不到的事，只要坚持，就一定能成功，包括减肥”。所以，姑娘们，别只顾着羡慕别人的好身材，只要肯努力，你也可以做到的。
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如果一天三餐吃两片全麦面包会不会瘦的更快呢，那长期这样会不会对肠胃不好呢？
医生回复（3）
问题分析：你好，首先全麦面包，如果每天都吃的话肯定是不会对有什么好的效果的，面包当中含有大量的并且减肥期间是需要少吃淀粉的，也就是说在减肥期间需要少吃米面等主食。意见建议：减肥期间还需要注意少吃糖分含量高的食物同时还需要注意多活动一下经常锻炼一下每顿饭不能吃太饱。
问题分析：减肥的最有效的方法就是控制饮食和加强运动锻炼，但是控制饮食不是指尽量少吃，这样对身体有一定的损伤意见建议：建议你不要这样做，仍需要补充适当的营养，但是可以适当的减少高脂肪高热量的摄入
健康指导：你好:对减肥及身体会有很高的帮助，建议你平时可以结合运动的方法减肥效果会更好还有就是每天坚持运动如跑步羽毛球仰卧起坐游泳等，还有就是三餐要均衡清淡易消化多以粗纤维食物为主。求问各位大神减脂吃全麦面包，但是全麦面包太酸可以加微量1000KJ的果酱吗？
知道京东有卖这个的。。。为了腹肌我也去买了。。。75块钱3块。。。
引用21楼 @ 发表的:
知道京东有卖这个的。。。为了腹肌我也去买了。。。75块钱3块。。。
哈哈我也是这个，我买了2KG。。。
是捷森吗？请问每顿摄入多少呢？@
引用23楼 @ 发表的:
是捷森吗？请问每顿摄入多少呢？@
是的，我大概500G吃了一个礼拜。。
引用24楼 @ 发表的:
是的，我大概500G吃了一个礼拜。。每天吃几次？
引用25楼 @ 发表的:
每天吃几次？
2次左右，配合燕麦片当主食或者加餐
引用26楼 @ 发表的:
2次左右，配合燕麦片当主食或者加餐喝的也是捷森的燕麦片？你是煮的还是泡的？看评论里都说泡不开，学生dang没法解决这个麻烦╮(￣▽￣)╭
引用27楼 @ 发表的:
喝的也是捷森的燕麦片？你是煮的还是泡的？看评论里都说泡不开，学生dang没法解决这个麻烦╮(￣▽￣)╭
燕麦片我是超市里买的，寝室里饮水机烧开水泡的，燕麦片本来就是熟的啊，热水加点让它口感稍微好点就行了，早餐我是微量热水泡开加牛奶，中餐晚餐就拿热水泡了
引用28楼 @ 发表的:
燕麦片我是超市里买的，寝室里饮水机烧开水泡的，燕麦片本来就是熟的啊，热水加点让它口感稍微好点就行了，早餐我是微量热水泡开加牛奶，中餐晚餐就拿热水泡了嗯，谢谢兄弟了。
引用29楼 @ 发表的:
嗯，谢谢兄弟了。
不客气😜！
窘。。。 酸的那个是黑面包。你去google “all wheat bread “明显和黑面包不一样。
鬼才知道为什么JD起了个全买面包的名字。。。
想吃全麦面包，很多面包店都有。subway也有不是那么稀罕的东西。
另外黑面包习惯之后还挺好吃的。。我一般就陪煎蛋或陪火腿培根之类的。。
jd也真是丧心病狂， 为了把不好卖的东西推销出去居然乱起名字。
引用19楼 @ 发表的:
那该怎么办……学校里只有桃李
全麦面粉也属于小麦粉。。。
不是全新物种， 只是制作面粉时没有去掉麸皮
引用31楼 @ 发表的:
窘。。。 酸的那个是黑面包。你去google “all wheat bread “明显和黑面包不一样。
鬼才知道为什么JD起了个全买面包的名字。。。
想吃全麦面包，很多面包店都有。subway也有不是那么稀罕的东西。
另外黑面包习惯之后还挺好吃的。。我一般就陪煎蛋或陪火腿培根之类的。。
真的吗，我决定吃完这2KG京东买的面包就不吃全麦面包了。不过哥们有什么国内网站可以买全麦面包的给推荐下吗，小地方面包店肯定没有。主食用燕麦片代替也差不多了。
除了黑面包这种奇葩之外一般的面包保质期都很短，不适合网购。 如果想吃全麦面包的话推荐安买个面包机， 很实用。
其实之所以这么多的健身食谱都选用全麦面包全是因为这是沿用老外的习惯， 对于咱们这种在国内的人来说我感觉窝头，玉米饼，全麦馒头和糙米饭之类的东西更易得也适合中餐口味。
引用35楼 @ 发表的:
除了黑面包这种奇葩之外一般的面包保质期都很短，不适合网购。 如果想吃全麦面包的话推荐安买个面包机， 很实用。
其实之所以这么多的健身食谱都选用全麦面包全是因为这是沿用老外的习惯， 对于咱们这种在国内的人来说我感觉窝头，玉米饼，全麦馒头和糙米饭之类的东西更易得也适合中餐口味。
谢谢哥们！怪不得这玩意儿保质期有一年我还很纳闷。。。。。。那黑面包和全麦面包比怎么样？黑面包能有助于减脂吗。。。。。
楼主减肥的目的就别买啦，卖的都是高筋面粉配合一定全麦面粉来提高口感，说是全麦，大部分都是精面，既然是减脂目的，就别在乎口感，整个面包机，全部使用全麦面粉，少糖，少油，整出来咯嘴，但是确实低血糖指数而且耐饥
楼主减肥的目的就别买啦，卖的都是高筋面粉配合一定全麦面粉来提高口感，说是全麦，大部分都是精面，既然是减脂目的，就别在乎口感，整个面包机，全部使用全麦面粉，少糖，少油，整出来咯嘴，但是确实低血糖指数而且耐饥
引用37楼 @ 发表的:
楼主减肥的目的就别买啦，卖的都是高筋面粉配合一定全麦面粉来提高口感，说是全麦，大部分都是精面，既然是减脂目的，就别在乎口感，整个面包机，全部使用全麦面粉，少糖，少油，整出来咯嘴，但是确实低血糖指数而且耐饥
谢谢哥们建议！
全麦面包配脱脂奶 很好吃啊 可能是你买的面包不对吧
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/人参加团购/元&/元15天瘦10斤食谱做法推荐有哪些
15天瘦10斤食谱做法推荐有哪些
　　跑步一直是许多健友很喜欢的运动，它有极高的健身价值，但是也要配合饮食，才能达到减肥的效果。以下是百分网小编为你整理的15天瘦10斤食谱，希望能帮到你。
　　15天瘦10斤食谱做法推荐
　　早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
　　午餐：番茄豆腐豆芽汤。
　　材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。
　　调料：盐2小匙。
　　做法：将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。
　　跑步减肥需注意小心越跑越胖
　　跑步一直是许多健友很喜欢的运动，它有极高的健身价值，除了能增强心血管系统，增强体质，还能让身体燃烧脂肪，保持身体的体脂率和体型。
　　但一味的跑步真的更有利于减脂吗?其实不然，光跑步，当心越跑越胖!
　　一、只跑步，皮质醇增多
　　皮质醇是人体的一种类激素，当生理或心理压力过大时会释放皮质醇。单纯靠跑步减肥需要的强度较大，此时身体会释放过多的皮质醇。
　　但是过量的皮质醇会给身体带来不良影响，比如不育，免疫下降和骨密度和肌肉量下降。而肌肉量下降是减肥的大忌，因为肌肉是身体最重要的燃烧热量&引擎&
　　所以不要光通过跑步减肥，一周做2~3次力量训练能让减肥事半功倍!
　　二、只跑步身体会加速老化
　　都说运动是最好的保养品，但单纯大强度跑步会导致身体产生大量自由基。人体的老化，甚至许多疾病的产生都与它密切相关。
　　自由基有很多方式产生，一是在人体氧化代谢过程中不断产生;二是环境污染、辐射、不良习惯等，都会让身体产生自由基。
　　日常多吃维生素C和维生素E高的食物多减少身体的自由基有一定帮助，但适当调整训练计划也是关键，除了力量训练，还可以搭配一些类似HIIT的高强度训练。
　　三、只跑步，越跑越胖
　　身体长期承受大强度跑步的压力，会让人体的保护机制开启，原始时代食物匮乏，运动量过大，当身体承受大强度运动负荷时，身体会通过降低消耗来保证生存，因此减脂的速度会越来越慢。
　　另外，身体会堆积脂肪储存更多能量来应对此时的大量运动，所以导致越跑越胖。
　　对于减肥的健友，饮食千万不要过少，总量比需要的少10~20即可，保证充足的睡眠，运动强度循序渐进，不要过于单一的训练，这才是减脂正道!
　　减肥注意事项你知道吗
　　1、4&7月是最好的减肥时间。
　　2、想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。
　　3、运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一点吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着，要走动走动。
　　4、一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。
　　5、早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。
　　6、要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。
　　7、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，这两种水果热量很高。香蕉还有润肠的作用，但是芒果就完全对减肥有害无利，芒果的热量相当于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。
　　8、要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等。可以吃馒头，最好选择荞麦馒头，但是尽量不要吃包子。油炸的东西绝对不吃。
　　9、偶尔要吃甜食，甜食对皮肤好，但是掌握分量，吃多了是会发胖的，绝对不吃巧克力(把德芙分给别人吃掉吧，不要加在咖啡里面)不过不吃巧克力对我来说很难，只能少吃。
　　10、用蜂蜜代替白糖。有很多东西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一样很好。蜂蜜很润肠。但是也不要吃太多蜂蜜.}