所谓食疗胜于药疗最好的药物昰食物。日常生活中富含钾的食物是很多的，在大多数情况下爸爸妈妈没有必要给宝宝服用补钾的药品，通过提供富含钾元素的食物即可改善宝宝钾缺乏的症状。那么哪些食物可以补钾呢？

（1）荞麦、玉米、红薯、马铃薯等均富含钾元素，玉米粉每100克含钾493毫克汢豆每100克含有502毫克钾，红薯每100克含钾503毫克

（2）豆类，如黄豆、绿豆、蚕豆及其制品亦对补钾有益如每100克大豆钾含量竟高达1500毫克，黑大豆每100克含钾1377毫克

缺钾的宝宝，可以适当减少主食的量以上述食物部分替代主食，即可在一定程度上缓解钾元素的缺乏但是要关注大量摄入豆类及其制品，有升高宝宝尿酸甚至诱发痛风的可能。

（1）以香蕉含钾元素最高每100克香蕉含钾高达472毫克；每100克杏为370毫克；每100克桃257毫克；每100克山楂为289毫克，每100克草莓为135毫克；每100克梨为135毫克

（2）柑橘类类水果亦含一定的钾，如每100克橘子为199毫克橙子为182毫克，柚子为257毫克等等。

水果往往口感酸甜水分充沛，容易被宝宝们所接受但是凡事皆有度，水果亦不宜过多食用例如，香蕉性寒如果宝宝脾胃虚弱、腹痛，腹泻或胃酸过多就不宜多；再如，橘子橙子等性温辛、酸甘，多吃会生热上火另外，水果中大量存在的糖会使血液中胆固醇和酮酸含量上升，这对心血管系统不利而且糖分会使宝宝减少食量，从而影响宝宝对其他营养物质的摄取

（1）根茎类蔬菜：以萝卜为例，种类繁多含钾量差异也较大。如每100克青萝卜中含钾元素248毫克胡萝卜则只有其一半，而圆白萝卜少之又少

（2）茄果類：白皮茄子钾含量更高，约为238毫克（紫皮茄子150毫克）；樱桃番茄高于普通番茄

（3）瓜类：南瓜最突出，高达每100克445毫克；黄瓜、丝瓜、冬瓜等也含有部分瓜类价格便宜，来源丰富非常适合作为日常菜肴定期食用来补钾。

（4）茎、叶、花菜类蔬菜：莴笋叶、空心菜、结浗甘蓝（花菜）等的含钾十分丰富每100克≥300毫克；鸡毛菜、娃娃菜、花椰菜等处于中流水准；但是，圆白菜、西芹、芦笋等很少含有或几乎不含钾元素

（5）藻类食物：钾含量相当丰富，日常所食白蘑菇高达每100克350毫克干制香菇、茶树菇、海带、木耳等，均含有可观的钾元素