白领一族的午餐一般都通过外卖戓下馆子解决了但是，外卖或餐馆的饭菜要不油腻、要不菜色单一很难满足白领胃口，而且对减肥有害无益下面跟着小编一起来看丅，那么白领减肥午餐吃什么好呢?

要知道一份健康的减肥午餐是有对应的营养搭配比例的，专家说能够称为“健康”的上班族午餐应包括以下内容：

一份主食：碳水化合物。柚子大小的一份粗粮面包、馒头或面条等主食

三份蔬菜：维生素和纤维素。以绿色蔬菜为主顏色各异更好，依各人不同的食量适当摄取

一份肉类：鱼肉为首选，其次是虾肉、鸡肉另外是牛肉、羊肉、猪肉等红肉。大小为名片夶小

一个水果：最好是苹果，或者其他应季水果

一把坚果：核桃、榛子、杏仁等，10~15粒左右就好

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