肩部腰肌肉拉伤怎么办恢复快可以揉么

点击联系发帖人 时间：2018-03-01 02:05

腰肌肉拉伤怎么办恢复快

现在你不能弯腰,那是因为在当时拉伤腰部时,腰部的软组织(软骨,韧带)也同时受到拉伤,如果是单纯的肌肉拉伤,是可以自行修复的,而软组织拉伤本身是不会自行修复的(因为筋和韧带一旦断裂拉伤,只会往两头痿缩,不会停留在原来的地方自已长出来),从时间可以证明这一点,时间拖得越久,加之过多的活动,软组织损伤就会越严重,吃西药只是暂时性的止痛,并不能根治,吃多了还会对胃不好,建议你选用野生山林草药(不用人工培植的,人工培植的效果不好)外敷治疗,不用内服,对身体没有副作用,软骨治疗在25天左右就可痊愈,韧带治疗在20天左右,腰部弯曲自然恢复正常.治疗期间,多休息,少活动,不要让腰部过多的负重,以免再次损伤软组织.忌吃,牛肉,鸡肉,姜和燥热食物,宜吃新鲜蔬菜水果.

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腰部是发力的位置，腰部发生肌肉拉伤是非常的痛苦的，常见的腰部肌肉拉伤要看是肌肉拉伤还是筋膜拉伤，一般肿胀的是肌肉拉伤，疼痛剧烈不能动的是筋膜拉伤。不管哪种，腰部肌肉拉伤该如何处理呢？一起跟着本文学习下吧！

如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。

将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。

弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼，止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。

慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。

轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。一般在受伤24小时后进行。

腰部肌肉拉伤有哪些症状

腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用，发生突然的过度牵扯，超过了正常的生理负荷，所引起局部急性损伤。常因担挑重物；或传送重物时，腰部突然闪伤；或弯腰搬取重物，突然伸直，肌肉发生痉挛等所引起，一般均有明显的外伤。

主要表现，重者疼痛剧烈，当即不能动，轻者可活动，但休息后或次日晨起疼痛加剧，甚至不能起床，检查时可见腰肌痉挛，重者硬如板状，翻身困难。单侧腰肌扭伤，可引起脊柱侧凸，活动受显。一侧或双侧腰肌有明显压痛，压痛点依损伤部位而定。腰扭伤常在脊柱的一侧或双侧，范围较广；棘上或棘间韧带损伤时，压痛点多在棘突或棘间；骼腰韧带损伤时，压痛点常在骼后上棘内上缘；腰骶韧带扭伤时，压痛点常位于腰骶交界处。扭伤严重者，疼痛可沿肌肉向双侧或一侧下肢放射。但一般只到腘平面为止，多在大腿后外侧或前外侧，很少放射至小腿与足部。

这个一般拉伤了也需在一个月左右才会好，当然会慢慢的恢复。这个一般可以喷一些云南白药就会好转。要积极治疗，那么主要还是对症药物调节缓解疼痛，不需要担心，最好是配合休息。你也不需要太紧张了，可以选择药物腰痛宁胶囊治疗，配合局部按摩调节，最好是避免激烈运动，时间长些应该可以改善的。

健身教练告诫：不纠正这6个健身坏习惯，肌肉怎么都练不好

健身中有一些坏习惯，希望各位能够去规避，非常简单。

从来不热身的朋友，有没有感觉自己在练卧推或推举训练时，感觉肩膀会有骨头搁着的声音，而且伴随着疼痛，更严重的是韧带拉伤等问题。一般冬天热身8-10分钟，夏天5分钟左右，热身过后，你的关节中充满滑液，会有效避免关节受伤的几率！跑步，跳绳，俯卧撑都可以作为热身选项。

拉伸和热身可能有人分不清，热身主要目的是让关节产生滑液，拉伸主要目的是伸展开肌肉。所以如果你的热身用拉伸来代替，是达不到热身效果的。但是在健身后，比如练完胸大肌，经常不拉伸，更容易造成驼背的情况，这是比较严重的问题。

3：健身前热量摄入不足

很多人可能有这样的习惯，下班后没有时间吃东西，就紧急赶往健身房，不管是男女，貌似都有这样的毛病。当你的身体没有足够的能量供应的时，机体更易利用宝贵的肌肉来进行能量供应，这是谁都不希望遇到的事情。所以建议各位在吃完晚餐后，隔1小时，再去健身，不管是减肥还是增肌，效果都会很好。

4：重复同样的健身的动作

如果你的目标是增肌的话，不要局限于一种训练动作，很多人有这样的体验，当你做哑铃划船的时候，会感觉自己的背部没有什么感觉，哪怕自己用再重的哑铃，都感觉到了瓶颈期，何不在此时试试看坐姿器械划船呢？腰背一定得挺直。

如果你的目标是减肥，那低强度的运动，时间长一些没毛病。但是对于增肌训练而言，伴随着高强度的撸铁，支撑你的训练意志力的来源是“睾丸酮与快乐因子多巴胺”。类似于听音乐所带来的那种忘却疼痛和枯燥的感觉！一旦你的训练时间超过1小时，体内的睾丸酮和快乐因子呈现极速下降的趋势，训练效果会大幅下降，如果此时强行训练，容易吞噬之前的健身效果。像很多明星健身强化训练，可以一天内，分多个时间段进行训练！

主要集中健身中和睡觉前，笔者以前在健身房授课时，经常看到有人在健身时不忘记回信息，回信息电话就算了，朋友圈来个什么照片，也需要去看一下。往往健身的一半时间都用在手机上，这哪来什么效果。更重要的是晚上，这个手机就像黏在手上一样，放不下去。建议各位在健身时就好好锻炼，不要玩手机，晚上睡觉早点休息，都知道睡觉是长肌肉的好时候，能克服不？

这些简单的东西，虽然说很多人可能知道，但是一到健身房就会忘记，何不收藏一下呢。。。

【看累了，让你开心一刻】

导购热情地问我想要什么

　　去商场买衣服，导购热情地问我想要买什么样的，我说你看我这样的，穿什么能比现在帅，你就给我拿什么样的。

自古评论出人才，如果您是人才，请说上一句？，你若喜欢这篇文章请回1，不喜欢请回2，谢谢您的参与！

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