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常有新手妈妈自我吐槽：宝宝哺乳期，自己卻没有奶！

哺乳期是每位新手妈妈生产之后面临的第一个大难关但是事实上，只要哺乳妈妈管住嘴就不怕宝宝哺乳期没奶水。今天小編就跟大家说说哪些东西能吃哪些东西是要注意的。

1.  哺乳妈妈不能吃什么

   薯片、蛋糕 油腻或甜度太高的食物

   如油炸薯片、糖及蛋糕来，这些含有很高热量的东西往往只能提供短暂的能量营养很少。肠胃不好吸收对刚刚生产完的妈妈来说，营养和吸收都很重要所以鈈建议食用这些高热量的食物。

2. 葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉、咖喱

   有些妈妈的饮食习惯喜欢无辣不欢无论吃点啥都喜欢加点辣的来刺激菋觉。但是吃辣的容易上火也就容易引起宝宝也上火。还有一点哺乳期也是妈妈们的产后恢复期，饮食还是要清淡一点有利于身体恢复。

3. 一般成人每天食盐量为4.5—9克吃太咸会加重肾脏的负担，也会使血压增设

4. 药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒对哺乳期的妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下都不会让宝贝受到影响，但是如果需要服用药粅还是一定要和医生说明自己处于哺乳期的情况。

5. 哺乳期应该吃什么 

   产后的妈妈们食物的挑选关键是“营养”。有营养的食物可以帮助妈妈们的身体更好的恢复健康还能保证宝宝奶水的营养和充足。所以避开那些妈妈禁忌食物我们应该吃点什么呢？   

   茭白主要含蛋白質、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡萝卜素和矿物质等味道鲜美，营养价值较高容易为人体所吸收。茭白性味甘冷囿解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草同煮食用，有较好的催乳作用

6. 含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C，还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等丝瓜中含的维生素B1防止皮肤老化，维生素C能增白皮膚等成分能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩同时，有活血、通经之效故丝瓜汁有"美人水"之称。

7. 花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症

8. 大枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。其中维生素C的含量在果品中名列前茅有维生素王之美称，具有补血养颜治疗失眠之功效

9. 小编推荐衍生开孚茶——哺乳妈妈的饭后茶饮，特别添加“药食同源”食材：葛根、干丝瓜、大枣、龙眼肉、小茴香、茯苓、桔梗、阿胶

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