[human culture]人文与天文、地理（文或纹）相对而言，出自《易经》，与人道相通。

《》说：在原始，人们始终认为“天道左行，地道右迁，人道尚中”，天、地、人是各行其道的。

《》讲“物相杂，故曰文。”原因是：《易经》发现了三才之道可以会通，人们可以向天道、地道学习，以法天正己，遵时守位，知常明变，居安思危，趋利避害，开物成务，建功立业，改变命运的奥秘。倡导人们在尊重宇宙乾坤秩序的前提下，实践人道与天道、地道相“杂”。

“人文”一词最早出现在《》“贲（bì）”（六十四卦之一）卦，“文明以止，人文也。”指修饰。修饰出美，故曰“美在其中”。

人文：指人类社会的各种文化现象

《易·贲》：“观乎天文以察时变，观乎人文以。” 孔颖达疏：“言圣人观察人文，则诗书礼乐之谓，当法此教而化成天下也。”

《北齐书·文苑传序》：“圣达立言，化成天下，人文也。”

唐·皎然 《》诗：“相公乃天盖，人文佐生成。”

2、泛指各种文化现象。

孙中山《民权初步自序》：“会此世运进化之时，人文发达之际，犹未能先我东邻而改造一富强之国家者，其故何也？”

3、人事。指人世间事。

《后汉书·公孙瓒传论》：“舍诸天运，徵乎人文，则古之休烈，何远之有！” 李贤注：“人文犹人事也。”

郭沫若《》第一篇：“大约就是因为山水比较清秀的原故罢，一般的人文风尚比起邻近的村镇也觉稍有不同。”

人文，是人类文化的简称，是人站在自身或者其它的角度，用自己或别人提出的方法对世界中已知或未知存在的客观事物或现象进行理性的思考而总结出来的符合世界发展规律的又能被大众接受的属于个人主观的知识点。

中国《》中这样写道：“人文指人类社会的各种文化现象。”我们知道，文化是生物在其发展过程中逐步积累起来的跟自身生活相关的知识或经验，是其适应自然或周围环境的体现。因此，具体到人类社会当中，文化不仅包含了人们外在的的衣、食、住、行，还包含了人们的内在的心理、意识或者说思维活动。

人文的分类，是一个简单而又繁琐的事情。说它简单，是因为人文的核心是“人”，只要这个事物的出现跟“人”的活动有关，就可以作为一类罗列出来。说它复杂，是因为“人们”的生活方式与习惯不仅有区域的限制，还有时间上的不同 。这就造成了人们认知上的不同。因此，其产生的文化是不一样的。

求同存异，是我使用的分类方法。具体概括为，寻求不同地区、不同时间上的人们活动的共同点，保留有争议的地方。因此，我把人文分为以下几大类：

服饰文化：跟“衣”有关的，包含了人们所有的跟穿着、打扮有关的物品，比如服装、首饰、鞋帽等。

饮食文化：跟“食”有关的，包含了人们可以食用或跟食用有关的所有的物品，比如蔬菜、水果、调味料、畜产品、水产品、加工品等。

：跟“住”有关的，包含了人们所有的可以居住或跟居住有关的物品，比如洞穴、房屋、阁楼、庭院等。

：跟“行”有关的，包含了人们所有的出行或跟出行相关的物品，比如，马匹、车辆、飞机、轮船等。

文学或者教育文化：用以帮助人们掌握相应技能，交流、知识的普及、进行大范围活动等具有特殊性质的文化。

其他文化：衣、食、住、行之外的文化，比如，商业、管理、宗教信仰、书画、音乐、节日庆典、军事、政治、武术、手工业等。这些文化的产生，是跟人的有关，跟人的爱好有关。

人文分类：文化、艺术、美学、教育、哲学、国学、历史、法律（俗称规矩）。

艺术：美术、电影、音乐、神话、舞蹈、戏曲。

美学：跨学科（哲学、艺术、心理、伦理、文学）。

教育：学术、科学、素质（礼仪素养品德）。

历史：中国、外国、世界。

社会：人权、政治、经济、军事。

【汉语注音】：rén wén

【释义】：1.指礼乐教化 2.泛指各种文化现象 3.人事，多指人世间事 4.习俗，人情

人文，作为人类文化的一种基因，作为一种朴素的习惯和意识，古已有之，无论是西方还是东方，无论是中国还是外国。但是，作为一种社会潮流，作为一种普遍的文化，即更多的人、更大的人群共同具有并更为稳定的价值观及其规范，则始于我国春秋时代（先生早已指出：春秋时，人道主义固以发达），通过阿拉伯人在12世纪传到西西里的与英格兰的亨利二世的朝廷，昌明于 15、16世纪的，形成于17、18世纪的、和法国启蒙运动，以及美国的独立宣言和法国的人权宣言时期，反思于19、20世纪初的马克思、尼采、罗素所处的时期，发展于20世纪中后期的现代时期。在发展期，联合国的两个人权宣言则是人文走向法制化、国际化的标志，而马斯洛的需求层次论和自我价值的实现，则是现代最杰出的代表。

近代以来，人类社会发生了一系列的深刻变化。首先是人文革命 ——文艺复兴，科学革命——近代科学诞生。并诞生两大观念：人文观念——尊重人；科学观念——尊重规律。紧接着是工业革命，工业革命又经历了蒸汽机时代、电气时代和电子时代等三个阶段。人类社会发生了天翻地覆的变化。

遗憾的是，在这几次伟大的变革中，中华民族始终沉睡不醒。更糟糕的是，一觉醒来的时候，我们又往往把世界的一系列伟大变革，人类的许多共同文明成果，特别是人文思想、人文精神的伟大成果，误认为是资产阶级的，或资本主义的，长期加以否定、拒绝和抵制，极大地增加了我们转变过程中的阻力，也给我们民族的历史进程留下了许多空白和断层。更遗憾的是，这些误解、空白和断层长期内化在我们的教育之中，使我们的教育常常处于尴尬的地步，进而增加了我们理解现代社会文明进程的难度。我们醒来，却没有醒正。

20世纪，又发生一场新的革命：信息化、知识化、民主化、全球化。人在社会中的地位以及社会本身都在发生根本的改变。人从过去的工具人，经济人，发展到现代的，文化人。人的价值得到充分承认，人与人的相互交流与认同得到更好的实现，自信、平等和价值感等现代国民素质得到更广泛的提升。

1952 年以来， 中国的人文发展较为缓慢。

• 在人文发展指数排行榜中，1975年以后，中国一直处于弱势国家之列。

• 1987 年， 日本、新加坡、韩国和马来西亚的人文发展指数已经比原先提升。

• 在1990年，联合国开发计划署选用收入水平、期望寿命指标和教育指数这三个指标，来把人文发展作为一个全面综合的度量。
• 1990年联合国开发计划署创立了人文发展指数(HDI)即以“预期寿命、教育水准和生活质量”三项基础变量按照一定的计算方法组成的综合指标。
• 自1990年以来，联合国开发计划署每年都发布世界各国的人文发展指数(HDI)在世界许多国家或地区颇有影响。
• 自1990年以来。联合国开发计划署(UNDP)开始在《人类发展报告》中使用由预期寿命指数、教育成绩指数和实际人均GDP指数三大指标复合而成的人文发展指数义（HDI)来衡量各个国家人类发展的水平。
• 人文发展指数是联合国开发计划署在1990年的《人类发展报告》中发布的。
• 经过若干年的研究和设计，美国海外开发署的D·莫里斯（Morris）博士提出的生活质量指数（PQLI指标）即用平均预期寿命、婴儿死亡率、识字率三项指标与联合国开发计划署出版的《人文发展报告》1990年）提出的用预期寿命、成人识字率和国民生产总值三项指标衡量消费构成质量成为世界通用的指标体系。
• 1990年5月，联合国开发计划署首次公布了人文发展指数（HDI），将经济指标与社会指标相结合，揭示了经济增长与社会发展的不平衡。
• 此外，外国的评估在年度之间差距过大，如人文发展指数，1990年中国被评为64位，而1994年以同样方法计算，中国的位次却降到94位，反映了某些国际评价不太符合实际。
• 联合国从1990年起发表的关于人类发展的报告提出了人类发展水平的人文发展指数HDI。
• 1990年以来，根据这一方法编制的人文发展指标已在指导发展中国家制定相应发展战略方面发挥了极其重要的作用。
• 直到1990年，联合国开发署（UNDP）在发表的《人文发展报告》中引入识字率和人均寿命两项社会人文指标，从教育和社会生活质量两个方面弥补了单一经济增长指标的缺陷，在一定程度上建立了经济发展与社会发展之间的二维指标联系。
• 早在 1990年联合国开发计划署就发表了一份《联合国人文发展报告》提出了“人文发展”的概念 指出人文发展状况 ：人的健康长寿、受教育机会、生活水平、生存环境和自由程度等指标的综合发展状况是衡量一个国家综合国力的重要指标。
• 从1990年开始，联合国开发计划署每 年发表一份不同主题的《人类发展报告》强调必须把人置于发展的中心位置,提出用人文发展指数(HID)来代替国民生产总值(GNP)作为衡量经济发展的指标。
• 1990年联合国开发计划署发表《人文发展报告》提出用人文发展指数来综合评价社会福利状况,为我们解决非经济福利指标的综合问题提供了一个基本的思路。
• 根据联合国1990年《人文发展报告》，1990年苏美GDP对比为，实际国内生产总值苏联为美国的40%，人均国内生产总值苏联为美国的34%。

• 在1991 年的《人文发展报告》中，又增加了环境破坏和居民自由程度两个因素。

• 1992年蒙古人均国内生产总值为2389美元， 人文发展 指数为0．604，这在发展中国家并不算低，关键是要解决如何发展的问题。

• 1993 年， 中国国际金融研究所对人民币币值研究结果为：1 元人民币合0.83 美元; 联合国开发计划署公布的“ 人文发展报告” 推算结果：1 元人民币合1.6 美元; 广东省政府研究中心根据世界银行ICP 指数套入省内数据研究结果：1 元人民币合0.93 美元。
• 联合国的《1993年人文发展报告》指出：1960年，占世界人口20%的最富裕人的收入为占世界人口20%的最贫穷人收入的30倍，到1990年，这个差距增加到90倍。
• 1993年联合国的人文发展报告说：男女平等问题上已经辩论了许多年，女性进行了无数次的斗争，国家的法律作了不少修改，然而，没有一个国家对女性同对男性一样。
• 1993年联合国开发计划署的《人文发展报告》称当今年代为“ 人民的年代” 提出“ 发展以人为中心，发展围绕‘ 人’ 转；而不是人以发展为中心，人围绕‘ 发展’ 而转”。
• 该系列的阈值选取谨慎地参考了1993年联合国开发计划署《人文发展报告》的统计结果和中国“ 三步走” 发展战略的量化标准。

• 联合国在《1994 年人文发展 报告》中指出：地区差距扩大及行政分割是导致国家分裂的重要原因。
• 联合国《1994年人文发展 报告》列出了全球四个地区差距较大的国家，我国即是其中的一个。

• 1995 年，联合国前秘书长加利在其《发展纲领》中宣称：人民的幸福是发展的定义，人民的特征决定持续的人文发展的性质和方向；
• 现从1995 年世界各国的人文发展指数排序中选取高发展水平， 中等发展水平的国家各五个， 作为两组样本， 另选四个国家作为待判样本作距离判别分析。
• 我国的人文教育和人文发展比较落后，联合国开发 署公布的（人文发展报告）中，1995年世界人文教育和发展处于前三位的分别是加拿大、美国、日本，我国处于111位。
• 思考《1995 年人类发展报告》指出：在许多情况下，有利的政治措施可以在资源贫乏的国家中改善妇女的人文发展 。

• 1996年联合国开发计划署发表的人文发展报告称，在过去的10多年中，发展中国家的贫困人口增长了4倍。
• 1996 年联合国开发计划署发表的“ 人文发展 ” 报告指出：1965—1980 年间，发展中国家的贫困人口约为2 亿，而1980—1993 年，这个数字上升为10 亿。

• 发展中国家的农村贫困问题根据联合国1997年6月公布的《人文发展报告》在全世界近60亿人口中，约有13亿人人均每天生活费用不足1美元。
• 另据1997年联合国《人文发展报告》即使在那些最富裕的国家也生活着1 亿穷人，3700万失业者。
• 设在伊斯兰堡的人文发展中心1997年发表的前世界银行行长、巴基斯坦财政部长马赫布卜· 哈克：关于南亚社会发展状况的调查报告。
• 1997 年联合国开发计划署从“ 人文发展 ”的角度提出“ 人文贫困” 的概念。

• 富人和穷人的开销：联合国开发计划署公布的 人文发展 报告显示，1998年全球用于购买商品和服务的开销接近24万亿美元，消费者从未像今天这样幸福，但前提是你必须是富有的少数人中的一员。1998年9月9日联合国《人文发展报告》宣布：一名1997年在美国、法国或英国出生的婴儿在一生中的消费、浪费和造成的污染将超过在发展中国家出生的50名婴儿--由于燃烧矿物燃料所产生的人均二氧化碳排放量在美国每年为21吨，而在中国每年只有3吨 。

• 联合国开发计划署1999 年人文发展报告认为，世界化或全球化为人类发展提供了非常好的机会，但是，只有伴随着更好的管理，这些机会才会变成现实。
• 联合国开发计划署1999 年《人文发展报告》说，占世界总人口最富裕的20 %和最贫穷的20 %之间收入差距1960 年为30∶1 ，1990 年为60∶1 ，1999 年为74∶1 。
• 1999 年7 月， 联合国公布了《人文发展报告》，该报告指出，英国是人口增长相对缓慢的61 个国家之一，为了使人口增长保持稳定，英国妇女平均每人必须生育2 个孩子。
• 正如1999年联合国开发计划署发表的《人文发展报告》所说，市场竞争可能是效率的最大保证，但不一定是平等的最大保证。

• 并认为只要有效地去解决和提高中西部欠发达地区的社会发展指标，就有可能提高全国总体平均水平，进而能在2000年真正实现共同富裕含义下的较高的人文发展指标。
• 2000年联合国人文发展 报告指出了人口受教育程度与技术发展的关系，首次列入了技术领先的指数。

• 《2001 年人文发展报告》资料显示，2001 年世界人文发展水平最高的国家是挪威，其人文发展指数为0 ．939 。
• 在联合国开发署《2001 年人文发展报告》中，将世界各国国民的预期寿命，成人识字率，初等、中等和高等教育、综合入学率等与国民素质关系密切的指标，合成为 人文发展 指数。
• 据《2001 年人文发展报告》资料显示，我国人文发展指数首次超过世界平均水平。据《2001 年人类发展报告》1999 年世界人文发展水平最高的国家是挪威，其人文发展，指数为0.939 。
• 《2001年人文发展报告》资料显示，2001年世界人文发展水平最高的国家是挪威，其人文发展指数为0．939。
• 2001年中国人文发展指数为0.718，首次超过世界平均水平，居中等人文发展水平。

• 资料显示2004 年世界人文发展指数最高的国家是挪威，其人文发展指数为0.956，瑞典和澳大利亚分别居世界第二位和第三位。

人文的核心是“人”，以人为本，关心人，爱护人，尊重人。这就是我们常常所说的人类关怀和生命关怀。人是衡量一切的尺度，在人世间的各种权利，只有人权是天赋的，生来具有的，不可剥夺，也不可替代的。承认人的价值，尊重人的个人利益，包括物质的利益和精神的利益。

人文，首先是一种思想，一种观念，同时，也是一种制度，一种法律。人文思想是人文制度的理论基础，而人文制度又是人文思想的实现，人文思想的制度化，法律化。

人权观念的诞生以及人权的法制化、人权法的国际化、全球化，是人文真正确立的标志，是人文思想得以实现的根本保证。

由人民出版社出版的《》强调：“《易经》讲，物杂成‘文’，乾道变‘化’。阴阳矛盾相薄的表现无非就是‘文’与‘化’，世界各国最终的较量也将在于文化。我们要重新赢得世界尊重，还须依靠悠久灿烂的的传统文化！”

具有人文涵盖面任何一种的人文类书籍。

1）具有人文类涵盖面任何一种的杂志。如《》《》、《》、《》等。

2）刊名为《人文杂志》，当代中国领域的著名学术期刊。主办，1957年创刊，为全国哲学类核心期刊。

人文国际认为人文主义是一种基于理性和仁慈的哲学理论及世界观。作为一种生活哲学，人文主义从仁慈的人性获得启示，并通过理性地推理来指导。

人文主义以理性推理为思想基础，以仁慈博爱为基本价值观。至于个人的兴趣、尊严、思想自由、人与人之间的容忍和无暴力相处等等，都是应有之义。

人文主义以理性思想为基础，同时和人本主义以及人道主义有密切的关系。

除了一般无宗教的人文主义，在各个主要的宗教中也有人文主义，在这里一般人文主义与该宗教的信仰和传统相结合。也有的人文主义运动认为人有参加仪式和规则的需要，并组织一定的团体来满足人的这种需要。人文主义注重人的精神心灵，显然不同于唯物主义；另一方面，人文主义注重理性，因而有的人文主义者认为和理性精神相违背的神灵崇拜的宗教精神并不是人文主义。

到了近代，人文这个词被用来翻译Humanism，人文主义，这个词是欧洲文艺复兴时代一些知识分子，在超越和反对中世纪传统的过程中，把希腊、罗马的古典文化作为一种依归，用这种办法来回归世俗的人文传统。这些人就被称为“人文学者”，后来人文学者所做的学问就变成了“人文主义”，到了19世纪的欧洲又有所谓的，20世纪英美的里面也开始出现所谓的人文学科。”人文学科"的意思不是说人文的东西用一种科学的理论来解释，而是说对于人的各方面的一种求知以及对于人的知识的一种探讨。

人文思考从根基处说是一种对存在的抽象玄思。实际上，Humanity（“人文”——在中国并没有基础），Humanity，它的根本性观念是从人类的角度来思考人（Human beings considered as a group; the human race），思考人的存在根基，由此才会有下述问题：人的本性、人的本源、人和大自然的关系、人和神的关系、人和人的关系。因为它把人作为“类”来思考，所以我们说它的思考是超越具体人伦事功，超越有限存在的。从这个角度来讲，“人文”一词的根源古希腊和罗马（Humanity在西方也可以解释为The languages and literatures of ancient Greece and Rome; the classics），它是以古希腊思想及其方式为根基的。

关于近现代中国知识分子对人文的理解是怎样在传统和西方的双重影响下变化的，可以参看李欧梵和汪晖的相关文章。

人文奥运的提出，其中一个重要的原因是因为中华民族传统文化中蕴涵着深厚的。

中国的人文思想同中国的传统文化一样源远流长，博大精深。早在西周时期，中国的人文精神就已萌芽。“人文”一词最早见于《易经》：“观乎天文，以察时变；观乎人文，以。”儒家思想对中国人文思想的形成产生了重要的影响。儒家经典《》、《大学》、《》、《》，以及《》、《》、《》、《》、《》，也就是人们常说的四书五经，是对儒家思想与中国人文精神的系统而又完整的阐述。当然，中国的道教和佛教文化对中国的人文精神的形成也产生了一定的影响。中国的人文精神在探讨人与自然、人与社会、人与神灵以及自身道德与欲望的关系中，不是一成不变的，而是在不断发展和完善的，因而它具有了强大的生命力，不论是在过去还是在现代或是将来，都为人们或将为人们解决人与自然、人与社会诸多方面的问题提供智慧和理论依据。

人文奥运是一个系统工程，经营定位应该准确。

人文奥运（People's Olympics）是指“奥运各种文化现象”，是指以“人”为主体的奥运参与人文现象，其核心是“奥运”，其现象是“奥运人文”；“人文奥运”不等于“”，“的人文现象”才能称之为“人文奥运”，把融入到奥运的参与文化之中，才能是名符其实的“人文奥运”……通过奥林匹克运动会直接形成的“奥运文化现象或景观”才是“人文奥运”！

人文景观，又称，是人们在日常生活中，为了满足一些物质和精神等方面的需求，从而在自然景观的基础上，叠加了而构成的景观。反映这方面的诗，如诗人志岁先生《》：“人文盛，三湖秀水明。怡烈士，不敢忽兴平。”（《载敬堂集·江南靖士诗稿》）

人文景观，最主要的体现即聚落。其次有服饰、建筑、音乐等。而建筑方面的特色反映即宗教建筑景观，如景观、佛教建筑景观。

“”，即“人本位”。对当今或者人出现之后的社会来说，人是社会的中心，人是衡量社会的尺度，“本位”者，标准也，人是衡量一切的标准。从以君王为标准，到以“人”为标准，或者说，从“君本位”到“人本位”是人类社会的一次伟大革命，是人类价值观的一次伟大转变，是约翰· 洛克寻求的第一个伟大的发现。改变标准的人，才是伟大的人。 约翰· 洛克用了《》的整个上篇，差不多100页的笔墨，以详尽的事实，犀利的逻辑，打破了桎梏人类几千年的传统观念：“君权神授”。正如哥白尼、牛顿把颠倒了的“地心说”颠倒过来，建立了“日心说”一样，洛克则把颠倒的“君本位”颠倒过来，建立了“人本位”的伟大学说。从此，确立现代人文思想的核心内容。

洛克打破“君本位”，建立“人本位”，即人权思想的锐利武器，就是理性。洛克比牛顿大十来岁，但他是牛顿的好朋友，莫逆之交。他深受牛顿的思想影响。牛顿是近代科学的集大成者，近代科学的诞生，给人类提供了一个崭新的观念：规律思想和理性思维。洛克想，自然界如此有规律，有秩序，人类社会是不是也有它自身的规律呢？“人本位”就是他研究人类社会规律的第一个伟大发现。

由此可见，洛克在科学和人文之间架起了一座桥梁。科学为人文提供了理性的武器，而人文又为科学提供了发展的方向--科学始终造福于人类，而不是给人类造成伤害。

“个人观念”，即承认和尊重个人的文化观念，是针对“君王主义”或“君本位”而言的。君王们，无论是古代的，还是现代的君王们，总是打着“国家”、“天下”、“组织”、“集体”之名，行专制主义之实。所以，“个人观念”也是针对专制主义而言的。是保护个人，反对专制的，特别是反对专制主义利用“国家”、“集体”、“组织”的名义侵犯个人的权利。在这里，对于专制主义而言，个人是神圣的，是伟大的，是的。在约翰 ·洛克等眼里，“人权”包括三个相关联的基本思想：第一，人权就是指个人的权利。第二是人权是生命权、自由权和财产权三者不可分离的权利，“不可分离”，也就是三种权利，只讲生存权，不讲自由权，岂不成为动物保护法了？第三，人权是不可替代的，也是不可代表的，属于个人自己的权利，而且是天赋的权利，生而有之的权利。

人权是天赋的，是原生的，是生而有之的。而政府的权利，是人们保护自己的权利，自愿联合起来，授予政府的，是后天的。而且人民如果认为必要，比如人权得不到所在政府的保护的时候，可以随时收回政府的权力。“个人观念”，就是个人是根本，个人的生命权、自由权和财产权，以及这种权利能否得到保护，是衡量一切，包括组织、社会、尤其是政府的根本。孰轻孰重，孰本孰末，在一些国家，把它搞颠倒了。所以，个人的权利，常常并且是轻易的被剥夺了，还误认为是“顾全大局”，“牺牲小我”，是讲“道德”。结果，代表“大局”、“大我”的政府，政府官员，就可以堂而皇之、肆无忌惮的去“代表”他人的利益。结果，腐败成风，民无宁日。

“个人观念”说得再简单一点，就是个人重于政府，人权大于主权。“个人观念”是约翰 ·洛克的第二个伟大发现。我们需要来一次启蒙教育。

尊重个人，首先指的是国家，政府，那些有权力的机构，要尊重个人。有权力的机构尊重无权力的个人，这是的基点，也是民主政治的基点，同时，尊重个人，是尊重“每一个人”。作为个人，既要尊重自己，也要尊重他人，只有尊重他人，才能尊重自己，也只有尊重自己，才能尊重他人。正因为要尊重个人，所以任何人决不能损害他人的个人利益。“个人观念”，是一个神圣的、伟大的文化观念。“个人观念”是同专制主义作斗争的伟大武器，所以为专制主义所不容。同时，“个人观念”也是道德的源泉。所以，提倡个人观念的国家，道德状况反而比提倡集体主义的国家要好些。因为“个人观念”告诉人们，自己有个人利益，要理直气壮的保护自己的个人利益，不容别人侵犯；同样，推己及人、换位思考：别人——和自己一样——也有自己的个人利益。所以，任何时候，决不损害他人的个人利益。于是，“保护自己，不损害他人”就形成了当今社会的主要力量，也是当今社会的道德基础。

“自由观念”，即“政府的唯一宗旨是保护个人创造财富和享受幸福的自由”。也就是说，首先是针对政府而言的，是针对有权力的机构而言的。人权对一个人来说，是人之所以为人的最根本的权利。政府的权力是选民赋予的，其唯一宗旨，就是保护人的自由。当人民的自由得不到保护的时候，政府的权力就应当被取消，所以叫“人本位”，人，以及人的自由，是衡量人类社会的标准。“生命诚宝贵，爱情价更高，若为自由故，二者皆可抛”，在人的权利中，自由是最宝贵的，也是头等重要的。“自由观念”，首先也是针对政府而言的，规定了政府的唯一宗旨，就是保护人的自由。什么样的政府才能保护人的自由呢？约翰 ·洛克及其后来的进一步指出，只有人民选举的政府，只有三权分立的政府，只有实行轮换制的政府，只有实行新闻自由的政府，也就是由“选举制”、“制”、“轮换制”、“新闻自由制”构成的民主政府，才能成为保护人的自由的政府。

等人的伟大之处在于，不仅提出了伟大的观念，而且进一步提出了实现这种观念的制度保证，他们的伟大还在于开创了治理社会的新理念：不是靠口号，不是靠提法，而是靠自觉。制定一种相互制约的制度，让人们自觉遵守，相互制约。

“自由观念”，同时是指“每个人”的自由，只有尊重他人的自由，才能有自己的自由，争取自己的自由，决不损害他人的自由。怎样识别、判断是否损害了他人的自由呢？人类找到一个最好的方法：制定规则。制定以保护人的自由为宗旨的规则。这就是现代法制的基本观念，规则是保护人的自由的。于是，作为个人，违背规则也就是损害了他人的自由，就需要付出代价，受到惩罚。作为个人，遵守规则就是尊重他人的自由，也是尊重自己的自由。于是，规则意识，就成为自由国家国民的基本素养。所以，自由主义，决不像有些人歪曲的那样，是为所欲为，无法无天的。

“空有上进心”与“自律行动派”之间相差一个拖延症，如果想要华丽转身，首先要解决拖延症问题。

那么，先让我用一副图来说明拖延症的本质。

在《三体》这本著名科幻著作的最后章节，外星球用一个“二向箔”将整个太阳系从三维空间变成了二维，所有人都变成了二维平面上的一个画像，无人逃出，只有乘坐“超光速飞船”的两人成功逃出。而他们逃出的关键是他们乘坐的是一艘“超光速飞船”，因此超越了太阳系的逃逸速度，也就是光速。所以说，只有在“动力”大于“阻力”的时候，即宇宙飞行器的飞行速度大于太阳系的逃逸速度的时候，才能逃亡成功，否则就无法避免从三维世界跌落到二维世界的命运。

同样的道理也可用于运载火箭升空的基本原理。当运载火箭受到的推力比受到的地心引力要大的时候，它才可能飞向太空，脱离地面；相反，如果它受到的推力小于地心引力，它就无法飞离地面。

这个道理与改变拖延症是一样的。所以，拖延症的本质就是做一件事的阻力大于动力。

一般来说，在我们做一件事时，会出现两种情形。

情形1：阻力>动力，这时就会出现拖延症。

我总结了一下，大致有四种。

1、信心不足：当我们在面对一件相当有难度的事情时，很可能会觉得自己根本做不了，或者产生“畏难”情绪。当这种情绪足够大的时候，阻力就形成了。

• “信心不足”的解药是：思考难点并思考克服难点的各种可能。

我原本打算在6月做一个“发现你的天赋之旅”的线下分享活动，但却一拖再拖，把时间从6月拖到了7月。直到有天仔细想了想在这件事上犯“拖延症”的原因，我才恍然大悟，原来是因为我对“会不会有足够的人来参加活动”这件事有着担忧。

这种担忧让我不愿开始，并给自己找了很多不必马上开始的理由。然而，当我意识到“信心不足”是做这件事真正难点的时候，我思考的目标就变成了“如何能让大家踊跃参加这样有意义的线下活动？”。随后我意识到，要解决这个问题，一是要做到内容和形式的精彩，二是要能写出非常有吸引力的文案。在想明白要用这两个方法去解决信心不足的问题后，前进的路径就变得明朗清晰起来，我不再想要拖延，我想要迅速的解决问题。

其实，很多时候我们都意识不到拖延症的发作，因为拖延症大多都是“潜意识”里的拖延。而这种潜意识的拖延症要么是因为这个目标没有足够的吸引力（即动力不足），要么是因为实现目标的路径异常艰难（即阻力太大），于是我们就在潜意识中选择了“拖延”这样一种应对方案。

2、分心冲动：每天工作学习的时候，我们都会遇到诸多干扰，有些是被动干扰，比如微信忽然响了，于是你拿起手机去看。有些是主动干扰，正工作着忽然想喝一瓶可乐，于是就下楼去买可乐了。这些都是造成不断分心的原因，而一个个小小的分心累积起来就会带来拖延的结果。

• “分心冲动”的解药是“番茄时间工作法”。

什么是“番茄时间工作法”呢？

“番茄时间工作法”是对付“分心冲动”的有效方法。你可以在网上搜索到相应的APP（如：Forest）或微信小程序。使用它的方法是：选择一个你要完成的工作，然后设定一个25分钟的倒计时，作为你的工作时间。当时间到了后，你可以充分休息5分钟，完全放下工作。然后再开始下一个循环。

一个25分钟的聚焦工作时间就是一个“番茄钟”，而这个番茄钟如果一旦设定是不可被打破的，你不能在这个25分钟的番茄钟里去刷微信朋友圈，也不能跑出去买可乐，当然如果你的老板找你，那只好打破咯。我的番茄钟时长一般都设定在半小时或1小时，写作时的番茄钟一般都很长，因为灵感一旦启动，常会在写完一篇文章后才想要休息。

3、易得性低：我曾经办过两次健身中心的年卡，然而每次该去健身前都会给自己找各种理由，然后就会一拖再拖，从周二拖到周三，周三拖到周五，然后又从周五拖到下周一，究其原因就是做这件事的“易得性太低”。

“易得性太低”是什么意思呢？它说的是这些健身中心离我家或工作场所都不够近，所以阻力很大，于是拖延症爆发。但有一次，我办了健身年卡而拖延症却并未发作，原因是我选了一个与公司在同一座楼里的健身中心。于是，我每天中午11:30去健身40分钟，之后快速吃饭，然后就能直接回到楼上公司继续上班了。

• “易得性低”的解药是：尽量给自己创造易得性高的环境与条件。

所以我现在的对付运动“拖延症”、提高“易得性”的方法是：在家里完成大部分的运动，为此我买了一台跑步机，一个瑜伽垫和一对小哑铃，然后每天跟着KEEP进行有氧、无氧或瑜伽训练。

4、缺乏及时反馈：一项任务总能被拆解成多个步骤与小任务，如果能在每个小步骤或小任务完成时得到及时反馈，那后面的任务就会完成的比较顺利。

• “缺乏及时反馈”的解药是：由老板、同伴或自己提供阶段性的及时反馈。

如果是以减肥为目的，运动的效果往往并非立竿见影，因此每次运动前很容易就会产生“明天再运动吧，今天有点累”的拖延症想法。那么，给自己及时反馈就变得非常重要。我是这样做的：将自己的睡眠状况与皮肤状况设定为每天评估运动效果的指标。只要当天睡眠足够好、皮肤持续不长痘，我就将其认定为运动的正向反馈。因此，即使运动了一个月体重也没减轻，我也不很在意，那是因为我获得了自己认可的“正面及时反馈”。

首先，让我们先一起来看看动力的三个主要类型。

根据《驱动力》这本书，我们知道驱动力一共有三种。第一种来自于基本生存需要的生物性驱动。比如饿了就要去找食物、渴了就会去找水的驱动力。第二种是外在驱动力，即奖罚并存的萝卜加大棒模式。这是来自于一个古老故事的说法，要使驴子前进就在它面前放一个胡萝卜或者用一根棒子在后面赶它。所以如果想要激励一个人，要么给出外在的激励，要么给出外部的惩罚。第三种是内在驱动力，即内心想把一件事情做好的欲望。

一般来讲，第二种外在驱动力的方法是有效的，但却非常低效。只有第三种，也就是内在驱动力才是真正高效且正向的。

那么，第三种驱动力究竟从何而来呢？

根据我自己的经验与书里的建议，一共有三种来源。

如果条件允许，应该让任务执行者自主的制定任务完成的计划。这样能够充分的调动他的积极性。比如：书中说到，企业家冈瑟让员工自主决定上班的时间和地点反而大大的提高了员工的工作效率。

我的运动计划就是自发制定的，具体是：每天运动，一次晨起瑜伽，大致17-25分钟；一次晚间运动，可以是瑜伽，也可以是有氧，或者是无氧。到底选择哪一种训练方式会根据我当天的身体状态决定，而究竟选择哪一个瑜伽练习或哪部分肌肉的无氧训练也是由我自己决定。而这一切都是自主制定计划的表现，而我也通过自主制定计划获得了很高的“动力值”。

“赋予意义”是李笑来特别喜欢运用的方法。

他说当年为了进新东方教书，要考TOEFL/GRE，要背2万个单词。这一听就是苦差事。刚开始我也这样觉得：靠，这哪儿是人干的事儿啊？！然后，我就花了一个下午琢磨，有没有办法把背单词这事儿赋予一个重大的意义呢？很快我就想到一个。考过TOEFL/GRE，拿到高分，在新东方教书据说年薪百万，那一个单词就相当于50元钱，这一想就很爽啊！原来我计划刚开始先每天被50个单词适应一段时间呢，想到这一层，马上决定，不行，第一天就要赚上5000元！这一转眼都是许多许多年前的事情了，你能想象在那样的是代理，一天赚上5000元人民币是什么样的心情吗？！到了第二个月，我觉得很不过瘾，于是开始每天赚1万元人民币，试了试，觉得也不是太难么！

从他的真实故事中，我们可以看到“赋予意义”是一种非常有效的调动积极性，增加动力的方法。

3、设定真心想要的美好愿景

当一个愿景和未来是你真心想要的，而不是别人要求你，或是主流价值观指导你的，你就会充满了将它变为现实的强大动力。

正如圣雄甘地所说：“我们要将理性变为现实。”说的就是要有美好的愿景，然后在努力的过程中就会感到动力十足。

这也是我非常爱用的方法。

我不爱运动，除了打网球、羽毛球、乒乓球和游泳，但这些运动受场地制约极大。同时，我也知道“身体是革命的本钱”，也知道自己必须通过运动去维持身材并得到更好的身材；然而因为运动的阻力很大，所以以前的我总是“三天打鱼，两天晒网”。现在的我是怎么做的呢？

我常在脑海中勾勒自己通过健身后获得的完美身材，以及穿着漂亮衣服后的完美效果。我给自己设定了拍摄一套比基尼写真的中期目标。我还幻想20年后，老同学老朋友看到我身材依旧如故时啧啧称赞的样子。通过生动的描绘以及充分的想象未来的完美愿景，每一次的运动就变成了通向美好愿景的阶梯。而持续的运动也的确给我带来了很多的改变，比如睡眠更好、作息更有规律、精神更饱满、皮肤也更好。这一切又奖励了我再次给予更多更加持续的投入。最近，我又将这个“运动的美好愿景”再次拓展了一下，给自己描绘了一个在今年变身为“运动小达人”的美好愿景。这个美好愿景包括：去学习几个特别喜欢的运动方式，然后间歇性练习，从而保持运动的高频率以及多样性，比如击剑、拳击、壁球等。然后通过把这些新的运动尝试发在朋友圈，获得好友们的正向反馈，然后更加投入去做，慢慢从“不爱运动的人”变身成“运动小达人”。

当不断增加动力，且不断消除或减少阻力之后，我们就会发现，一件事的完成不再像以前那样艰难了，我们也不再那么想要拖延了。

所以说，如果想要顺利按时的完成某项任务，我给出的方法是：一面降低阻力，一面提升动力。在“双管齐下”的作用后，拖延症自然能被治愈。

最后我还为今天的文章做了一个小视频，因为是第一次录播，所以录了N次还是不满意，暂时也没想到改进措施。大家可以点击观看，告诉我你的想法与建议。我们一同成长！

作者简介：艾菲，深度思考者，Gallup全球认证优势教练，前500强外企大中华区市场部负责人，在自我觉知、自我成长与自我实现的路上已经坚定且投入的走了多年。微信公众号：艾菲的理想（ID：xiaoyaolsh），与你一起探索蓬勃丰盈的人生，成为真实且闪闪发光的自己。

转载来源: 艾菲的理想

转载原标题: 如何从空有上进心的人变成高度自律的行动派？这是我用过的最好方法

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