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右脚大拇指发麻一般来说这和血液不畅有关,而引起血液不畅的原因是比较多的从脚趾这个位置来看,可能和腰椎间盘突出有关因为压迫神经会导致血液循环不好,从而引起脚趾发麻的现象这时候一定要注意一些理疗的方法,也可以通过口服一些药物来进行治疗另外平时不能久坐,我们来看一丅这方面的内容
这种情况考虑有可能是腰椎间盘突出引起压迫神经导致的。建议去医院骨科检查看看拍个腰椎的X线片和做个腰椎的CT检查看看,可以明确是不是腰椎间盘突出的;如果明确是的话可以进行腰椎牵引、按摩推拿、针灸治疗以及口服消炎止痛药物治疗等,注意保养不要久坐久站 ,不要长时间弯腰 睡硬板床。
利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼方法:悬垂时要放松腰部和下肢,使重量自然下垂以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻避免因跳上跳下操作腰椎。悬垂锻炼要逐渐增加运动量并持之以恒。动作要轻柔缓上慢下,尽量让家人在一旁协助保护
如不适宜做悬垂锻炼者可选择伸腰锻炼。方法:双脚叉开与肩同宽全身放松。随着双臂缓慢仩举的同时用鼻缓缓吸气双臂高举过头顶,抬头仰望天空腰部向上直撑到最大限度,停片刻然后,随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气照此法反复做36次,每日早晚各做一次最好选择空气清新地方做。以自己能够承受的力量做不要急速用力,适应后可逐渐用劲
患者俯卧于硬板床上,双臂靠在身体两侧伸直头和肩以及双臂向后上方抬起,与此同时双腿伸直向上抬高,使整个身体像一只飞翔的燕子抬起后再放松落下,一次锻炼反复做10次该方法是自我疗法中比较有效的一种治疗。轻度腰椎病患者一般3~6个月即可得到明显改善
仰卧硬板床上,双侧同时屈肘屈髋屈膝再以头、双足双肘五点作支撑,双掌托起腰用力把腰拱起经过一个阶段的锻炼后,腰部肌力较湔提向时可将双上肢屈曲放于胸前,以头及双足三点作支撑进行拱腰锻炼逐渐改用双掌双足四点支撑,进行拱桥状锻炼一次锻炼反複做10次,可以很好舒缓腰部疲劳酸痛症状
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