原标题：一张表格告诉你：史上朂全的476种食物血糖生成指数升血糖快慢，一看便知！

得了糖尿病控制血糖为首要任务，饮食控制是根本哪些食物升血糖速度快，哪些升血糖速度慢呢

有一个指标可以帮助衡量，它就是“食物血糖生成指数”即GI。

GI值分为三个等级即低血糖生成指数食物、中血糖生荿指数食物、高血糖生成指数食物。

GI数值越高升高血糖的速度越快！

注：每种食物升高血糖的能力不仅由食物GI决定，还与食物数量有关不在本文讨论范围。

476种食物血糖生成指数一览表

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本文参考资料：微信号“糖尿病之友”（tnbzy2013），朱俊平/文

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值班主任：杨小明 本期编辑：王真