原标题：零食也能很健康

　　有些人误以为吃零食是不好的习惯其实，只要选对品种吃对方法，控制好量零食也可以很健康。它是人们补充营养非常好的途径可鉯帮助我们做到食物多样化，尤其对于儿童、孕妇、老年人来说十分必要当然，吃零食的前提是没有体重压力综合营养专家们的建议，吃零食最好符合以下两个原则

　　1.最好选择低热量、低脂肪、有营养的天然来源食品，原料最好与主食完全不一样作为一种补充。酸奶、牛肉干、豆干、海苔、红薯干、干枣以及各种坚果和种仁如西瓜子、南瓜子、花生、榛子、杏仁、开心果、核桃仁等，都是比较恏的餐间零食

　　2.尽量在两餐之间和饭前吃，并且要在稍微感觉有些饿的时候吃如果非常饿时再吃，容易勾起食欲导致吃过量。饱餐之后不要再吃零食特别是晚上。如果吃零食的量比较大应当减少正餐的数量，控制好食物总量以避免肥胖。

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