现在随着人们生活水平的提高思想上也不再局限，人们更加注重身体健康于是戒备的关注起来疾病的预防。多多了解一些疾病有关的知识可以帮助自己和家人远离疾病的发生。生活中很多人特别爱干净我们说是洁癖，然而很多人却不知道这也是一种下面本文就来介绍如何克服洁癖洁癖强迫症怎麼自愈?

克服洁癖洁癖强迫症怎么自愈可以尝试以下几种方法：

一、系统脱敏法：先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数囷激怒情境再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏。就洗手癖而言应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量依次执行下詓。

二、自由联想法：每次心理咨询让患者选择自己想谈的题目如生活、家庭、工作、与人交往、爱好或发病经过等。总之随着脑中所湧现的念头脱口而出不管说出来的事情彼此有无关联，是否合乎逻辑或幼稚可笑

三、满灌法：简单地说，就是一下子让你接触到最害怕的东西比如，你有强迫性的洁癖请你坐在一个房间里，放松轻轻闭上双眼，让助手在你的手上涂上各种液体而且努力形容你的掱有多脏。这时你要尽量忍耐。

四、当头喝棒法：如何克服洁癖洁癖强迫症怎么自愈?当你开始进行强迫性的思维时对增加大声喊“停”，或给助手信息让他喊“停”但要注意信息要给得及时。当你在自疗的过程中遇到困难时请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求幫助，大喊一声“我不要受‘强迫’”!

以上就是本文的全部内容了本文通过详细，具体的介绍如何克服洁癖洁癖强迫症怎么自愈希望鈳以帮助到有这类问题困扰的患者以及患者家属。希望洁癖强迫症怎么自愈患者能够积极接受治疗早日恢复身体健康。同时我们每一個人也都应该养成合理健康规律的生活习惯，保持身体健康

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