1.烤箱200℃预热鳕鱼清除内脏,去掉鱼头冲洗干净后切成1厘米左右的小段,厨房用纸擦干放入条调理盆;
2.在鱼段上撒盐和胡椒粉,涂抹均匀再加入切好的姜片和红辣椒段,加入拍好的新蒜撒上一点莳萝碎,最后淋入调好的酱料(生抽2勺、老抽2勺、白糖 10克、料酒2勺、橄榄油1勺)腌上15分钟至半个小时;
3.将腌好的鳕鱼段放入锡纸内,加入剩余的酱料包裹好后放入烤箱,设置为200℃烤至大约20至25分钟即可,然后取出装盘
我小学的时候有一阵爸爸特别愛吃烧烤,每天放学爸爸妈妈骑自行车都带我去烧烤摊儿当时我最爱的就是烤鳕鱼,想着那白花花的鱼肉就急不可耐地跨上后车座初Φ以后,家里人的健康和营养观念强了就再也没去过。前两天逛菜市场发现这货的原型才七块钱一条,果断买来作为一家人运动的高疍(jie)白(chan)晚餐!!!为了寻找过去的味道烤的像烧烤摊一样皮脆肉嫩,还是花了一些小心思的~详见小贴士
提前将冷冻的鱼放入冰箱冷藏解冻这样比常温解冻的口感好~
刮鱼鳞,并将鱼一分为二鳕鱼没有什么鳞,稍微刮刮就好
洗洗干净~雪白雪白的鱼找个容器摆摆好,要腌制按摩喽~
先抹一层盐拍拍揉揉,然后静置该干嘛干嘛去吧。此过程主要为了杀出水来>20min把水倒掉。此过程之前可先用厨房用紙吸掉多余水分。
料酒、孜然、胡椒大胆的放吧按摩,静置20min
烤盘放锡纸,锡纸边缘高出烤盘一点方便将汤汁倒出。锡纸涂一层橄榄油鱼表面也涂一层;
叮~拿出来,将考出的水倒掉再涂一层橄榄油,再撒孜然、黑胡椒
1. 7块一斤的不是银鳕鱼,就是烧烤摊上常见的鳕魚不过烧烤摊上用的都是鱼尾部分~
2. 吸水、杀水、倒水都是为了让鱼表面更干更脆,但鳕鱼肉总是辣么的鲜嫩!
3. 辣椒粉啊耗油啊柠檬汁啊想加就加,别客气反正鳕鱼怎么做都好吃。
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来道烤箱菜吧主要可以偷偷懒,还可以保证食物本身的营养烤箱菜没啥难度,只要腌制好调好烤箱温度和时间就可以去玩耍了,到时间拿出来就能吃了!何乐而不為呢~~~
鳕鱼解冻控干水分用生抽,蚝油白糖,盐料酒,少许油腌制30分钟以上
土豆切片铺在烤盘上面淋上油把腌制好的鳕鱼摆放在上面,撒上?腌制鳕鱼的汤汁然后撒上孜然,葱末和红辣椒碎!
烤箱预热180都烤制20-25分钟即可
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