原标题：20岁了还能再长高吗后悔知道晚了！

在后台所有的留言中，除了家长们反映自家孩子发育现状并咨询方法的留言以外还有很大一部分是以下这种情况：

这些已經成年或接近成年的“宝宝”们，仍有一颗渴望长高的心焦急的寻找着方法。那么究竟成年后还能再长高吗

今天，针对这些问题我们邀请健高儿科殷琪医生做专题解答

在很多人传统观念里，认为成年后身高还是可以增长的男孩子能长到23岁，女孩子能长到20岁实际上，这些观点都是不科学的

判断孩子还能不能长高并不以孩子的年龄为依据，而是首先应该拍骨龄片检查骨骺线是否闭合！

如果骨骺线尚未闭合的话，对影响身高的后天因素进行调节和干预通过营养指导、运动指导、睡眠保障、疾病预防、药物干预等科学的身高管理计劃，可以促进人体生长激素的分泌从而改善身高，

只是此时能长高的空间已经非常小了

但这种到了20岁骨骺还未闭合的人非常少，大多數情况是令那些期待还能“晚长”的人遗憾的因为临床医学表明，一般情况下人的骨骺在14、15岁的时候就会闭合，一旦骨骺闭合无论任何方法，都不可能再长高

很多家长一味等待孩子晚长，认为孩子现在矮点说明不了什么吃点好的喝点好的，过些日子到了青春期会囿一个意想不到的猛长期身高很快会蹿上来。其实很遗憾地告诉你，长高的机会错过了就再没有了。

因此如果一旦发现孩子身高偏矮，越早干预效果越好，千万不要等到骨骺闭合才想到去干预

另外，殷主任提醒广大长高心切的成年人切莫掉入以下成人增高误區：

1、网传：增高体操可增高3厘米

未满25岁的男女坚持做增高体操，只要每天施行3次3个月之后，最少能长高3厘米

殷主任：增高体操其作鼡只是塑形对骨骼延长毫无意义，因此对长高是没有效果的成年人骨骺板已闭合，再多的运动都不会改变其身高

2、增加膳食营养也能使25岁的人继续增高

殷主任：青少年是急速生长发育的最佳时期，生长所需的各种蛋白质、钙、铁、锌、维生素及其他微量营养素都必须摄取保证饮食均衡，不挑食对青少年增高是有用的但对成年人长高无效。

3、网传：腹式呼吸法可继续增高

殷主任：练习瑜伽时会用到腹式呼吸的方式配合瑜伽动作，可以达到一定的促进新陈代谢呼吸更多氧气进入体内的效果。此种方法能达到减重、塑形的效果但对於增高，不论是正处于青春发育期的青少年还是成年人都不会有太大区别。