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时间：2017-11-06 13:34
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原标题：【标准学英语】起床的媄好的一天 (第一部分)【晶晶读中英文故事馆】
起床的美好的一天 (第一部分)
起床了,今天真是美好的一天.
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早餐是一天中最重要的一餐因為这是开斋的一餐，这意味着你需要增强营养激活新陈代谢。
人们吃早餐时最常见的错误就是摄入太多的糖例如果汁。如果可能的话盡可能地食用水果其他需要避免的食品包括压块干粮和格兰诺拉麦片，因为这种食品中含有很高的糖分和脂肪
美味健康的早餐选择包括水果切片和几汤匙酸奶，上面撒一些麦片一些坚果。这种早餐释放能量比较缓慢而且含有健康的脂肪和维他命。
麦片粥也是健康早餐很好的选择因为其中含有分解比较缓慢的碳水化合物。可以用微波炉或平底锅煮加水或牛奶都可以。上面可以添加一些维他命含量豐富的蓝莓和蛋白质含量丰富的种子类食品
黑麦薄脆饼干上面加一些芝麻酱，菠菜和切碎的番茄其中含有丰富的铁，维他命和蛋白质
如果时间比较仓促，可以拿一份水果和一把坚果这样可以很好地补充维他命，而其中的蛋白质也可以让你饱更长时间
黑咖啡是早餐鈈错的选择，只含有10卡路里的热量早餐饮用绿茶也非常不错，其含有的咖啡因比咖啡少而且含有丰富的抗氧化剂。
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