大家都知道女人要想气色好每忝三颗大红枣

殊不知它效果更好，薏米和红豆绝配

吃红豆的好处我特别喜欢吃煮的很软的红豆

养心补血：古代李时珍把红豆称作“心之穀”， 强调了红豆的养心功效

红豆既能清心火血，也能补心血其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;

同时又富含铁质能行气补血，非常适合心血！

事先把两者泡上一宿凉水下锅煮开花就可以啦，也可以加点大米进入～

女人湿气重简单熬个粥吧

它也可以用来当早餐，一举两得

玉米南瓜粥 适量的南瓜玉米粉，糯米粉冰糖。南瓜洗干净去皮隔水蒸至熟烂，压制成糊状再将玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，加适量的清水小火煮沸，放冰糖至可注意边煮要边搅拌，避免糊锅 作用：玉米调中开胃，降浊利尿南瓜温中健脾，糯米健脾益胃滋补强身，是夏季清热祛湿粥恏食谱

红枣扁豆薏米粥 红枣10个、扁豆30克、薏米仁20克。红枣洗干净去核扁豆和薏米用水浸泡，再将材料一起放到锅里煮沸继续用小火煮2个小时，最好放一点冰糖调味 作用：养血和胃、益气生津、健脾化湿、清热消暑，对调理气血不畅湿气重都有不错的效果。

红豆薏米粥 薏米30克、红豆15克、冰糖适量薏米和红豆用清水浸泡整个晚上，再一起放到锅里加适量的清水一直煮至红豆与薏米软烂，放冰糖至溶化 作用：红豆和薏米都是清热祛湿粥健脾的佳品，能够有效的祛除体内的湿气也可以将红豆换成赤小豆，效果会更好

小米绿豆粥 適量的小米，绿豆将绿豆用清水浸泡一个晚上，再与洗干净的小米一起放到锅内加足够的清水，用大火煮开再用小火煮至材料熟透。 作用：绿豆清热解毒、消暑止渴等等小米健脾养胃、安神助眠、滋阴养血。此粥可清热祛湿粥清热解毒消肿，降血脂防中暑。

夏季是一个炎热的季节人们总昰生活燥热当中，大家也都是想办法从各个方面来解暑去热有的吹空调，有的去海边有的去山上的绿荫，有的只能吹吹风扇喝西瓜，吃冰激凌但是其实在生活中我们的饮食也能对我们的燥热进行一部分的缓解的，今天小范就为大家推荐一款小范自配的清热祛湿粥清熱的养生粥大家可以试着做一下，然后可以相互探讨下的

夏天的温度比较高，人都是比较燥热需要多多的排汗。之前在龙净阳光环保上班的时候7-9月份是工厂里最热的时候，那时候下班之后就回来打一份清热祛湿粥清热的养生粥大家一起喝，和工友们一起在龙净厂區聊天欢乐的过着夏天，一边为环保事业做贡献一边又能快乐的工作，很是惬意现在小范就给大家介绍下这款粥的做法。

首先熬粥嘚首要任务就是选配料这款粥的配料不多，有七种但是每种都是精挑细选，营养丰富

茯苓10g、薏仁米50g、莲子10g、淮山15g、燕麦70g、荞麦50g、红棗干30g。科学的搭配适合一家人的食用，熬煮出来的粥才是色香味俱佳的上品

将上述八款食材洗净，泡在水中4个小时左右然后用电饭煲或者高压锅熬煮，当然也可以用豆浆机打豆浆，直至食材煮熟就可以享用这美味健康的杂粮粥了。

做好之后大家就可以喝到美味叒能清热祛湿粥清热的养生粥了，养生粥是既能食用到美味的粥又能调理自己的身体，何乐而不为呢