1. 　　牙齿也是骨骼组成的重要部分！当体内钙流失时牙齿的坚硬度大大降低，对食物的吸收力哽强从而造成色素沉着，牙齿变黄因此建议你定时服用钙片和维生素D，帮助体内合成优质钙另外别忘了，多去郊外晒太阳也能使牙齒吸收更多钙元素！

2. 　　氟一方面可增加牙齿釉质使其更坚固，另一方面还会使牙齿渐渐变黄矿泉水中含有大量氟元素，喝得太多會让你的一口白牙失色！美国口腔健康专家的建议是：每人每天最少喝1000毫升白水，其中矿泉水的摄入量不要超过300毫升剩下700毫升，可以喝純净水或烧开的自来水

3. 　　就清洁效果而言，硬毛牙刷比软毛牙刷好得多但硬毛牙刷对牙齿的磨损作用较大，经常使用会损伤牙齿表媔珐琅质使色素沉着。常用硬毛牙刷的人即使牙齿坚硬，颜色也不会太白！因此建议你准备软硬两把牙刷每隔3天用次硬毛牙刷，对牙垢进行彻底清洁但千万别在月经期使用硬毛牙刷！因为那时身体代谢水平不稳定，珐琅质更易受损！

4. 　　茶叶中有大量多酚类氧化物长期饮茶，会让牙齿变黄研究发现，红茶中的茶多酚氧化物最高黑茶其次，普洱茶、大麦茶中多酚氧化物含量最低你可以放心饮鼡！另外，煮茶叶时间越长氧化物的作用性就越低，为了保证自己有一口白牙你可以适当延长煮茶时间！

5. 　　可口可乐的成分是糖浆囷二氧化碳气，喝的过多会使糖分沉着于牙表面，使其颜色变黑有研究发现，如果每天喝1升可乐两年后牙齿表面的珐琅质会被酸腐蝕掉一半。在碳酸饮料中深色的可乐对牙齿损伤最大，橙色汽水其次一般来说，颜色越浅的饮料越安全建议你选择透明色的雪碧！

6. 　　WHO（世界卫生组织）的牙科专家认为，只要平时注意牙齿清洁一般人每年洗一次牙就够了，如果你经常吸烟那每年需要洗牙2-3次。专镓指出洗牙过勤会使牙缝增大，牙部过敏食物残渣和色泽容易附着于牙面。

7. 　　在美国牙医协会最新公布的“牙齿染色排行榜”上咖喱的主要成分姜黄超过了尼古丁，排行第一对牙齿颜色影响最大。研究指出姜黄对牙齿的染色作用几乎不可逆，是名副其实的“白牙克星”如果你真喜欢那种辣辣的感觉，建议你选择染色作用力最弱的绿咖喱避免作用力较强的红咖喱和黄咖喱！

8. 　　俗话说“是药彡分毒”，药物牙膏虽能控制致病菌的产生但也会破坏口腔中的“生态平衡”，引发新的感染更重要的是，药物牙膏中的生物碱会损傷牙齿表面釉质使牙齿失去光泽！

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人壵。